Pierderea în greutate nu este posibilă în ciuda unei diete sănătoase și a exercițiilor fizice

5 - 6kmh) timp de cel puțin 40 de minute 5 zile pe săptămână Despre mine Am 22, în prezent cântăresc 143 kg la 1,83 m, trebuie să ...

Ai pauze între mese sau mănânci toată ziua? Dacă mănânci în mod constant, nivelul tău de insulină va fi menținut ridicat și organismul nu va putea să meargă în spatele rezervelor sale de grăsime. Dacă, pe de altă parte, nu mănânci nimic timp de 5 sau mai multe ore între ele, rezervele tale de grăsime vor fi în cele din urmă exploatate. Înainte de asta, se folosește doar ceea ce este cel mai ușor disponibil pentru că mănânci tot timpul. Excesul acestuia este plasat direct în mânerele dragostei. Prin urmare, este o piedică pentru a pierde în greutate atunci când mănânci în mod constant. Chiar și o gustare mică și sănătoasă determină eliberarea insulinei, care la rândul său o împiedică să piardă în greutate.

Ai pauze între mese sau mănânci toată ziua?

Da, am pauze de câteva ore între mese, dacă nu suport, mănânc fructe

Bună! Medicul meu recomandă o dietă vegetariană.Multe legume, puține fructe. Și bineînțeles zero alcool! Dacă carne doar pește (somon) sau pui.

Încercați antrenamentul cu greutăți în loc de atletism, puteți face acest lucru și în apartament, gantere, extensoare etc. Alergatul și mersul pe jos nu sunt nimic pentru articulații.

Un antrenor transversal este, de asemenea, bun - dar vă rugăm să acordați atenție capacității maxime de încărcare a dispozitivului (acesta va fi apoi mai mare și mai scump).

Puteți îmbunătăți activitatea digestivă și arderea grăsimilor cu ciulin de lapte și capsule de anghinare din farmacie (nu este un laxativ).

Vă mulțumim pentru sfaturi, cred că doar somonul și puiul nu sunt neapărat optime, așa că cu greu obțineți suficientă vitamina B12 (deoarece am deja o deficiență, asta nu ar fi optim), mai ales dacă încercați să mâncați cu conținut scăzut de grăsimi și pierdeți aproape complet brânza cade.

După părerea mea, o dietă mixtă este cea mai bună, cu multe legume, fructe, carne roșie și albă, pește și produse din cereale integrale și (din când în când) brânză

Vă cântăriți mâncarea și calculați corect caloriile? De obicei, acolo se află greșeala.

După părerea mea, o dietă mixtă este cea mai bună, cu multe legume, fructe, carne roșie și albă, pește și produse din cereale integrale și (din când în când) brânză

Amintiți-vă: dacă fructe, fructe de padure, în special. Cu alte soiuri ar trebui să acordați atenție cantității, astfel încât să nu consumați prea multă fructoză.

După părerea mea, o dietă mixtă este cea mai bună, cu multe legume, fructe, carne roșie și albă, pește și produse din cereale integrale și (din când în când) brânză

Amintiți-vă: dacă fructe, fructe de padure, în special. Cu alte soiuri ar trebui să acordați atenție cantității, astfel încât să nu consumați prea multă fructoză.

Puteți obține prea multă fructoză din fructe, dacă nu o mâncați doar? Adică o porție este de aproximativ 125g, chiar dacă mănânci ananas, care conține mult zahăr, ai consumat aproximativ 15g zahăr, dintre care aproximativ 8g este fructoză, ceea ce nu mai este atât de mult acum

După părerea mea, o dietă mixtă este cea mai bună, cu multe legume, fructe, carne roșie și albă, pește și produse din cereale integrale și (din când în când) brânză

Amintiți-vă: dacă fructe, fructe de padure, în special. Cu alte soiuri ar trebui să acordați atenție cantității, astfel încât să nu consumați prea multă fructoză.

Puteți exagera totul, am avut odată un coleg de serviciu care a mâncat câte șase pachete de mere pe parcursul muncii de zi cu zi (și acestea sunt doar pentru a face legătura până la următoarea masă pe care ar fi socotit-o, au existat și alte gustări). Cunosc pe cineva care a vorbit despre succesul ei în evitarea zahărului și golește în fiecare zi o jumătate de pahar de miere pentru a compensa asta. Vorbim despre 50-150g zahăr pe lângă celelalte alimente, asta este „relevant”.

Ca zahăr, două mere mari sunt ca un baton de ciocolată (bineînțeles că sunt încă mai sănătoase și au vitamine în loc de grăsimi ca produs secundar) și nu ar trebui să eliminați complet fructele, deoarece conține multe substanțe bune.

Recomandarea oficială actuală este că cred că 5 porții de legume și fructe, inclusiv 3 legume, 2 fructe? Nu este nimic în neregulă cu un măr și câteva fructe de pădure în fiecare zi.

Dar este cu siguranță, de asemenea, posibil să mănânci prea mult din el, "jos" îl poți obține cu ușurință.