Planul de exerciții Obțineți aer proaspăt!

Sarcina dvs. de muncă astăzi: o plimbare lungă este o unitate de antrenament optimă pentru rezistență, care începe în primul rând metabolismul grăsimilor.

Este crucial să găsiți un ritm care să vă provoace moderat, astfel încât să puteți vorbi în orice moment.

Sfaturi de antrenor de la Elmar Trunz:

Cu cât ați fost mai puțin sau inactiv, cu atât este mai important un început moderat.
În special în primele minute ale plimbării, asigurați-vă că nu mergeți prea intens - nu ar trebui să rămâneți niciodată fără respirație.
Important: Împărțiți corect forțele. Ar trebui să fiți activ timp de o oră, dacă este posibil

Obiectivul tău principal astăzi: Activează corpul, stimulează metabolismul grăsimilor și ia-l ușor.

Ce păcat că Stella Pengasius, cum o poți cumpăra aici, este adesea complet inferioară, ce zici de halibut? Este, de asemenea, ușor sau Steinbeisser. o variantă mult mai bună. I.

În afară de pangasius, nu-mi place niciun pește. Este posibil și asta?

18 grame de carbohidrați seara? nu citiți kh seara nicăieri. este de 18 gr. nimic ?

oh, ce mâncare crudă nu trebuie să fie multă și nu tot ce este disponibil în alimentele crude. mozzarella de roșii este, de asemenea, foarte bună și delicioasă. sau doar salata cu ton funcționează și este delicioasă. Puteți mânca și morcovi, dar nu în fiecare seară, ci doar o dată pe săptămână. mănânc totul crud. o masă crudă diferită cu carne sau pește în fiecare seară. Puteți mânca alimente crude atâta timp cât nu exagerați. Am avut o experiență bună doar cu mâncare crudă seara în legătură cu carne sau pește.

Conceptul de a fi subțire în somn are sens, dar medicul meu de familie m-a sfătuit să nu consum legume crude seara, deoarece acestea sunt digerate mai încet și rămân în intestine peste noapte. Cum este această situație aici? Vă mulțumim pentru sfaturi!:-)