Aliment care combină planul de dietă

„Mănâncă sănătos combinând mâncarea!” Aceste și alte sloganuri similare sunt auzite din nou și din nou ca o persoană conștientă de sănătate și mai ales atunci când cineva ar dori să slăbească. Așadar un plan alimentar care combină alimentele nu poate fi atât de dificil de urmat, nu-i așa?
Deci, cum arată un plan alimentar care combină dieta?
Aici veți găsi cele mai importante informații despre planul de dietă combinat.

De unde vine combinarea alimentelor?

Combinarea alimentelor a fost dezvoltată de William Howard Hay la începutul secolului al XX-lea. Teoria sa era să separe consumul de proteine și consumul de carbohidrați. Conform teoriei sale, aceste două grupuri de alimente nu ar trebui consumate împreună. În acea perioadă, această dietă era folosită în principal pentru scăderea în greutate.
Între timp, totuși, acest tip de alimente care combină dieta a fost infirmat științific.

Cu toate acestea, diferite tipuri de combinare a alimentelor sunt încă în circulație astăzi. În alimentele moderne care combină dietele, accentul este pus pe insulină. Dieta care combină alimentele ar trebui să controleze echilibrul insulinei și să stimuleze metabolismul, astfel încât să fie posibilă pierderea în greutate. Combinarea alimentelor cu insulină (de asemenea „subțire în somn”) de Dr. Pape.

În timp ce versiunile actuale de combinare a alimentelor sunt bazate științific, nu există încă studii independente care să le confirme și să le explice științific eficacitatea.

Cu toate acestea, nu există nicio îndoială că combinarea alimentelor îi ajută pe unii oameni să slăbească foarte bine. Există multe mărturii de la oameni care au avut un succes bun prin combinarea planului de dietă.

Cum și mai ales ce se mănâncă?

În principiu, puteți mânca ceea ce doriți cu mâncare combinată. Totul este permis. Este foarte important doar când se mănâncă lucruri.
Deci, dacă îți place ceva dulce, îl poți mânca singur în conformitate cu planul alimentar care combină nutriția. Dacă îți place să mănânci o friptură suculentă, nu trebuie să te duci fără ea.

Așa arată cadrul brut al planului alimentar care combină alimentele:

Dimineața

Bogat în carbohidrați, dulce, fără proteine, cât mai puține grăsimi.
Dimineața este momentul ca persoanele care fac dietă să aibă niște zahăr. Dacă doriți o ciocolată sau doriți o cola, ar trebui să o luați dimineața. Nu există limită de cantitate.
Ideea de aici este să deschidă secreția de insulină dimineața și să ofere corpului suficient zahăr, astfel încât să se poată comporta bine la locul de muncă sau la școală.

Amiază

Alimente mixte, proteine, carbohidrați, grăsimi.
La prânz, ar trebui să alimentați mușchii cu proteine, dar continuați să dați corpului carbohidrații de care creierul are nevoie pentru o bună performanță mentală. Așadar, dacă nu vrei să ratezi șnițelul cu salată de cartofi, ar trebui să-l planifici la prânz.
De asemenea, desertul este permis la prânz.

seara

Proteine, cât mai puține grăsimi, legume verzi.
Aici ar trebui să mănânci bogat în proteine și să eviți cât mai mult carbohidrații. Nivelul de insulină poate scădea acum. Pentru aceasta, metabolismul este stimulat pentru noapte, deoarece proteinele au nevoie de mai multă energie pentru a fi transformate de organism decât carbohidrații și grăsimile. Corpul trebuie stimulat conștient să lucreze seara.

Gustările de orice fel nu sunt permise în nicio versiune a planului de dietă combinată. Gustările ar stimula neintenționat eliberarea de insulină. De obicei, ar trebui Așteptați 5 ore între mese. O gustare ar rupe această perioadă de așteptare.
Cu băuturile depinde de momentul zilei. Sunteți binevenit să beți ceva dulce la micul dejun și la prânz, de exemplu un suc. Băuturile mixte, cum ar fi cacao, sunt permise și la prânz. Seara ceai fără zahăr și fără lapte sau apă. Între mese ar trebui să vă limitați la apă și ceai neîndulcit.

Combinarea alimentelor cu plan nutrițional

Următorul este un plan exemplar de dietă care combină 3 zile.