La ce oră din zi arzi cele mai multe calorii (fără exerciții fizice)?

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Cei mai devreme jură după exercițiile de dimineață, cei care sunt morocănoși dimineață jură prin puterea epuizantă după muncă. Dar ce este mai eficient pentru a slăbi mai repede? Conform noilor studii, după-amiaza arde cele mai multe calorii. Cel mai bun: Principiul pierderii în greutate funcționează peste tot - și fără a face nimic.

Studiul consumului de calorii

Oamenii de știință care studiază ritmul biologic al corpului au studiat la ce oră din zi oamenii ard cele mai multe calorii. Rezultatul: după-amiaza și seara devreme, participanții au consumat cu 10% mai multe calorii decât dimineața devreme - când corpul nu se mișca.

În acest scop, șapte persoane au fost analizate pe o perioadă de o lună. Au petrecut tot timpul într-un laborator, fără indicații externe ale orei din zi, fără ceasuri sau internet. Timpul de mâncare și de somn a fost determinat exclusiv de oamenii de știință. Aceasta înseamnă că participanții ar putea avea încredere completă în ceasul lor intern. Metabolismul a fost apoi măsurat în aceste condiții.

De aceea, metabolismul rulează la viteză maximă după-amiaza

Conform acestor studii, metabolismul funcționează cel mai lent în noaptea biologică târzie (adică dimineața devreme), douăsprezece ore mai târziu în după-amiaza biologică și seara devreme la viteză maximă. În medie, arzi cu 130 de calorii mai mult pe oră în acest timp decât în primele ore ale dimineții.

Deci, cum puteți integra în mod eficient aceste cunoștințe în viața de zi cu zi dacă doriți să slăbiți? Potrivit fondatorului Becycle, Gundula Cöllen, studiul nu oferă nicio informație cu privire la faptul că aceleași tipare de ardere a caloriilor se aplică atunci când faceți mișcare.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Poate ajuta doar la structurarea mai bună a planului de masă în viața de zi cu zi. De exemplu, aceste rezultate confirmă eficiența postului pe intervale. „Mulți dintre antrenorii noștri jură. Aceasta înseamnă că vă oferiți tractului digestiv o pauză mai lungă de până la 16 ore și mâncați cea mai mare masă a zilei doar în jurul orei 13:00 ”, spune expertul. Cu această metodă se recomandă, de asemenea, să luați ultima masă a zilei la începutul serii.