Postul este atât de sănătos Simțindu-vă bine pentru cap și corp - arătați

O bună cunoștință se recuperează într-o clinică de post timp de zece zile în fiecare primăvară. Din moment ce nu este nici supraponderală, nici bolnavă, trebuie să răspundă la aceeași întrebare din nou și din nou: de ce tu? Răspunsul tău este evident pentru toți cei care nu postesc pentru prima dată: „Din cauza capului”. De fapt, după două sau trei zile de post, există o claritate mentală miraculoasă care poate crea dependență. Devii mai calm, mai eficient, mai senin. Este ca atunci când un voal este ridicat.

atât

Gândește clar prin post

Acest lucru este confirmat și de medicul american Herbert Shelton. „Toate abilitățile intelectuale se îmbunătățesc în timpul postului - gândirea clară, memoria, atenția sunt stimulate”, scrie el în cartea sa „The Hygienic System: Vol. III Fasting and Sun Baying”, publicată în 1934, care mai târziu, de asemenea, în limba germană și A fost tradus în franceză și a fost considerat BIBLIA postului mult timp. Shelton a tratat toți pacienții cu cure de post, dar cele mai rapide rezultate au venit cu tulburări mentale și nervoase.

În acel moment, oamenii țineau post până când foamea se întorcea singură și limba nu mai era acoperită. Uneori, aceasta a durat doar una, dar adesea cinci săptămâni sau mai mult. Sheldon a considerat că ruperea postului este nesănătoasă - ceea ce la rândul său a împiedicat mulți să postească.

Postul Buchinger este un leac pur de băut. Sunt permise bulion de legume, sucuri de fructe și ceaiuri de plante. Metoda vine de la internistul Otto Buchinger, care a deschis prima clinică terapeutică de post din Germania în 1920.
Începe cu zilele de ușurare, în care mâncați doar mâncare ușoară. O mișcare intestinală completă este urmată de cinci zile de post. Cel puțin trei litri de lichide pe zi sunt obligatorii. Activități sportive, cum ar fi exerciții de yoga sau drumeții, însoțesc programul. Sfârșitul Postului Mare începe cu ruperea postului: un măr și o supă de legume. Se promite scutirea de reumatism, gută, boli de piele, migrene, diabet de tip doi și o stare generală mai bună.

De asemenea, fiecare altă zi funcționează

Guruii moderni ai postului văd acest lucru mai liber. Astăzi este „postul intermitent”. De exemplu, postim în fiecare zi. Cu dieta războinică a lui Ori Hofmekler, puteți mânca în fiecare zi, dar numai seara, dar apoi mâncați bine. Postul, postul și mâncarea ar fi un mod mai adecvat de a-și descrie dieta. Faptul că încă nu îngrașă se datorează creșterii energetice care provine din pauzele alimentare.

Cu dieta de 8 ore a lui David Zinczenko, tot ce trebuie să faceți este să săriți peste micul dejun și să vă limitați consumul de alimente la 8 ore pe zi. Trebuie să te înghesuie mult în tine pentru a nu slăbi.

Dieta metabolică permite trei mese pe zi, dar între ele nu aveți voie să mâncați nimic timp de cinci ore fiecare și o dată timp de aproximativ 12 ore. În ceea ce privește un cap clar, această dietă funcționează - din experiența mea - destul de bine decât dieta de 8 ore. Ambele diete îți oferă puțin mai multă dorință pentru tot.

În acest mare ghid de post puteți găsi totul despre tendința de a vă înfometa sănătos. Citiți la ce trebuie să aveți grijă când faceți post intermitent.

Reduceți rezervele

Potrivit lui Shelton, postul este atât de sănătos, deoarece forțează corpul să tragă din rezervele sale și pentru că este suficient de inteligent pentru a eradica și repara mai întâi tot ceea ce este de prisos. Nu întâmplător animalele rănite instinctiv repede.

Shelton a presupus în continuare că aceste procese vor dura mult. Astăzi știm că postul intermitent este, de asemenea, benefic. De ce? O posibilă explicație este aceasta: de milenii, oamenii au fost expuși la o baie alternativă de foame și abundență. Genele noastre funcționează cel mai bine într-un astfel de mediu.

Acest lucru este dovedit de un studiu în care a fost testat efectul postului Ramadan (fără mâncare între răsărit și apus). 50 de musulmani au fost examinați cu o săptămână înainte, după trei săptămâni de post și la o lună după. Rezultat: în timpul postului, toate valorile sanguine au fost semnificativ mai bune. Tensiunea arterială, procentul de grăsime corporală și greutatea au fost semnificativ mai mici.

În această lună sfântă pentru musulmani, peste 1,6 miliarde de credincioși sunt chemați să se abțină de la mâncare și băut de la răsărit până la apus. La apusul soarelui, este apoi o tradiție să sărbătorim ruptura postului cu o sărbătoare somptuoasă cu familia. Dar de ce postesti in timpul Ramadanului? Ce înseamnă luna postului pentru Islam? VIEW clarifică.

Un studiu în care șoarecii au fost programați pentru boala Alzheimer sugerează că postul intermitent este, de asemenea, bun pentru cap. Când animalele au fost postite la fiecare două zile, simptomele au apărut 6 luni mai târziu. Aplicat unei vieți umane, asta înseamnă 20 de ani.

Postul este sănătos Indiferent dacă este sau nu motivat religios - mulți oameni decid să se abțină de la anumite lucruri, cum ar fi dulciurile sau fumatul. Iată patru sfaturi pentru perseverență.

Dacă vrei să uiți complet viața de zi cu zi, repede într-o mănăstire. Consilierul de post Modesta Bersin vă explică ce vă face asta. Ea conduce programe de post în mănăstirea Mariastein din Solothurn.