Subiect: Pierde în greutate prin grăsimi - trăiește mai sănătos fără carbohidrați

Opțiuni teme

Evaluează subiectul

afişa

Ești complet nebun. Deși, de fapt, fiecare persoană este (ușor) diferită.

Acum câțiva ani am evitat în mod conștient grăsimea, sub premisa că organismul poate converti și stoca KH în grăsime într-un mod foarte complicat. Se pare că are mereu nevoie de grăsime.

A funcționat bine.

Acum voi primi o „extra virgină”.

zahăr

este o substanță care creează dependență și când copiii o primesc devreme
Vrei să te obișnuiești cu acest dulce artificial
să nu mai ratezi niciodată. Folosesc numai alimente sănătoase
dulceața naturală a fructelor de ex. B și miere ocazională. După un scurt
E timpul să încerc diverse variante convenționale, pentru gustul meu, total dulci
Îmi plac produsele pentru o varietate de arome
iar plinătatea s-a întors.

Consumul frecvent de carne (este în zilele noastre
chiar și mâncat gătit) te îmbolnăvește pe termen lung
este clar dovedit.

Prostii?!

Din câte știu, acesta este un forum pentru ciclism. Și principalul motiv pentru care am băut aici este să obțin câteva sfaturi practice pentru propriul meu antrenament de biciclete rutiere.
Prostiile (cu 3 n) ar trebui să fie drăguțe și bine purtate, articole de porc, șnițel de porc sau mai bine ficat - este foarte recomandabil (timp de retenție a stomacului 8 ore). Apoi, luați cele trei ore obișnuite de digestie și apoi urcați-vă pe bicicleta de curse. La primul munte simte apoi prostia (cu 2 n), în timp ce trage în sus esofagul și .

P.S. felul în care vorbește, nu a stat niciodată pe bicicletă.

Cred că dacă mănânci puțini carbohidrați, atunci antrenamentul tău va fi mai eficient, deoarece organismul trebuie să ajungă la proteine și grăsimi. Cred că obezitatea este un subiect important aici, deoarece au existat mai multe fire cu „greutatea corporală ideală” sau ceva de genul acesta. Cred că vă puteți reduce mai ușor greutatea corporală printr-un aport crescut de grăsimi și un aport redus de carbohidrați (mai ales pentru că atunci aveți mai puțină foame de carbohidrați) decât cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

Te obișnuiești cu adevărat cu carnea și peștele - și salata este, de asemenea, permisă. Ouăle sunt mai ușor de digerat, cred. Pot să mă urc cu ușurință pe bicicletă după friptură de porc și să-mi fac ture fără să am arsuri la stomac. De altfel, cu KHs am avut arsuri la stomac, în special seara și în timpul antrenamentului.

culturistii de obicei fără dietă fără carbohidrați, deoarece construiți o masă musculară prea mică, de obicei faceți dieta anabolică, adică 6 zile sub 50g carbohidrați/zi și alte lucruri cât vrei pentru o zi. Dar aș stabili limite pentru umplutură și aș mânca ceva mai mult KH-uri în timpul săptămânii. În funcție de dorința de a pierde sau de a te îngrasa, mănâncă mai mulți sau mai puțini carbohidrați, ci mai degrabă distribuie-i uniform dacă nu vrei să construiești mușchi.

De ce să mănânci atât de multă grăsime?

Fiecăruia al său: cei care sunt mulțumiți de KH și nu au probleme cu greutatea ar trebui să mănânce în continuare KH. Doar cu probleme de greutate sau apetit ridicat nedorit pentru dulciuri aș folosi o dietă zero/mică cu carbohidrați (permanent!).
Bineînțeles că poți folosi și dieta grasă pentru a-ți îmbunătăți antrenamentul cu bicicleta, practic încărcând carbohidrați pe termen lung.

Cunosc această dietă cu proteine din grăsimi doar din cercurile de culturism, unde, apropo, este folosită pe scară largă. Totuși, acești sportivi au și alte obiective. Această metodă de slăbit poate funcționa, dar din moment ce nu am încercat-o, nici eu nu o pot judeca. Eu însumi am slăbit 19 kg în 2 ani și asta doar printr-un antrenament sobru sau mai mult sport în general și restricționarea consumului de grăsime. De asemenea, am evitat în mare măsură zaharurile simple în acest timp. Cu cea mai bună voință din lume, nu-mi pot imagina cum poate performa cineva care se află în mijlocul sezonului competițional atunci când mănâncă doar grăsimi și proteine! Aș dori, de asemenea, să văd valorile sanguine ale persoanelor care aderă la această dietă pentru o perioadă mai lungă de timp (colesterol, purine, acid uric etc.). Dar dacă te simți bine și mai presus de toate sănătos cu această dietă, atunci vei fi fericit cu ea! Salutări Hoshi

Dieta cu proteine grase funcționează doar pentru culturisti, deoarece sunt umplute de sus în jos cu steroizi anabolizanți și diavolul știe. Steroizii inhibă toate procesele de degradare a corpului. Energia este apoi generată în mod natural din grăsimi și proteine, prin care descompunerea musculară este aproape prevenită de steroizii anabolizanți.
Dacă un ciclist ar urma această dietă, atunci nu ar fi în măsură să facă nicio performanță rezonabilă cu magazinele goale KH și cele mai bune. s-ar ataca și mușchii care ar fi folosiți pentru a genera energie. Pentru că fiecare copil știe că, chiar și în domeniul aerob, carbohidrații sunt arși. KH-urile sunt arse întotdeauna și în orice moment, doar procentul scade. sau crește. Când nu mai rămâne nimic. unul se mișcă pe marginea prăpastiei. Arderea propriilor mușchi este cel mai prost lucru pe care îl poți face.

Pe de altă parte, conversia glucidelor în grăsimi necesită multă energie în sine, ceea ce înseamnă că procesul de stocare a grăsimilor nu este atât de ridicat.

Singurul lucru de care trebuie să ții cont este să nu mănânci zaharuri cu lanț scurt. acest lucru determină eliberarea insulinei (hiperglicemie), care inhibă descompunerea grăsimilor. acest lucru nu se întâmplă atunci când mănânci fructoză sau dietă cola (îndulcitori). numai cu zahăr cu lanț scurt. Doar lucruri dulci.

Grăsimea îngrașă și voi rămâne.
Mai multă grăsime nu înseamnă mai mult consum, ci mai mult pelvis

@ Prostii te plimbi deloc cu bicicleta? mă îndoiesc

Bineînțeles că merg cu bicicleta - anul trecut am avut 14.000 km. Anul acesta sunt încă relativ puțini pentru că am luat o pauză iarna. De aceea, m-am ingrasat vara (nu iarna, pentru ca de obicei oricum slabesc). De când mănânc o dietă săracă în KH, am primit din nou greutatea de vară.
cu
Prostii

. Cred că nu trebuie să te convingi.

Re: De ce mănâncă atât de multă grăsime în primul rând?

ca o întrebare foarte serioasă: ce legătură are dieta ta cu grăsimi cu încărcătura?.

@unsinnn

și încă o întrebare! ai putea posta un meniu pentru dieta ta? deci câteva zile exemplare? Mulțumiri!

@Prostii.

Firul dvs. de deschidere a menționat-o doar
pentru a introduce o formă de mâncare.
Între timp se dovedește că probabil ești și ciclist
și pentru aceasta prezinți „această dietă grasă”.

Puteți face ceea ce doriți, o.k. chiar dacă ai 14ooo
km, singura întrebare este cum .

Și credeți-mă dacă planul dvs. de masă este chiar cel mai mic
Logica ar avea (cel puțin pentru cursele de biciclete, toată lumea ar face-o
Echipa de profesioniști mănâncă probabil doar carne de porc friptă-

Dar, din moment ce probabil nu este cazul, șoferii se trag
pielea (grasă) a puiului și nu o mâncați.

Logica ta pare să fie mai mult fără carbohidrați.
complet absurd.

Avizul științific predominant și predarea este
cel puțin pentru 99% altul.

Grăsimea te face să te simți sătul. și gros

Au fost o mulțime de întrebări în acel timp scurt. Eu am intrat personal în cetoză pentru prima dată ieri, ca să fiu sincer (am avut un sentiment euforic acolo, durează ceva timp ca organismul să se obișnuiască cu ea).
Dacă aveți întrebări, vă rugăm să consultați mai întâi www.lowcarbforum.de
(foarte util) sau www.ketarian.de (asociație pentru nutriția ketogenică)

Cu dieta cu încărcare de carbohidrați, ca și cu dieta cu grăsimi, depozitele de glicogen sunt complet golite. Există două variante ale dietei grăsime-proteine (sau a grăsimilor proteine, care nu este atât de periculoasă, organismul va primi cu siguranță suficiente KH-uri): una cu zile de încărcare, adică Mănânci o mulțime de KH-uri într-o zi pe săptămână și aproape nimic altceva - zilele trecute sări peste zilele de reîncărcare.
Pentru sporturile de anduranță: http://www.lowcarbforum.de/wbb2/thre. & hilightuser = 0 +

Cred că trecerea la LC (dietă cu conținut scăzut de carbohidrați) durează ceva timp înainte ca organismul și creierul să se obișnuiască cu el.
Creierul poate rezolva, de asemenea, cu puțini sau deloc carbohidrați:
http: //www.degussa-health-nutrition. el/kh/l3.2.htm

În ceea ce privește planul de masă: nu țin un jurnal cu ceea ce mănânc în timpul zilei, dar ar putea arăta cam așa:

Dimineața: 3 ouă amestecate cu slănină și maioneză (se scrie așa?)

Prânz: Salată cu friptură simulată/friptură de vită/file de piept de curcan, ciocolată neagră Lindt pentru desert

Între: brânză topită sau cârnați cărnii sau Cabanossi/Landjдger

Seara: cap de brocoli cu giros și brânză de oaie sau omletă din carne tocată cu sos de rilzen și smântână

Mai multe planuri nutriționale (care sunt de obicei mai variate): http://www.lowcarbforum.de/wbb2/thre. & hilightuser = 0

@lennefer: Desigur, mai mult este posibil cu KH-uri decât fără, deoarece corpul ajunge la energie mult mai ușor, dar dacă mănânci în principal fără KH-uri, corpul TREBUIE să acceseze alte rezerve de energie => acestea sunt folosite mai mult și mai bine antrenate.
Nu pot decât să spun din nou și din nou: încercați-l singur și în mod ideal faceți 5 săptămâni cu KH-uri mici și foarte puține.

în cele din urmă, cineva care nu este atât de sceptic. Deci funcționează astfel: trebuie să mănânci aproape fără CH-uri timp de o săptămână, astfel încât să fii înțărcat din zahăr (atunci nu vei mai avea foame de dulciuri, crede-mă).
De asemenea, se prevede că memoria poate fi reumplută aproximativ o dată pe săptămână.
Întrucât competiția este o sarcină extremă, aș alimenta KH-uri după aceea pentru regenerare, așa că trebuie doar să încerc totul singur, fiecare persoană este diferită. (De altfel, la unii oameni rinichii pot produce atât de mulți carbohidrați din grăsimi încât nivelul zahărului rămâne constant și corpul nu cade înapoi pe corpurile cetonice).
Cu toate acestea, îți pot face dieta cu grăsimi între timp.

Deci, dacă doriți să slăbiți, procentul de KH este în mod clar prea mare. Majoritatea celor care urmează această dietă au un conținut de grăsimi de aproximativ 50-70% și un conținut mai mare de proteine.
lapte apropo, este foarte rău:
-primul: prea multe KH-uri
-al doilea: pentru mulți oameni, pierderea în greutate stagnează atunci când consumă produse lactate (toată lumea trebuie să o încerce singură).
Crema (dar are și destul de mulți carbohidrați) sau Alpro Soja Cushine/Soja Dream este mai bună