Slăbiți: Nucile sunt într-adevăr la fel de sănătoase pe cât se pretinde peste tot?

Confidențialitate și module cookie

Acest site folosește cookie-uri. Dacă continuați, sunteți de acord cu utilizarea acestora. Mai multe informații, inclusiv modul de control al cookie-urilor, pot fi găsite aici.

În zilele noastre, multe alimente sunt hyped pentru beneficiile lor de sănătate presupuse inimitabile și lăudate de experți. Majoritatea laudelor nu au nicio bază, astfel încât efectul multor alimente este pur și simplu supraevaluat. După părerea mea, primele 3 includ în principal fructe de acai, ceai verde și nuci (în special migdale).

Mulți oameni tratează nucile ca graalul sfânt al alimentației sănătoase și, la fel ca în cazul fructelor de acai și al ceaiului verde, există numeroase campanii de marketing care promovează nucile și produsele din nuci. Cu toate acestea, publicitatea exagerată reprezintă, de obicei, doar afirmații exagerate și minciuni potențiale decât pentru fapte fiabile și durabile din punct de vedere științific.

Deci este adevărat acum? Sunt nucile bune și sănătoase pentru organism? Știți ce, în loc să vorbesc mult timp prin tufiș, voi ajunge direct la subiect: nucile sunt printre cele mai supraevaluate alimente (sănătoase) din industrie și pot chiar să vă saboteze dieta sau progresul în scăderea în greutate.

Să vedem de ce:

Nucile nu te umple foarte bine

Una dintre cele mai frecvente afirmații în revistele de fitness din zilele noastre este: „Doar mâncați o mână de nuci înainte de a mânca și veți mânca automat mai puțin după aceea”.

Vă spun că acest lucru nu funcționează! În nici un caz. O mână de nuci înseamnă doar cu 150-200 kcal în plus, în funcție de tipul de nuci pe care îl consumați. Dar acei 150 kcal înainte de masa efectivă nu vor însemna că veți mânca chiar și cu un gram mai puțin. Crede-mă, nu merge.

Dacă am deja 150 kcal gratis, aș prefera să-l umplu cu două mere mici. La urma urmei, acestea sunt cel puțin pline de apă și fibre, astfel încât să te simți mult mai plin după aceea.

Afirmația mea că nucile pur și simplu nu te umple se bazează în totalitate pe experiența mea personală. Dar fii sincer: ai mâncat vreodată mai puțin la prânz sau la cină doar pentru că ai mâncat în prealabil o mână de nuci? Fi onest cu tine insuti.

Majoritatea oamenilor nu știu când este suficient

Deoarece nucile sunt considerate unul dintre cele mai bune și mai sănătoase alimente de aproape toată lumea din industria fitnessului, majoritatea oamenilor folosesc această scuză pentru a le consuma tot timpul. Și pentru că nucile sunt atât de mici, devine adesea dificil să țineți evidența a câte ați mâncat de fapt.

Oamenii se gândesc: „Oh, nucile sunt sănătoase și naturale, așa că este în regulă dacă mănânc multe dintre ele.” Cu toate acestea, aceasta este o atitudine foarte proastă, care duce adesea la 500 de calorii sau mai multe înghesuite în tine în câteva minute . Doar pentru că ceva este considerat sănătos nu înseamnă că trebuie să exagerați ...

Nucile sunt foarte bogate în calorii

Dacă vrei să slăbești, trebuie să îți reduci aportul de calorii. Cu toate acestea, acest lucru nu poate fi atât de ușor atunci când există „alimente sănătoase”, cum ar fi nucile. În cele din urmă, gram pentru gram, nucile conțin mai multe calorii decât ciocolata.

Înțelegeți că puteți pierde în greutate numai cu un deficit caloric. La rândul său, acest lucru poate fi influențat doar de ceea ce și cât mâncăm. Ca rezultat, există alternative mult mai bune în timpul dietei decât nucile (dacă, pe de altă parte, doriți să construiți mușchi, nucile pot fi foarte utile datorită conținutului lor ridicat de calorii și proteine).

Când se va termina în sfârșit hype-ul?

Probabil niciodată. La fel ca în toate cele 6 mese pe zi de alb, puteți face mulți bani cu nuci. Acum câteva luni, de exemplu, am citit Revista pentru bărbați și am numărat cel puțin 5 reclame diferite doar pentru migdale. E destul de nebun dacă mă întrebi!

În plus, mulți producători profită de reputația sănătoasă a nucilor pentru a putea comercializa mai bine produsele lor (de fapt nesănătoase). Exemplu: nucile noastre de macadamia acoperite cu ciocolată sunt pline de acizi grași omega 3, care susțin activ sistemul cardiovascular și contribuie astfel la o sănătate mai bună.

În mintea multor oameni este deja ancorat faptul că nucile sunt extrem de sănătoase, astfel încât sunt utilizate ca argument de vânzare în multe produse. Nu spun că nucile sunt rele sau nesănătoase pentru tine. Dacă îți plac, mănâncă-le și tu! Tot ce trebuie să știi este că viața ta nu va deveni automat „sănătoasă” doar pentru că mănânci regulat nuci.

Tu ce crezi? Cât de sănătoși sunt cu adevărat nucile? Anunță-mă în comentarii! 🙂