Plan alimentar complementar: hrană optimă pentru bebeluși pentru primul an de viață

Ce mâncare pentru bebeluși este cea mai bună pentru copilul tău? Cât timp trebuie să alăptați și când începe planul suplimentar de masă cu terci? Mulți părinți se ocupă de întrebări despre planul alimentar complementar. Pentru că toată lumea vrea să facă totul bine atunci când își hrănește copilul chiar de la început.

Planul alimentar complementar este un ghid important pentru nutriția bebelușului dumneavoastră. În primul an de viață, copilul tău face pași semnificativi în dezvoltarea acestuia - inclusiv atunci când vine vorba de mâncare. Acestea pot fi împărțite în trei faze: alăptarea, alimentele complementare și alimentele de familie.

Plan alimentar complementar: de la naștere până la finalizarea primului an de viață

Imediat după naștere, copilul dumneavoastră va fi alimentat cu lapte matern, după câteva luni de alăptare va trebui să se obișnuiască cu linguri și alimente complementare și, în cele din urmă, va lua parte la mesele de familie cu alimente solide. Cele trei faze ale dezvoltării variază de la copil la copil. Când începeți planul alimentar complementar sau treceți de la alimentele pentru copii la alimentele pentru familie, depinde de dezvoltarea individuală a copilului dumneavoastră. Planul nostru complementar de hrană ar trebui să servească drept orientare și prezentare generală pentru această fază în primul an. Planul alimentar complementar se bazează pe recomandările actuale de acțiune ale experților privind „Nutriția sugarului și nutriția mamei care alăptează” în numele Rețelei Familiei Tinere.

Prima până la a patra lună: numai lapte matern sau formulă pentru sugari

În primele câteva luni după naștere, laptele matern îi oferă bebelușului toți nutrienții esențiali. Are efecte pozitive asupra sănătății și dezvoltării. Prin urmare, se recomandă să alăptați în primele șase luni - dar cel puțin complet până la începutul celei de-a cincea luni. Nu puteți sau nu doriți să alăptați? Apoi înlocuiți laptele matern cu ceea ce este cunoscut sub numele de formulă pentru sugari. Vă rugăm să rețineți că utilizați alimente produse industrial numai pentru sticlă și nu alimente de sine stătătoare. Mâncarea substitutivă pentru primul an de viață se numește „Pre” sau „1”.

A cincea până la a noua lună: laptele matern și terciul determină planul alimentar complementar

Ar trebui să începeți cu planul alimentar complementar și introducerea alimentelor complementare cel mai devreme la începutul lunii a cincea și cel târziu la începutul lunii a șaptea. Mâncarea pentru copii este plină de substanțe nutritive de care copilul dumneavoastră are acum nevoie pentru o dezvoltare sănătoasă și care nu se găsesc în laptele matern. În timp ce integrați terciul în meniu pas cu pas, veți continua să alăptați.

Primul terci al planului de dietă complementară (lunile 5-7): Primul terci din planul alimentar complementar este Terci de legume, cartofi și carne intenționat. Începeți cu câteva linguri înainte de a alăpta la prânz și apoi înlocuiți toată această masă de alăptare cu formula pentru bebeluși. Dacă pregătiți terciul, asigurați-vă că alternați legumele: morcovii, broccoli, conopida și dovleacul funcționează bine. Din când în când puteți înlocui carnea cu pește. În cazul terciului finit din borcan, ingredientele ar trebui să varieze și să conțină legume, cartofi și carne. Cartofii pot fi înlocuiți din când în când cu paste sau orez. Sfat: Chiar dacă mâncarea pentru bebeluși are un gust prea bland pentru dvs., nu folosiți niciun condiment.

Al doilea terci al planului alimentar complementar (luna a 6-a-a 8-a): Aproximativ o lună după introducerea primului terci, puteți introduce al doilea terci în dieta complementară. Terci de lapte și cereale înlocuiește alăptarea seara. Nu ar trebui să îndulciți terciul. În cantitatea mică (aprox. 200 ml) pentru prepararea terciului, laptele de vacă este inofensiv din a 6-a lună de viață. Cu toate acestea, ar trebui să introduceți cantități mai mari de lapte de vacă de băut după primul an de viață. Sfat: folosiți lapte integral pentru terci de casă, deoarece copilul dumneavoastră are nevoie de puțină grăsime în primul an. Nu hrăniți produse lactate suplimentare, cum ar fi brânză de vaci, iaurt sau budincă de lapte.

Al treilea terci al planului de dietă complementară (a 7-a-9-a lună): Încă o lună mai târziu, introduceți cel de-al treilea și ultimul terci în dieta complementară. Cereale și piure de fructe cea mai bună hrană după-amiază. Acest aliment pentru bebeluși nu conține lapte și oferă vitamine copilului dumneavoastră. Merele, perele și bananele sunt deosebit de bune. Sfat: introduceți noi tipuri de fructe treptat - așa puteți afla dacă copilul dumneavoastră le poate tolera.

Bebelușul tău primește acum trei mese pe zi. Încă dimineața îți poți satisface foamea cu lapte matern sau cu o sticlă. Tu și copilul dvs. decideți singuri când să opriți complet alăptarea.

Zece până la douăsprezecea luni: introduceți mesele de familie

Acum copilul dvs. are aproape un an și probabil va dori să mănânce singur mai des - ca adulții. În loc să purificați alimentele, nu trebuie decât să zdrobiți legumele. Copilul dumneavoastră se va obișnui treptat cu alimentele solide. Ca și în cazul planului alimentar complementar, puteți introduce treptat mâncarea de familie. Înlocuiți o singură masă la început și apoi treceți încet la faptul că copilul dumneavoastră are cinci mese fixe pe zi - trei mese mai mari și două gustări. Mai întâi înlocuiți terciul la prânz cu un prânz, apoi terciul seara cu o masă de seară cu o ceașcă de lapte și în cele din urmă masa cu lapte dimineața cu un mic dejun cu lapte, pâine sau muesli. În loc de terci de cereale și fructe, copilul dvs. primește două gustări, fiecare constând din pâine sau grătaruri și fructe sau, mai târziu, legume crude. Iaurturile cu quark și fructe nu trebuie utilizate ca mese suplimentare.

Băuturi în planul alimentar complementar

În timp ce bebelușul dvs. este alimentat cu lapte matern, nu sunt necesare băuturi suplimentare în dieta complementară (nici măcar vara). Odată cu introducerea alimentelor complementare, se pot oferi lichide precum apa. Cel târziu, când copilul dumneavoastră primește terci de cereale și fructe - și, astfel, al treilea terci pe zi - ar trebui să bea și el suficient. Apa potabilă sau, uneori, ceaiuri de plante și fructe neîndulcite dintr-o cană sau ceașcă sunt potrivite pentru aceasta. De asemenea, trebuie să acordați atenție următoarelor aspecte atunci când adăugați lichide în dieta complementară:

Apa potabilă este cea mai bună pentru copilul dumneavoastră: lăsați apa de la robinet să se scurgă până când este rece. Fierberea nu este necesară.
Băuturile dulci nu sunt potrivite.
Poate fi necesar să administrați lichide mai devreme dacă aveți diaree sau febră.
Bebelușul tău nu va deschide gura? Umpleți vasul de băut până la refuz. Când buza superioară este umezită, gura se deschide automat.