Pierdeți greutatea prin deshidratare De ce ar trebui să stați departe de acest truc de model

Pierderea în greutate prin deshidratare este un truc popular pentru a pierde din greutate vizual cu puțin timp înainte de o împușcare importantă și pentru a te arăta în formă maximă cu mușchii definiți. Cu această metodă puteți pierde în greutate în câteva zile - dar nu este recomandabil să o utilizați.

Desigur, procedura descrisă nu este cu adevărat sănătoasă. Acest lucru afectează aportul de apă uneori foarte scăzut, dar și lipsa de echilibru în alimentație. Ambele vă pot dăuna corpului. Prin urmare, pierderea în greutate prin deshidratare ar trebui să rămână excepția absolută. Dacă aveți efecte secundare, cum ar fi amețeli, dureri de cap și concentrare slabă, ar trebui să opriți imediat această dietă.

Hands off: acesta este modul în care trucul modelului afectează sănătatea

Pierderea în greutate prin drenaj nu este durabilă. Pierzi una-două kilograme în câteva zile, dar o pui la loc la fel de repede. Deoarece apa nu este grasă și pierderea în greutate susținută este mai bine realizată cu răbdare, cunoașterea unei diete sănătoase și echilibrate și o schimbare a obiceiurilor alimentare.

Faza de drenaj începe cu cinci zile înainte de programarea efectivă a modelului. De acum înainte sarea va fi evitată, alimentele sărate vor fi scoase din meniu - deoarece prea multă sare din alimente este de obicei principalul motiv al apei tăiate. Sarea leagă apa din corp și tinde să împiedice drenajul cu succes. Alcoolul și băuturile care conțin cofeină sunt, de asemenea, tabu în zilele noastre.

Drenaj: în mare parte lipsiți de sare

În plus, deshidratarea țesutului subcutanat poate fi susținută de extracte din plante: Agenții de deshidratare ușori și naturali sunt, de exemplu, urzică, sparanghel sau extract de păpădie. În plus, o alimentație adecvată este, de asemenea, foarte importantă în zilele de deshidratare. Fructele de pădure, ananasul, roșiile, castraveții, sparanghelul și orezul sunt deosebit de ideale. Aceste alimente susțin, de asemenea, deshidratarea organismului și, prin urmare, ar trebui să fie o prioritate în meniu.

Cu mișcare împotriva retenției de apă

Continuarea exercițiilor fizice în mod regulat este acum foarte importantă, deoarece reduce și retenția de apă în organism. O simțim noi înșine: transpirația scoate apa din corp. Trebuie menționat, totuși, că corpul spală și mineralele importante atunci când transpira. Acestea ar trebui completate cu siguranță cu o dietă specifică.

Cu trei-patru zile înainte de marea întâlnire, se recomandă să beți cantități extrem de mari de lichide. Cu o greutate corporală cuprinsă între 40 și 70 de kilograme, aceasta ar trebui să fie în jur de 5,5 litri de apă și ceai de plante. Deoarece prin absorbția multor lichide, corpul începe să elibereze apa sub piele. Din nou, nu trebuie uitat că mineralele importante sunt excretate odată cu fluidul și este important să le umpleți.

Folosiți cantitatea de apă pentru a regla

Cu două zile înainte de programare, cantitatea de apă este minimizată la doi până la trei litri pe zi. Cu o zi înainte, este redus din nou drastic. În această zi este recomandabil să beți cât mai puțin posibil și, de asemenea, să evitați alimentele lichide, cum ar fi supele. Această zi este o provocare. Deoarece cu o greutate corporală cuprinsă între 40 și 70 de kilograme, cantitatea consumată astăzi este de doar 200 de mililitri distribuită pe parcursul zilei. În acest moment, corpul reține puțină apă sub piele. Utilizarea unui extract de urzică, păpădie și sparanghel continuă să sprijine drenajul natural.

Mâncați o dietă bogată în carbohidrați

Modelele și culturistii se asigură că nu mănâncă prea puțini carbohidrați în aceste cinci zile, deoarece glicogenul leagă apa din mușchi. Glicogenul este ceea ce este cunoscut sub numele de „combustibil muscular”. Are cel mai mare impact asupra cât de plini sunt mușchii plini de apă. Corpul stochează trei grame de apă pentru fiecare gram de glicogen. Acesta este și motivul pentru care oamenii slăbesc circumferința și greutatea atât de repede la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Corpul tău stochează cu greu glicogen și, prin urmare, nu mai are apă.

Pentru ca mușchii să nu pară plati în timpul unei performanțe mari, trebuie să aveți grijă să asigurați un aport suficient de carbohidrați. Aici este important să acoperiți 35% din necesarul respectiv de calorii cu carbohidrați.