Mama Minster

Blogul familiei și stilului de viață din Münster, în Renania de Nord-Westfalia

Rapid? În timp ce lucrați, aveți copii de îngrijit și gospodăria strigă?! Postul este, desigur, o provocare. Mulți părinți se simt pe bună dreptate copleșiți de gândul postului.

Dar dorm repede ca toți părinții!

Încă voi îndrăzni și de data aceasta vă voi lăsa să vă urmăriți autoflagelarea. Poți să mă urmărești pe Instagram.

Astăzi vă voi spune de ce postesc, ce metodă postesc și ce instrumente sunt disponibile pentru mine.

Doar de ce?

Trăim într-un timp în care totul este disponibil întotdeauna și peste tot, ne-am obișnuit să consumăm constant ceva și simțurile noastre sunt deseori supraestimulate. Observ din ce în ce mai clar că nu mă simt confortabil cu asta. Valorile mele tiroidiene nu au fost niciodată la fel de rele ca după ultima perioadă de alăptare (Hashimoto) și îmi este sete în mod constant de următoarea experiență de mestecat și gust. Este timpul să îndreptăm din nou asta!

Acum câțiva ani - înainte de copii - am avut prima mea experiență de post și am observat cât de relaxant este. Desigur, este dificil să te restricționezi și să mergi fără mâncare. Dar efectele pozitive m-au făcut să postesc iar și iar. Și cercetările confirmă eforturile mele din acest an.

Ce este atât de pozitiv?

După un astfel de post, știu cu adevărat ce simți să fii ÎNVĂMÂNT. Nu doar pofta de mâncare, pofta sau dorința de a mesteca, ci foamea reală. Și retrăiesc cum funcționează papilele gustative în gura mea. Cât de dulci sunt cu adevărat mâncarea noastră și cât de savuroase sunt multe alimente proaspete din fire. După o cură de post, am din nou aceste maxime absolute ale fericirii când mănânc ceva cu adevărat gustos și mă voi distra din nou mâncând în loc să îl consum doar.

Vrei doar să slăbești!

Da, acesta este începutul unei diete mai sănătoase. Dar, în mod realist, nu voi slăbi definitiv de la 3 zile de post de suc. Dar odată cu această săptămână de post, apăs butonul de resetare interioară, ca să zic așa. Am aflat deja că acest lucru poate funcționa. Și când mă voi obișnui permanent cu orele fixe de masă, cu cantități mai sănătoase de dulciuri și faze fără aport constant de alimente, atunci voi scăpa și de greutatea care alăptează bebelușului în următoarele câteva luni. Sunt foarte optimist cu privire la asta și aștept cu nerăbdare acest lucru.

Cum ar trebui să meargă acum?

Există douăsprezece mii de tipuri diferite de post și am ales regimul de suc care este cel mai realist pentru mine. Avem o săptămână întreagă în față și nu mă pot scoate din toate astea o săptămână. Prin urmare, trebuie să mă asigur că am suficientă energie în ciuda rapidității și să nu exagerez. De această dată mă ajută cutia de post de la Voelkel. Sucurile care au fost puse laolaltă îmi vor oferi toți nutrienții necesari pe parcursul săptămânii și îmi vor ajuta să-mi controlez foamea.

Păstrează-ți nenorocitul

De asemenea, mi se permit ceaiuri de plante și o supă caldă seara (făcută din sucurile de legume din cutia de post). Dacă nu mănânc nimic și îmi este foame, îmi este și mai rece decât de obicei și o băutură caldă ajută foarte mult. Seara, copiilor le place să mănânce supă cu pâine și eu pot sta lângă ei cu o farfurie cu suc de legume încălzit aromat cu turmeric, ghimbir și ardei iute și mă prefac că mănânc în creier cu o lingură în mână. Da, este nevoie de puțină șmecherie. Pentru copii și bărbat există desigur supă de tăiței sau cartofi.

Avertizare! HANGRY mami!

Prima zi va fi cea mai grea. Duminică îmi voi începe săptămâna de post cu o zi cu suc de varză murată. Acest lucru are un efect laxativ, așa că nu vreau să fiu în birou în acea zi. Dar se va asigura, de asemenea, că voi primi un adevărat start. În plus, duminică voi avea „mese ușoare” foarte ușoare, cu conținut scăzut de grăsimi. Voelkel a reunit multe sfaturi utile pentru acest lucru pe site-ul www.meinefastenzeit.de. Am decis varianta de fructe și, prin urmare, voi avea trei mese duminică cu maximum 1,5 kg de fructe. Copiilor le place și asta cu pâine sau la prânz la desert, așa că nu există discuții și nu trebuie să cumpăr nimic „în plus pentru mine”.

Și apoi funcționează?

De luni până miercuri încerc să diluez sucul cu apă plată și să mă limitez la ceai de plante. Puteți vedea pe Instagram dacă îl pot menține și ce efecte are asupra corpului și a dispoziției mele. De data aceasta nu am încredere în mine o săptămână întreagă. Medicii recomandă, de asemenea, maximum 5 zile de post pur pentru începători. De când sunt din nou printre începători de câțiva ani din cauza sarcinii și a alăptării, prefer să o iau încet cu 3 zile.

Ruperea postului = petrecere?

Spargerea postului este de fapt cea mai importantă parte a întregii povești. Este vorba despre reluarea digestiei foarte încet și cu atenție și reintroducerea obiceiurilor alimentare bune și sănătoase numai după resetare. Pentru joi asta înseamnă ceai și niște fructe pentru dimineață. O ciorbă de legume foarte ușoară este suficientă pentru prânz. Voi împacheta asta în aragazul lent miercuri seara și apoi, sperăm, să mă bucur după birou. Seara este puțină crocantă cu castraveți. Dacă pot să iau totul bine și să dorm bine, poate fi mai mult vineri. Apoi voi începe cu o bucată mică de pâine integrală și poate cu puțină brânză. Legume din nou la prânz și de data aceasta cartofi și seara doar puțină pâine cu brânză și legume crude.

Cât mai mult, mamă?!

Va continua la fel în weekend. Duminică însă nu va exista tort și pentru următoarele câteva săptămâni până la ziua de naștere a micuțului Munster cu puțin înainte de Paște voi continua să renunț la cafea, alcool, dulciuri și fast-food. Cel puțin sper să reușesc asta.

Postul Fericit!

Acum știi la ce să te aștepți și sper că am putut să răspund la câteva întrebări. Nu prea este mare lucru și cele trei zile grele trec foarte repede. Dacă vă puteți imagina sau doriți să o încercați, nu ezitați să începeți să o faceți în următoarele săptămâni. Dar nu te grăbi! Trebuie să te organizezi și să te pregătești bine, altfel obiceiul câștigă mai repede decât crezi.

Dacă luați în considerare postul pentru suc, cutia de post de la Voelkel vă ajută și sfaturile și rețetele suplimentare oferite pe site-ul www.meinefastenzeit.de vă oferă, de asemenea, sfaturi bune. În plus, pot pur și simplu să postesc cartea Acum! Vă recomandăm cu tărie http://amzn.to/2mcBLBl. O mare varietate de programe sunt enumerate și explicate.

Dar acum pregătesc un ultim lot de covrigi, astfel încât să pot pune în sfârșit rețeta online în timpul Postului Mare ...