Pierderea în greutate: Acesta este cât de eficient cad kilogramele cu regula inteligentă

Ultima dată când am vrut să slăbim, am început fără să știm exact care este obiectivul nostru sau cum dorim să îl atingem - nu e de mirare că am eșuat. Vă vom spune cum puteți pierde în greutate cu ajutorul Smart Rule, deoarece vă structurează proiectul exact și vă ajută să scăpați de kilograme.

Este deja iunie, dar încă nu ne simțim cu adevărat pregătiți pentru vară. Perioada de carantină și-a pus amprenta și vrem să folosim următoarele săptămâni pentru a scoate totul din nou

Adesea singurul nostru obiectiv era să slăbim. Și cât mai repede posibil. Aceste două puncte au fost singurele linii directoare pe care le-am făcut noi înșine, ceea ce a dus la ambiguitate și în cele din urmă la eșec. Este logic să vă faceți timp să vă așezați, să scrieți și să vă structurați obiectivele. Aici puteți afla cum să vă definiți clar obiectivul cu ajutorul regulii inteligente și cum să îl atingeți

Pierderea în greutate din carantină: Aceste gustări delicioase au mai puțin de 100 de calorii

Prima lună oficială de vară a apărut în sfârșit și ne-am dat seama că acum este cu adevărat ultima șansă de a lucra pe corpul nostru cu bikibi. În ultimii ani am avut o mulțime de experiențe proaste cu diferite diete: Între dietă accidentală și evitarea grupurilor de alimente întregi, am pierdut mult din calitatea vieții și distracția de a pierde în greutate. Așadar, vrem să o facem diferit de data aceasta: În loc să renunțăm la anumite produse sau să ne concentrăm pe o singură dietă, de data aceasta ne îndreptăm spre un concept complet diferit. Regula SMART provine inițial din gestionarea proiectelor, dar este, de asemenea, perfectă pentru dorința noastră de a slăbi. Fiecare literă a cuvântului Smart reprezintă o abreviere pentru un cuvânt conform căruia ar trebui să vă ajustați dieta în viitor. Vă vom spune acum cum să utilizați regula corect și cum vă ajută în mod eficient să pierdeți kilogramele.

1. S pentru specific

Pentru succesul dietei este important să fie specifică. Ar trebui să fiți foarte specific cu privire la obiectivul dvs., precum și la implementarea exactă. Cum este abordarea ta? De exemplu, vrei să faci mișcare regulată și să gătești pentru tine în fiecare zi? Gândește-te bine la ce vrei să faci pentru a slăbi. Deci aveți un plan fix, după care vă puteți oricând alinia și dieta dvs. nu eșuează, deoarece ceva nu este clar. Faceți-vă planurile mai concrete, poate hotărând să mâncați cel puțin 500 de grame de legume în fiecare zi și veți vedea că vă va fi mult mai ușor să urmați un plan precis în loc să vă confruntați cu noi decizii și provocări în fiecare zi.

2. M ca în măsurabile

Pentru realizarea realistă a unui obiectiv este important ca succesul să fie măsurabil. Din fericire, acest lucru este absolut cazul pierderii în greutate. Nu numai că îți poți verifica greutatea corporală cu o cântare, dar și poți compara măsurătorile corporale. La începutul dietei, ar trebui să vă documentați ambele exact, astfel încât să puteți verifica din nou și din nou dacă progresați. Imaginile înainte/după vă ajută, de asemenea, să vă documentați drumul și pot fi, de asemenea, o motivație excelentă.

3. A pentru atractiv

Scopul tău ar trebui să fie atractiv pentru tine. Adică ar trebui să vedeți un punct în realizarea acestuia. Deci, fiți foarte conștienți de obiectivul dvs. Este să slăbești? Dacă da, de ce? Poate să te simți bine în bikini sau să te încadrezi din nou în blugii tăi preferați? Sau vrei să devii puțin mai în formă și mai sportiv în general, de asemenea, de dragul sănătății tale? Conștientizează-te pe deplin de ce vrei să atingi obiectivul pe care ți l-ai propus - dacă îți dai seama de asta, ești de două ori mai motivat.