Sfaturi pentru exerciții fizice

Exercițiile fizice joacă un rol foarte important în pierderea în greutate.

Cu mișcarea, nu doar faci ceva pentru silueta ta, ci și sănătatea și bunăstarea beneficiază de mișcare. Efectul pozitiv asupra sănătății și psihologic apare după un timp scurt, cu mult înainte de a deveni subțire. Deci, puteți obține rapid avantaje prin exerciții fizice.

Iată câteva sfaturi despre cum să faci mișcare:

· Faceți exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână timp de cel puțin o jumătate de oră. Mai mult este chiar mai bine.

· Trebuie luate una sau două zile de odihnă pe săptămână.

· Găsiți sporturi care vă plac. Distracția în timpul exercițiilor este foarte importantă pentru a rămâne cu ea.

· Cu mai multe sporturi aveți mai multă varietate decât dacă faceți un singur sport.

· Cel mai bine este să faci sport la aer curat, astfel încât să poți obține aer și soare bun.

· Este, de asemenea, o practică bună să faci sport în interior, astfel încât să te poți antrena pe vreme rea.

· Nu te copleși în sport. Taxa excesivă duce doar la nemulțumire, epuizare și leziuni. Dacă totul te doare după antrenament sau dacă ești epuizat a doua zi, atunci a fost prea mult.

· Nu vă subestimați în sport. Sportul devine plictisitor dacă nu vă provocați. Cel mai bine este să transpiri în timpul exercițiilor fizice și, uneori, să respiri.

· Antrenamentul de forță pentru a construi mușchi este foarte benefic pentru a pierde în greutate, deoarece mușchii puternici ard multe calorii, chiar și atunci când vă odihniți.

În plus față de sport, există o mulțime de mișcări de zi cu zi care vă sunt bune, de exemplu:

o Urcarea scărilor în locul unui lift.

o Pe jos sau cu bicicleta la căsuța poștală sau la cumpărături.

o Parcați mașina puțin mai departe.

o O plimbare în timpul prânzului sau cu câinele.

o Lucrați în grădină sau curățați apartamentul.