Postul intermitent ajută și la bătrânețe

Stare: 12 octombrie 2020, 13:56

Sezonul de Crăciun se apropie și odată cu acesta tentațiile dulci. Postul intermitent devine din ce în ce mai popular, în special în rândul tinerilor, ca metodă de a pierde kilograme în plus. Dar ajută și persoanele în vârstă, așa cum au descoperit acum cercetătorii de la TU Berlin.

Primele stele de scorțișoară și de Crăciun sunt deja în supermarketuri și până cel târziu pe 24 decembrie începe marele lacomie în multe familii. După aceea, apare adesea întrebarea: Cum obțineți kilogramele înapoi?

În ultimii ani, așa-numitul post intermitent a devenit din ce în ce mai la modă: o metodă în care fereastra de timp pentru consumul de alimente în timpul zilei este mult redusă. Postul 16: 8 este larg răspândit, în care se poate mânca doar în opt ore și postul pentru restul de 16 ore pe zi.

Subiecții au pierdut până la șase kilograme

Efectele pozitive au fost deja identificate pentru adulții tineri și, de asemenea, că poate acționa în reglarea diabetului. Cercetătorii de la TU Berlin au verificat acum dacă efectele postului intermitent pot fi demonstrate și la persoanele în vârstă. Rezultatul studiului publicat în revista de specialitate „Nutriție și medicină”: persoanele în vârstă pot folosi și metoda de slăbire cu succes.

Fat-Shaming: „Crezi că viața începe doar când ești slab”

Un total de 74 de persoane testate cu o vârstă medie de 64,3 ani au luat parte la studiu - atât persoanele normale, cât și cele supraponderale. Au reușit posturi de 14 ore sau mai mult în 97% din zilele de studiu. Subiecții au pierdut între șase și un kilogram. Conform liniilor directoare ale German Obesity Society, o pierdere în greutate de una până la două kilograme pe lună este considerată inofensivă pentru sănătate și este, de asemenea, semnificativă din punct de vedere medical.

Rezultatul studiului îndeplinește astfel cerințele generale pentru o intervenție nutrițională reușită și, prin urmare, poate fi evaluat ca un bun succes de slăbire pentru grupa de vârstă examinată.

Franz-Werner Dippel, autor al studiului

Rezultatele prezentate la congresul de la Leipzig

Rezultatele studiului au fost, de asemenea, prezentate sub forma unui poster la cea de-a 36-a reuniune anuală a German Obesity Society, care a avut loc în perioada 8-10 octombrie 2020 în sala de congrese din Leipzig, la grădina zoologică.

Cercetătorii au fost, de asemenea, speciali în legătură cu studiul, deoarece în cadrul cursului de ascultare a oaspeților BANA (modelul Berlin: instruire pentru activități post-profesionale) persoanele cu vârsta de 45 de ani și peste primesc un program de formare avansată de patru semestre care „permite accesul direct la cele mai recente descoperiri științifice”. Aceasta nu este destinată doar promovării învățării pe tot parcursul vieții, ci și implicării civice.