Plan de dietă ketogenică de 7 zile

Plan de dietă ketogenică de 7 zile - Cum să începeți corect

Așa cum am menționat deja pe Facebook, datorită cererii mari pentru un plan simplu de dietă de 7 zile, am decis să îl pun la punct pentru dvs. Desigur, îmi dau seama că nu pot atinge gustul tuturor sau numărul de calorii cu acest plan! Din acest motiv, am decis să variaz zilnic caloriile, astfel încât cei care doresc să consume mai puține calorii pot, de exemplu, sări peste gustare sau cei dintre voi care doresc să mănânce mai multe calorii pot pur și simplu să dubleze porția. Carbohidrații din tot planul nu depășesc 25g pe zi.

În PDF veți găsi numele rețetelor și informațiile nutriționale pentru mese și pentru întreaga zi. Dacă faceți clic pe numele rețetei, veți fi redirecționat automat către rețetă și o puteți imprima cu ușurință folosind butonul de imprimare fără a fi nevoie să imprimați întregul articol.

Aș dori să precizez încă o dată că nu sunt medic și că nu am studiat nimic în domeniul nutriției! Acestea sunt rețetele și informațiile mele pe care le-am strâns în timpul dietei mele cetogenice de 1,5 ani.

Sper că vă place planul și este de înțeles 🙂 Dacă aveți întrebări, lăsați doar un comentariu sau scrieți-mi pe Facebook 🙂

Descărcați fișierul acum: Ketogenic 7 Day Diet Plan

11 gânduri despre „Ketogenic 7 Day Diet Plan”

Bună ziua întrebarea este planul de 7 zile la fel pentru toată lumea?

dacă vrei să spui că distribuția macro este aceeași pentru toată lumea, răspunsul este nu. Dar, din moment ce nici eu nu pot pune 1000 de planuri diferite online, fiecare trebuie să verifice singuri dacă macro-urile se potrivesc obiectivelor, planurilor și altora. Oamenii care fac exerciții fizice 3 ore pe zi cu siguranță vor trebui să mănânce puțin mai mult, alții care stau la birou toată ziua, de exemplu, vor trebui să mănânce puțin mai puțin.

Bună ziua, spuneți că cu proteine nu contează în dietă sau cât de mult aveți voie?

Salut,
nu instinctul nu contează. Cât de multe proteine puteți mânca depinde de macro-urile dvs. - le puteți calcula cu ajutorul Keto Calculator.

Aș vrea să știu cât ați pierdut cu acest plan de 7 zile?

Sunt atât de nesigur cu atât de multă grăsime.
Nu există o zi de înșelăciune cu pâine cu fructe etc.?

Nu vă pot spune asta exact pentru că a fost cu mult timp în urmă. De ce ar trebui construită o zi de înșelătorie? Corpul tău nu are deloc nevoie de el și mai ales nu după o săptămână. Tu, Knaster, nu intri în cetoză la fel de repede după înșelăciune pe cât ar merita după o săptămână 🙂

Hei Maren, aș vrea să am și asta 🙂 Un plan ieftin și cu preț redus ... care poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi ....

Vă mulțumim pentru programul săptămânal grozav! Mi-aș dori mai mult! Încercați-l în 3 săptămâni. Înainte de asta nu am voie, dar apoi ...

Super, ține-mă la curent cu progresele tale!

Bună ziua Elena, sunt Mittag în pauza de prânz și doar îți răsfoiesc site-ul ... 🙂 Uff, destul de mult și cumva complicat. Crezi că ai avea timp și înclinație să creezi un „plan Maren” individual cu mine, pe care apoi l-aș implementa fără atât de multă gătit și o mie de ingrediente diferite ... ar fi minunat 🙂 Deci, voi căuta ceva, poate ne vedem joi. VG, pasărea timpurie 🙂

Voi vedea ce se poate evoca acolo 😉