Planul Lilei - comentarii binevenite!

mov123

Pot manca:
- Produse lactate (fără lactoză)
- Ouă („cu măsură”)
- Un fel de legume pe zi, de la ora 15:00, numai aburite
- Salată verde cu ea de la ora 15:00
- cel puțin două linguri de rapiță brută și ulei de in pe zi
- tofu
- un tip de carne albă sau pește pe zi
- Șuncă de curcan, brânză din lapte de oaie sau de capră

Dacă aș fi toată ziua acasă și aș putea găti de două ori, m-aș gândi la câteva lucruri - îmi place foarte mult să gătesc. În weekend am mâncat și șanț prăjit cu piure de țelină, gulaș crem de vițel, pui curry etc. Dar nu pot face asta în timpul săptămânii.

Dar bine - dieta are o semnificație diferită la urma urmei și nu sunt primul care recuperează un metabolism înfometat fără să mă îngraș, nu? Voi sta mult pe forumul metabolismului

violet123

Miercuri 3.2.2010
Greutate: 62,5

mic dejun: Quark
Amiază: Pui cu sos de roșii
dupa amiaza: Brânză de oaie
ajun: Curry de pui cu sos de smântână, fenicul prăjit

Calorii: 1290
Sport: Nu, încă prea rece.
Sunt localizate: obosit (noapte foarte lungă ieri)

Ei bine, astăzi am mâncat mult - nu este posibil mai mult. Totuși doar 1300 de calorii. Acum mi-am dat seama că acest lucru nu poate funcționa deloc: conform informațiilor din firul metabolismului, ar trebui să mănânc 1700 de calorii - din care o treime sunt grăsimi și aproximativ 60 g de proteine. Deci ar trebui să mănânc în jur de 800 de calorii în carbohidrați.

Și cu greu pot mânca ceva bogat în carbohidrați, cu excepția cartofilor o dată pe săptămână. Nu puteți obține 1700 de calorii din grăsimi, proteine și legume. Aceasta este probabil atât succesul, cât și eșecul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați.

violet123

Un om

Conform înregistrărilor mele, într-un astfel de caz, este mai bine să creșteți valoarea proteinelor și a grăsimilor din ultimele zile ale dietei și să ignorați KHS.

iar când scapi de poveste, o poți descurca!

violet123

Joi, 4.2.10
Greutate: 63,5

mic dejun: ceai, 2 căni de lapte de vanilie (cu îndulcitor)
masa de prânz: pui cu bietă, sos de smântână
dupa-amiaza: crema de quark
seara (pe drum): quark

calorii: 1000
sport: nu
sunt: destul de obosit, dar bun

Un om

Cu plăcere. în propriul dvs. interes ... chiar dacă este dificil.

1000 de kalos. asta este foarte puțin.

mov123

violet123

Vineri, 5 februarie 2010
Greutate 62,4

Mic dejun: 2 căni de iaurt
Prânz: fenicul prăjit, șnițel cu două curcani
Seara: fenicul aburit marinat în ulei de măsline, șuncă și ouă din trei ouă și șuncă de curcan, 50g brânză de oaie, lapte
mai târziu: 1 iaurt de soia

Calorii: 1680
Sport: din nou nu
Stare: foarte bună
Succesul zilei: cumpărarea blugilor - mărimea 27 de la Miss Sixty

Un om

numărul kalo arată mult mai bine!

violet123

Micul dejun: 1 rau crud, 1 cană de quark, 1 cană de iaurt
După-amiaza: cohlrabi aburit cu unt, platou de brânză (oaie și capră)
Seara: cremă de iaurt Quark cu ou bătut, răvășit la abur, brânză

Calorii: 1305
Sport: 2h yoga, 2h schiat
Stare: excelentă

Gast383362

Trebuie să mă implic pentru o clipă.
Cât de bine vă obțineți caloriile numai cu grăsime EW +!
LowCarb funcționează mai bine decât orice alt mod, deoarece în mod logic sunteți mai grăsimi, despre care se știe că aveți 9 kcal pe g (și nu doar 4 kcal ca KH-urile)

Și în cazul tău:
Dacă poți mânca brânză de oaie. 100g au deja aproximativ 270 kcal.
250 g de quark fără lactoză seara și aveți 155 kcal în plus.
Sau Gouda fără lactoză. 344 kcal la 100g.

Deci, vă puteți urca atât de ușor pe Kalos.

violet123

Mulțumesc de informație! Oricum, încerc să mănânc quarkul seara. Voi cumpăra imediat brânză de oaie;-)

Problema mea este mai mult decât am acum, după peste două săptămâni la această dietă. Nu mi-e foame și nu am chef să mănânc. Ceea ce este, din păcate, un semn clar al unei adormiri a metabolismului - dar, sper, o voi controla atunci.

Luni, 8 februarie 2010
Greutate: 61,9

mic dejun: Cartof cu șuncă de curcan și unt
Amiază: Tandoori de pui cu salată
ajun: Din păcate, am rămas afară (am venit acasă doar la 1.00 dimineața și am căzut în pat și nu am planificat suficient de bine.)

Calorii: Aproape nu îndrăznești să o spui. 850
Sport: 5 minute pentru mușchii strânși (vezi aici: http://diaet.abhaben-forum.com/spo. -Day-5-minutes-for-tight-muscles.html), 1,5 ore Ashtanga Yoga
Sunt localizate: Foarte bine. Dieta face cu adevărat minuni - pielea mea este mai bună, ochii mei sunt din nou clari și strălucitori și, în sfârșit, am energia înapoi și dorința de a face mișcare. Doar mai mult somn mi-ar face FOARTE bine!

Gast383362

Cu placere
Pot confirma asta și cu pielea cu LowCarb.
Când mănânc LowCarb (sau NoCarb), pielea mea se îmbunătățește imediat. Gata cu cosurile, fără ochi mari dimineața și fără gaz * g *
În plus, sunt plin de vervă și vervă.
KH-urile mă trag întotdeauna în jos.

Aștept cu nerăbdare doar max. Mănâncă 20g de carbohidrați pe zi.
(pentru mine totul depinde de sport/mușchi)

violet123

Adevărat? Uimitor! Am crezut că se datorează faptului că paraziții dispar încet. Dar poate că sunt doar carbohidrații! De asemenea, am o dorință surprinzătoare de mică pentru pâine, paste etc. Ieri, însă, după cină am avut o dorință copleșitoare pentru o bucată de prăjitură grasă, dulce, ciocolată. Un brownie sau ceva de genul acesta. După o ceașcă de lapte de soia spumos cu îndulcitor care a dispărut din nou! Cafenelele care oferă lapte de soia trăiesc la un nivel ridicat

Încă mai aveam asta Duminică 7.2.2010 a uita:
mic dejun: ou moale
Amiază: Curry de curcan cu țelină
ajun: același lucru
Calorii: Nu stiu. nimic nu cântărea. Dar nu vor fi trecut de 1200, din păcate.
Sport: Nu.

Un om

uh Glucidele cu drepturi depline sunt importante pentru organism.

În principiu, aveți nevoie de toți nutrienții.

Din câte știu, cântecul de seară este extrem. într-adevăr extrem de atletic. aceasta este o poveste complet diferită și nu poate fi transferată.

violet123

după-amiaza târziu: tigaie cu cartofi, șuncă, ou
Calorii: 735

după-amiaza târziu: cutie mare de kebab cu cartofi și salată
Calorii: aproximativ 800

Acum o las complet complet. De astăzi promit să mă îmbunătățesc și am luat deja un mic dejun extins.

violet123

Azi a fost din nou puțin mai bine - de acum înainte voi avea grijă să mănânc mai mult:

Mic dejun: Omletă din 2 ouă cu feta și roșii
Amiază: Shawarma (pui) cu salată
ajun: Gnocchi cu sos de roșii, cremă de caș (cu smântână)

Calorii: 1252
Sport: 5min exerciții izometrice
Sunt localizate: excelent!

Descoperiri ale zilei:
1. Pot mânca kebab dacă îl pun într-o cutie fără pâine și iaurt. Loveste stomacul din cauza grăsimii - dar este singurul lucru pe care îl pot cumpăra din mers și este mai bine decât să nu mănânc!
2. Gnocchi. Am găsit un italian care le-a făcut fără făină - perfect! Ador gnocchi!

Un om

violet123

Da, sperăm. Aș putea ucide pentru un castron mare de fructe. Dacă le-aș avea, aș face o salată de fructe decadentă din banane, kiwi, mere, portocale, mango, papaya, zmeură și așchii de nucă de cocos, aș amesteca o mână de nuci, suc de lămâie și miere și apoi le-aș servi cu semințe de rodie și menta proaspătă. O salată întreagă pentru mine. da.

Dar înapoi la viața reală tristă:

Vineri, 12 februarie 2010
Greutate: 62,7

mic dejun: Omletă cu trei ouă cu șuncă, brânză, roșii
Amiază: Latte de cafea din lapte de soia, 1/2 bar de ciocolată 99% (dulce și flămând!)
seara: aceeași omletă ca mai sus

Calorii: 1200
Sport: Yoga
Sunt localizate: foarte bine

Sâmbătă, 13 februarie 2010
Greutate: 61,3

mic dejun: adormit
Amiază: Placă Shwarma de pui cu salată verde
După amiază seara: un total de un litru de cacao din lapte de soia (cacao de copt și îndulcitor) și a doua jumătate a ciocolatei de 99%.

Calorii: 1360
Sport: a dansa
Sunt localizate: mashed up (a fost la o minge până la 7 a.m.).

Duminică, 14 februarie 2010
Greutate: 61,2

mic dejun: 2 clătite din făină de cartofi cu quark de scorțișoară
dimineaţă: 1 rulou de vară vietnamez (din crepurile de mai sus)
Amiază: File de pui în sos crema Parika, piure de cartofi, salată
dupa amiaza: 50g ciocolată 99%
seara: La fel, 1 cană de cacao (îndulcitor)

Calorii: 1480
Sport: 5min pentru mușchi
Sunt localizate: Migrene - deoarece medicamentul a funcționat, dar foarte bine