Pilates îmbunătățește sănătatea mintală la persoanele supraponderale

Titlu original:
Pilates și antrenamentul aerob îmbunătățesc nivelurile de depresie, anxietate și calitatea vieții la persoanele supraponderale și obeze

Pilates este un antrenament pe tot corpul care întărește mușchii și îmbunătățește mobilitatea. În Pilates, respirația și mișcarea sunt coordonate în mod conștient. Este o metodă blândă de antrenament pentru corp și minte.

În studiul lor, cercetătorii brazilieni au examinat acum dacă Pilates are o influență asupra depresiei sau anxietății la persoanele supraponderale și obeze

Frica este un sentiment opresiv care apare dintr-o amenințare nedeterminată. Mai exact, de exemplu, incertitudinea cu privire la evoluția unei boli poate duce la frică. Cu toate acestea, anxietatea poate face parte, de asemenea, dintr-o tulburare de anxietate independentă sau poate fi un simptom al unei alte boli. Frica ar trebui deci luată în serios și, mai ales dacă persistă, tratată.

IMC (Indicele Masei Corpului) este o măsură pentru evaluarea greutății corporale. Descrie raportul dintre greutatea corporală și mărimea corpului și se calculează utilizând următoarea formulă: IMC = greutatea corporală (kg)/dimensiunea corpului (m 2). Deci, dacă aveți 1,70 m înălțime și cântăriți 60 kg, faceți următoarele: 60: (1,70 x 1,70) = 20,76, ceea ce înseamnă că aveți un IMC de aproximativ 21. Persoanele cu un IMC de la 18,5 la 24,9 sunt considerate greutate normală. Un IMC sub 18,5 indică supraponderalitatea și un IMC între 25 și 29,9 indică supraponderalitatea. Dintr-un IMC de 30 vorbim despre obezitate (adipozitate). Cu toate acestea, IMC spune doar ceva despre greutatea corporală totală și nu oferă nicio informație despre grăsimea corporală. Două persoane pot avea același IMC, dar cantități diferite de grăsime corporală. Deci, un culturist cu o mulțime de mușchi și puțină grăsime corporală poate avea același IMC ca o persoană cu puțini mușchi și multă grăsime. Cu toate acestea, un IMC de 30 sau mai mult indică, în general, un procent crescut de grăsime în organism.

Persoanele cu un indice de masă corporală (IMC) peste 30 sunt numite obeze. Se face distincția între diferite grade de obezitate:

Gradul I de obezitate: IMC între 30 și 34,9

Gradul II de obezitate: IMC între 35 și 39,9

Gradul de obezitate III: IMC ≥ 40

Pe măsură ce crește nivelul obezității, crește și riscul de comorbidități (de exemplu, diabet, boli cardiovasculare, probleme ortopedice).

Cercetătorii au făcut următoarele în studiul lor: au recrutat 63 de persoane care erau supraponderale sau obeze

Persoanele cu un indice de masă corporală (IMC) peste 30 sunt numite obeze. Se face distincția între diferite grade de obezitate:

Gradul I de obezitate: IMC între 30 și 34,9

Gradul II de obezitate: IMC între 35 și 39,9

Gradul de obezitate III: IMC ≥ 40

Pe măsură ce crește nivelul obezității, crește și riscul de comorbidități (de exemplu, diabet, boli cardiovasculare, probleme ortopedice).

de asemenea: grup de comparație; în studiile clinice comparative, grupul de pacienți care au primit terapia standard obișnuită sau un medicament inactiv (placebo) în locul testării tratamentului; permite o evaluare mai fiabilă a faptului dacă efectele observate ale tratamentului testat sunt de fapt cauzate de acestea

Evaluarea după cele 8 săptămâni a arătat că Pilates și antrenamentul de anduranță ar putea îmbunătăți depresia, temerile legate de proprietate și calitatea vieții persoanelor supraponderale și obeze. Frica față de state, însă, s-a îmbunătățit doar prin antrenamentul de rezistență.

În concluzie, acest mic studiu poate fi încurajator că antrenamentul Pilates este o modalitate utilă și promițătoare de a îmbunătăți sănătatea mintală la pacienții supraponderali și obezi.

Vancini RL, Rayes ABR, Lira CAB, Sarro KJ, Andrade MS. Pilates și antrenamentul aerob îmbunătățesc nivelurile de depresie, anxietate și calitatea vieții la persoanele supraponderale și obeze. Arq Neuropsiquiatr. Decembrie 2017; 75 (12): 850-857. doi: 10.1590/0004-282X20170149.