Postul ca relaxare pentru corp - mâncarea mai mică te face sănătos

Mulți asociază inițial postul cu o abstinență motivată religios de la consumul de alimente sau consideră așa-numitul post terapeutic ca o practică destul de ezoterică. Dar există mult mai mult decât atât. Postul conștient pentru una sau mai multe zile aduce beneficii uimitoare atât pentru corp, cât și pentru minte fiecăruia dintre noi!

Fazele alternative de lipsă și abundență ne fac literalmente sănătoși, în timp ce suprasolicitarea modernă și constantă este practic nenaturală și este chiar considerată a fi declanșatorul multor boli ale civilizației care erau extrem de rare până acum câteva decenii. În acest articol vă explic ce efect are postul asupra corpului și minții și cum vă poate schimba viața.

Ce înseamnă postul?

Există multe modalități de a posta și nu există reguli stabilite (în afară de practicile religioase). Depinde de dvs. dacă alegeți calea radicală și consumați apă și ceaiuri neîndulcite doar timp de o săptămână sau mai mult sau dacă de ex. consum redus de alimente în fructe proaspete sau legume crude o zi pe săptămână. Accentul este pus pe reducerea, precum și pe gestionarea fizică și mentală a situației de deficiență.

Până acum câteva decenii, postul era norma pentru majoritatea oamenilor. Spre deosebire de ziua de astăzi, excesul de alimente cu trei sau mai multe mese pe zi a fost excepția, zile sau chiar săptămâni fără ca alimentele să fie păstrate. Încă din epoca de piatră, oamenii trebuiau să parcurgă distanțe mari și să vâneze sau să colecteze cu greutăți, pentru a avea hrană din belșug pentru câteva zile. Tocmai această schimbare constantă ne-a pregătit evoluția în cel mai bun mod posibil!

de Rusty Clark - În aer M-F 8 am-amiază [CC-BY-2.0]

1. Îmbunătățirea metabolismului și a valorilor sanguine

Chiar și fără hrană, nimeni nu moare de foame imediat și nu există lipsă de substanțe la început. Motivul pentru aceasta constă în faptul că aproape toate substanțele din corp pot fi stocate temporar în diferite depozite zile, luni sau chiar ani. Depozitele de grăsime ca depozite de energie pe termen lung sunt bine cunoscute de toată lumea, dar proteinele, zahărul, vitaminele, mineralele etc. sunt stocate temporar în diferite tipuri de țesuturi sau în sânge și formează un tampon pentru perioadele de deficit.

La post, aceste depozite sunt activate și reumplute ulterior. În loc să fie doar balast inutil, ei trec printr-un ciclu în care se pot regenera și ei. Atunci când corpul trebuie să treacă cu mai puțin și să meargă în rezerve, optimizează automat eficiența metabolică și păstrează casa cu rezervele.

Valorile sanguine modificate pentru diferite substanțe datorate postului au, de asemenea, un efect pozitiv asupra numeroaselor boli. De exemplu, prin evitarea hranei pentru animale, concentrațiile diferiților acizi grași saturați din organism care sunt asociați cu reumatismul și bolile articulare sunt reduse. Valorile diferitelor substanțe care promovează procesele inflamatorii se îmbunătățesc, de asemenea. Tensiunea arterială ridicată și nivelul zahărului din sânge se îmbunătățesc, histaminele sunt reduse, care sunt considerate a fi un factor declanșator pentru astm și spasme.

2. Postul combate bolile civilizației

Multe boli care sunt răspândite astăzi abia au existat până acum câteva decenii. Odată cu aprovizionarea constantă cu alimente, au apărut și boli precum cariile dentare, hipertensiunea arterială, diabetul zaharat de tip 2, boli cardiovasculare precum arterioscleroza, supraponderabilitatea, obezitatea, guta, alergiile, unele boli ale pielii și tipurile de cancer. Ai putea spune că a avea mereu suficientă mâncare ne îmbolnăvește.

Cu toate acestea, asta nu înseamnă că toată lumea trebuie să moară de foame pentru a nu se îmbolnăvi, deoarece progresul și prosperitatea au dus și la declinul altor boli. Pentru a utiliza efectele pozitive ale postului și pentru a contracara multe boli, postul pentru una sau mai multe zile este complet suficient pentru persoanele sănătoase.

O zi de fructe pe săptămână sau chiar o singură zi de post poate aduce îmbunătățiri mari în multe boli și probleme.

3. Post și supraponderalitate

Postul nu este un mod adecvat de reducere a excesului de greutate, deoarece kilogramele pierdute revin la fel de repede după ce au rupt postul, pe cât au dispărut. Cu toate acestea, postul unic sau regulat duce la o dietă mult mai conștientă pentru majoritatea oamenilor. Percepția mâncării și calitatea acesteia se schimbă, dezvoltăm o conștientizare mult mai bună a ceea ce avem cu adevărat nevoie și a ceea ce am mâncat practic doar din apetit, stres sau chiar plictiseală.

4. Îmbunătățirea performanței fizice

Valorile sanguine îmbunătățite și metabolismul stimulat contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea performanței generale, fie în munca de zi cu zi, fie în timpul sportului. Deoarece organismul primește întotdeauna unele dintre substanțele de care are nevoie din rezerve oricum și nu întotdeauna direct din alimente, practic nu există restricții cu privire la sport în timpul postului.

Sportivii de anduranță știu acest lucru: în dimineața dinaintea unei alergări de zece kilometri, este adesea chiar mai bine să nu mâncați nimic decât să vă încărcați cu un fel de mâncare. Doar rezistența extremă, cum ar fi drumeții lungi sau o cursă maraton, ar trebui evitată în timpul postului.

5. O alimentație mai conștientă și mai sănătoasă

Pentru majoritatea oamenilor, perturbarea conștientă a obiceiurilor normale de viață, care adesea nu sunt în întregime sănătoase într-un fel sau altul, duce la diete și stiluri de viață mai conștiente și mai sănătoase. Încă din a doua sau a treia zi fără hrană solidă, gândurile despre mâncare devin mai intense. Alimentele destul de banale, cum ar fi supa, o bucată de pâine sau un măr, dobândesc o calitate complet nouă, mirosul și gustul lor devin la fel de dorite ca o masă elaborată, delicioasă. Simțul mirosului, gustul și alte percepții senzoriale sunt ascuțite.

Drept urmare, acordăm mai multă importanță mâncării, mâncăm mai conștient și distingem mai bine între ceea ce este bine pentru noi și ceea ce tocmai ne înghesuim în noi înșine.

de Sonja Pieper [CC-BY-SA-2.0]

6. Bunăstare sporită

Aproape toată lumea care a postit descrie experiența ca fiind extrem de pozitivă și vrea să o facă din nou. Procesele fizice îmbunătățite sunt însoțite de o bunăstare fizică și mentală sporită și de o îmbunătățire a dispoziției. Postul asigură literalmente o bună dispoziție. Acesta este unul dintre motivele pentru care postul poate îmbunătăți sănătatea oamenilor chiar și în cazul bolilor mintale.

Sfaturi de post

Dacă s-ar putea să fiți motivat acum, dar nu știți cum să începeți, lăsați-vă să vi se spună: Postul este ușor pentru oamenii sănătoși! Pregătirea îndelungată nu este necesară și nici nu există ritualuri sau reguli speciale care trebuie respectate. Cel mai important lucru este că vă simțiți confortabil făcând acest lucru și că țineți post în măsura și pe durata care vă este bună. Totuși, vă poate ajuta să începeți luând câteva sfaturi la inimă.

Când este mai bine să nu postim?

Există anumite cazuri în care postul este contraproductiv și cel mai bine este să îl evitați în aceste situații. Dacă nu sunteți sigur, discutați-vă planurile cu medicul de familie pentru a fi în siguranță. El poate fi, de asemenea, în măsură să vă ajute să găsiți forma corectă de post terapeutic sau terapie de post. În general, nu trebuie să posti:

Persoanele care sunt subponderale și care au avut în trecut o tulburare de alimentație sau malnutriție
Femeile însărcinate și care alăptează
Copii în creștere
Diabetic (tip 1)
Persoanele cu cancer, hipertiroidism sau probleme circulatorii la nivelul creierului
Persoanele care au depresie severă

De asemenea, este mai bine să nu postim în timpul unei boli infecțioase existente, deoarece schimbarea corpului ar putea slăbi și mai mult sistemul imunitar pentru o perioadă scurtă de timp.

Știu că această postare este un subiect care este uneori considerat controversat. Multe dintre afirmații se bazează pe propria mea experiență personală. Poate că ați avut alte experiențe și aș fi foarte fericit dacă le-ați adăuga în comentarii.

Poate că vă interesează și aceste subiecte: