Pierderea în greutate înainte și după

Adevărul despre pierderea în greutate - singura modalitate reală de a o face

Corpul funcționează pe un sistem simplu atunci când vorbești despre creșterea sau pierderea în greutate. Fie consumi mai multă energie (calorii) decât corpul tău folosește în fiecare zi, fie consumi mai puțină energie decât folosește corpul tău. Atâta timp cât mănânci mai puține calorii decât arde corpul tău, vei pierde în greutate. Timp! Acum acest punct poate fi realizat în două moduri diferite. Fie mâncați mai puține calorii decât arde corpul în repaus, ceea ce ar fi o zi normală fără exerciții fizice, sau mâncați mai puține calorii decât ardeți în timpul unei zile de exerciții.

În repaus, o persoană normală arde în jur de 1.800 de calorii pe zi, câteva sute de calorii într-un fel sau altul, în funcție de persoană. O persoană care exercită cel puțin 30 de minute poate arde până la 2200 sau mai multe calorii pe zi, în funcție de exercițiu. Acesta este motivul pentru care majoritatea oamenilor slăbesc atunci când încep să facă mișcare. În esență, ei fac o activitate care le mărește consumul zilnic normal de calorii. Majoritatea oamenilor tind să găsească un echilibru în ceea ce mănâncă în comparație cu ceea ce folosesc corpul lor. Dacă mănânci prea multe calorii începi încet să te îngrași. Dacă luați o dietă săracă în calorii, atunci aceeași persoană începe să slăbească.

Lucrul minunat de a urmări doar caloriile pe care le consumați este că nu puteți mânca absolut nimic din ceea ce doriți, atâta timp cât vă mențineți consumul de calorii sub nivelurile normale. Da, ai auzit bine. Aceasta este cea mai ușoară dietă din lume. Mănâncă ceea ce vrei și slăbește, singura captură este că trebuie să moderezi cât mănânci. Puteți mânca o mulțime de alimente cu calorii reduse dacă aveți o burtă mare sau puteți mânca mai puține alimente cu calorii mai ridicate. Oricum ar fi, veți pierde în greutate dacă consumați mai puține calorii decât ardeți în mod normal într-o zi.

Există multe cărți și ghiduri disponibile care vă vor spune ce alimente conțin calorii. În multe cazuri, alimentele sunt etichetate oricum și, prin această etichetă, veți ști câte calorii conține respectivul aliment. După ce veți afla caloriile pentru alimentele pe care le consumați în mod normal, veți putea determina mai bine cât din acele alimente puteți consuma într-o perioadă de 24 de ore.

Există o diferență între a pierde în greutate și a deveni sănătos. Da, în multe cazuri, pierderea în greutate poate fi în sine sănătoasă; totuși, pierderea în greutate nu ar trebui considerată sănătoasă dacă asta este tot ceea ce faci pentru sănătatea ta. Exercițiile fizice adecvate vă vor îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și vă vor oferi mai multă energie în fiecare zi. Deci, acum știi cum să slăbești. Singura modalitate reală de a pierde în greutate poate fi să scapi de aceste kilograme fără a cheltui sute sau mii de dolari pe material inutil. Combinați aceste noi cunoștințe cu un plan constant de exerciții în fiecare săptămână și nu va mai trebui să trăiți niciodată viața grasă.