Pierderea poftei de mâncare -> prea puțin kcal?

de Corecţie »20 Iun 2011 17:56

O zi buna,
Acum fac AD timp de 5 săptămâni folosind schema 6 la 1.
Problema: Între timp, există din ce în ce mai multă pierdere a poftei de mâncare, așa că și eu mănânc mai puțin.
Mă îngrijorează faptul că nu consum suficiente calorii.
Nu am un plan alimentar.
Înainte să ies din casă, mănânc iaurt de casă din iaurt de soia cu puțin gem de căpșuni de casă (îndulcitor).
În jurul prânzului, mănânc adesea ton/piept de curcan/salată/giroscoape (totul este rece pentru că nu sunt acasă).
Cina constă deseori și din ton/salată/giroscopi/piept de curcan/ciuperci/mazăre și morcovi/conopidă (odată până acum).
În cele 5 săptămâni am slăbit 10 kg (este prea repede?). Treptat, însă, lucrurile încetinesc.
Bă cam 4-6 litri de apă plată pe zi (beau asta în cantități mari de ani de zile).
3x pe săptămână GK (luni, miercuri, vineri) aproximativ 2 ore.

Principala mea problemă: este rău dacă deficitul de kcal este prea mare?
Scopul este de a pierde 12 kg. În prezent cântărește 84 kg la 1,77 m.

Re: pierderea poftei de mâncare -> prea puține calorii?

de styloli »20 Iun 2011 20:59

Știu că și pofta de mâncare scade din ce în ce mai mult. Uneori trebuie să merg undeva să mănânc.
Dar ai putea contracara cu ușurință acest lucru dacă crezi că ai prea puține calorii pe zi.

Tăiați doar 100 de grame de nuci și lumea va arăta mai bine

Dar vrei să cobori până la 72 kg . Găsește un pic acolo?
În acest moment am aceeași dimensiune, în jur de 75 kg, și vreau să merg mult mai jos, mai degrabă în sus, în masa musculară