Plan de antrenament pentru acasă de la Upfit

Till Ebener (Dipl. Știința sportului)

La Upfit, Till se concentrează pe subiectele de antrenament, antrenament de anduranță și gestionarea greutății, precum și dezvoltarea strategică a produselor.

Philipp Wösten (Dipl. Știința sportului)

La Upfit, Philipp lucrează cu pasiune la toate subiectele legate de instruire și formare funcțională.

Planurile noastre de instruire sunt destinate bărbaților și femeilor de toate vârstele care doresc să-și tonifice corpul eficient și potrivit pentru utilizarea de zi cu zi

Vizualizați cuprinsul

De ce am nevoie de un plan de exerciții la domiciliu?
De aceea ar trebui să creați un plan de instruire pentru acasă - acestea sunt avantajele dvs.!
Planul de antrenament pentru acasă - acestea sunt pietrele de temelie
Pentru cine este potrivit un plan de formare la domiciliu?
De ce ai nevoie?
Înțelegi asta?
Poti sa faci asta
Opiniile clienților cu privire la planul de antrenament Upfit pentru acasă

De ce am nevoie de un plan de exerciții la domiciliu?

Toată lumea știe cât de important și sănătos este exercițiul. Promovează circulația sângelui, eliberează hormoni și endorfine, ne permite să ne oprim mental și ne întărește stima de sine. Din păcate, foarte puțini dintre noi reușim să ne motivăm și să facem sport regulat. „Scuzele” sunt variate și totuși o afirmație este deosebit de frecventă: „Nu am timp!” Deoarece 20 de minute de exerciții sunt valoroase pentru corp și minte, această scuză pare deosebit de absurdă la o inspecție mai atentă. Cu o medie de 16 ore de veghe pe zi și o zi de lucru medie de 8 ore, ar trebui să poți avea grijă de tine și să faci sport.

Dacă scuza nu mai funcționează, se folosesc altele precum „Drumul spre sală este prea departe” sau „Sunt prea obosit seara ca să mă mut din casă”. Planul dvs. de antrenament la domiciliu vă va ajuta să vă atingeți obiectivele sportive din confortul propriei case. Fără echipamente suplimentare, ne concentrăm pe lucrul cu propria greutate corporală!

De aceea ar trebui să creați un plan de instruire pentru acasă - acestea sunt avantajele dvs.!

Oamenii sunt creaturi ale obiceiurilor. Încălcarea obiceiurilor noastre este dificilă și poate duce la eșecul respectării hotărârilor noastre. Oricine vine acasă după o zi lungă de muncă vrea să sosească și să se relaxeze mai întâi și nu direct la sport.

Sala de sport este adusă acasă cu planul de antrenament la domiciliu. Tot ce aveți nevoie este un saltea de dormit, greutatea corporală și puțin spațiu în apartament. În funcție de preferințe, vă puteți planifica unitățile sportive așa cum doriți. Transpirați acasă într-o manieră deosebit de economisitoare de timp, ușoară și prietenoasă pentru articulații și reduceți grăsimea fără echipament suplimentar, întăriți rezistența și mușchii și toate acestea cu seria preferată sau cu muzica la alegere. Suna bine? Apoi, creați-vă acum planul individual de antrenament pentru acasă și începeți astăzi!

Plan de antrenament pentru acasă - acestea sunt pietrele de temelie

În primul rând, ca și în planurile noastre de nutriție, este sănătatea clienților noștri! Multe dintre exercițiile cu echipamentele clasice de gimnastică sunt efectuate incorect de majoritatea clienților. Acest lucru poate provoca leziuni pe termen lung articulațiilor și mușchilor. Cu planul nostru de antrenament pentru acasă, ne bazăm pe utilizarea propriei noastre greutăți corporale. Desigur, exercițiile pot fi efectuate și incorect aici. Pentru a evita acest lucru, planul de antrenament Upfit pentru acasă oferă instrucțiuni precise și imagini pentru fiecare exercițiu. Implementarea corectă și precisă este esențială pentru un antrenament sănătos și eficient!

În plus, noi de la Upfit vă structurăm planul de antrenament pentru dvs. acasă și vă spunem exact cât și cât de des trebuie efectuat un exercițiu în care zi a săptămânii. Deci, nu mai trebuie să vă faceți griji cu privire la planificare.

De îndată ce ați început planul de antrenament acasă, veți vedea rapid rezultatele. După un timp scurt, numărul de repetări și frecvența vor crește, iar pauzele dintre repetări vor fi mai scurte.

În comparație cu calitatea de membru la o sală de sport, planul de antrenament la domiciliu este o alternativă mai ieftină. O investiție unică în planul dvs. de antrenament la domiciliu și obținerea unui saltea de dormit sunt singurele costuri înainte de a începe.

Pentru cine este potrivit un plan de formare la domiciliu?

Planul de instruire pentru acasă este o îmbogățire pentru toată lumea - de la un singur părinte la un muncitor! De exemplu, ați dori să însoțiți schimbarea dietei cu exerciții fizice pentru a vă crește succesul în scăderea în greutate (calculați greutatea optimă cu ajutorul calculatorului IMC) sau pur și simplu doriți să trăiți mai sănătos. În același mod, sportivul experimentat poate include unități suplimentare în antrenamentul său cu planul de antrenament pentru acasă și chiar împinge înainte construirea musculară cu ajutorul planului de antrenament pentru acasă. Versatilitatea exercițiilor generează posibilitatea de a vă antrena fiecare zonă a corpului. Fie că este vorba de brațul superior, de pachetul de șase, de spate sau de stomac-picioare-fese - planul de antrenament pentru acasă este un „versatil”!

Indiferent dacă sunteți cu experiență sau fără experiență, instrucțiunile precise pentru implementare vă vor ajuta să vă exercitați sănătos și să vă structurați săptămâna respectând planul de instruire.

De ce ai nevoie?

Un plan de instruire pentru acasă, pentru orientare și structură
Un saltea de dormit (puteți găsi recomandarea produsului Upfit aici)
Un prosop pentru că vei transpira
Sticlă de apă
O țintă
Și puțin spațiu acasă

Înțelegi asta

Costum
Plan de antrenament

Planul dvs. de antrenament de 4 sau 12 săptămâni pentru acasă
Cercuri săptămânale de antrenament noi cu peste 50 de exerciții
Un plan de instruire care poate fi integrat în viața de zi cu zi

Costum
Exerciții de antrenament

Exerciții variate pentru fiecare parte a corpului
Exerciții de antrenament ușor la nivelul articulațiilor și motivate
Sfaturi și trucuri pentru a preveni durerea mușchilor și a leziunilor
Sfaturi și trucuri pentru a preveni durerea mușchilor și a leziunilor

Costum
Instruirea experților

Listare detaliată și grafică a tuturor exercițiilor
Experții în pregătirea Upfit vă stau la dispoziție în chatul live sau prin e-mail
Vă însoțim pe parcursul întregului timp de antrenament

Poti sa faci asta

Prin mișcare
fii sănătos

Cunoașteți o pregătire durabilă și sănătoasă
Planul tău personal de antrenament pentru slăbit
Folosiți-vă greutatea corporală doar pentru a vă potrivi

Motivat și
să te simți mai în formă

Nu pierde doar în greutate, ci te simți din nou bine în pielea ta
Fii mai în formă și mai motivat și străluceste-l
Obțineți din nou performanțe de top la serviciu și în privat

Apar mai încrezători

Deveniți mai puternici și mai pozitivi nu numai fizic, ci și mental
Atingeți și împărtășiți lumii noua dvs. încredere în sine
Spuneți adio stomacului umflat și oboselii după fiecare masă

Opiniile clienților cu privire la planul de instruire Upfit

Paul B./24 de ani

Christoph J./26 de ani

Jessica H./31 de ani

Costum

De ce Upfit Nutrition Program
despre noi
Întrebări, răspunsuri și asistență
Experiență și succes
protecția Consumatorului
Articole, cărți electronice, videoclipuri și obișnuințe
Podcast upfit
Rețete
Videoclipuri
Calculator de calorii
Calculator IMC
Jurnal alimentar
Ghid de restaurant
Ghid de fitness
a lua legatura

Planuri nutriționale

Slăbi
Consumul curat/menținerea greutății
Construirea musculară/creșterea în greutate
Definirea corpului
Prețuri la Upfit
Funcții
Plan de eșantion PDF
Planuri de nutriție gratuite

Planuri speciale

Plan de antrenament pentru fese picioare abdominale
Plan de dietă
Plan de nutriție pentru dieta proteică
Planul nutrițional pentru intoleranță
Schimbarea dietei
Plan de consum redus de grăsimi
Plan de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați
Planul nutrițional pentru dieta Paleo
Plan de pregătire pentru acasă
Plan de antrenament pentru slăbit
Plan de nutriție vegană
Plan de nutriție vegetariană
Planuri de alergare gratuite
Planuri de antrenament gratuite

a lua legatura

040 688 79 333
Deveni un partener
presa
Locuri de muncă și cariere la Upfit
intimitate
Condiții
imprima

Planul tău de alimentație sănătoasă pentru o dietă echilibrată
Doriți să vă mențineți greutatea și să mâncați sănătos pentru a vă simți mai puternici și mai în formă? Apoi alegeți planul de alimentație sănătoasă care vă oferă o nouă forță și vă permite să aveți o viață de zi cu zi sănătoasă. Printr-o distribuție optimă a nutrienților veți dezvolta o nouă atitudine față de viață și veți obține noi performanțe de top. Gata cu întrebarea „Ce ar trebui să mănânc astăzi?!”. Nu există fast-food nesănătos, ci mâncăruri rapide, bogate în nutrienți, care au un gust bun și te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp. Fără balonare sau oboseală. O alimentatie curata iti mentine corpul in forma si mintea ta experimenteaza noi culmi. Doriți să încercați o nouă formă de nutriție? Fie că este vegan, vegetarian sau paleo. Planul tău de alimentație sănătoasă îți oferă doar rețete care se încadrează în dieta ta. Puteți, de asemenea, să vă declarați alergiile și intoleranțele și vă vom ține cont de dorințele dvs. la crearea planului.

Plan nutrițional pentru a construi mușchi
Vrei să construiești masa musculară și să te transformi într-o versiune mai puternică a ta? Planul nutrițional pentru construirea mușchilor vă oferă nutrienții potriviți, care vă fac mușchii mai puternici și mai puternici. Mâncărurile bogate în proteine vă oferă energia de care aveți nevoie pentru antrenament. Este dificil să construiți mușchi cu succes prin antrenamentul de forță, deoarece dieta joacă un rol central aici. Doar cei cărora li se furnizează nutrienții potriviți la momentul potrivit pot construi cu succes masa musculară. Cu un plan nutritiv personalizat pentru a construi mușchi, vă vom da o mână de ajutor și vă vom ajuta să vă atingeți obiectivul personal. Tu decizi ce este în meniu și ce nu. Deoarece numeroasele individualizări fac planul dvs. de nutriție unic și optimizat pentru nevoile dvs. personale.

Optimizați definiția mușchilor cu un plan nutrițional personalizat
Pentru a vă face mușchii mai vizibili și pentru a le defini mai clar, am dezvoltat definiția planului nutrițional, cu ajutorul căruia puteți pierde grăsimea din burtă și vă puteți defini corpul. Cu ajutorul nutrienților potriviți, puteți arde grăsimi și defini mușchii. Puteți obține doar un stomac plat și chiar un pachet de șase cu o dietă sănătoasă. Vă oferim planul dvs. de nutriție pentru faza de definire, cu care puteți să vă luați rămas bun de la excesul de grăsime și să oferiți corpului dumneavoastră un nou strălucire.

Planul dvs. de antrenament pentru acasă
Cu unitățile scurte din planul dvs. de antrenament, sportul se potrivește cu ușurință în viața de zi cu zi. Ca persoană care lucrează, puteți face exercițiile scurte din planul de antrenament înainte de muncă și puteți începe ziua în formă și motivată. Sau îți faci antrenamentul după muncă pentru a reduce stresul, a scăpa de excesul de energie sau pur și simplu a te opri. Apropo, planul tău de antrenament te va ajuta să-ți construiești mușchi sănătoși și te va conduce la figura ta de vis. Puteți face toate exercițiile din planul dvs. de antrenament acasă fără niciun echipament. O scurtă încălzire și un antrenament simplu pe intervale vă vor pierde kilogramele și vă vor oferi o nouă putere și putere.

Planul dvs. de antrenament este completarea perfectă a planului de dietă pentru pierderea în greutate
Dacă vrei să lucrezi și mai eficient la figura ta de vis și nu ai chef să mergi la o sală de gimnastică scumpă, planul de antrenament pentru slăbit este suplimentul ideal. Combinația de exerciții fizice și dietă vă va ajuta să scăpați kilogramele și mai repede. Toate exercițiile din planul dvs. sunt ușor de făcut acasă fără echipament. În scurt timp vă puteți desfășura antrenamentul fără să așteptați mult timp pentru echipament gratuit. Astfel, unitățile sport scurte se încadrează confortabil în viața ta de zi cu zi. Toate exercițiile sunt explicate clar și veți vedea rapid rezultatele. Cu combinația de sport și nutriție, vă stimulați metabolismul și vă ușurați procesul de slăbire pentru corp. Planul dvs. de antrenament nu numai că vă ajută să vă atingeți greutatea confortabilă, ci și să obțineți o nouă forță fizică prin combinarea nutriției și fitnessului.