Poveste de succes: pierderea în greutate în ciuda unei tulburări alimentare

Este foarte, foarte dificil să găsești pe cineva care a slăbit cu succes (de cel puțin 2 ani), în ciuda faptului că este supraponderal din motive psihologice. Statisticile nu sunt de partea noastră, iar dietele extreme de obicei ne înrăutățesc comportamentul alimentar. Dacă cunoașteți pe cineva, mi-ar plăcea să interviu acea persoană, astfel încât să putem aduce aceste experiențe împreună pentru a învăța.

Jutta a reușit și ne împărtășește drumul cu noi aici. Mulțumesc Jutta!

Sunt fericit să împărtășesc experiențele mele, dacă ar ajuta doar o persoană, aș fi foarte fericit.

Recordul meu trist de acum 3 ani a fost de 107 kg, greutatea mea actuală este de 80 kg.

Cumva am avut întotdeauna o relație tulburată cu mâncarea. Pe de o parte, am tot auzit de la fratele, mătușa, bunica și mama: „Ești prea gras, nu mănâncă atât de mult!”

În timp ce mâncam împreună, ceea ce era pe farfuria mea și greutatea mea era un subiect constant. Deci, mâncarea a fost întotdeauna un lucru negativ pentru mine și, indiferent cât de mult sau cât de puțin am mâncat, a fost întotdeauna prea mult.

Pe de altă parte, mama ne aducea mereu ciocolată când cumpăra din nou alcool, care era aproape zilnic.

Ciocolata a devenit sufletul meu reconfortant când m-am simțit din nou singur sau rău; și am simțit asta foarte mult și pentru că a fost atât de ușor, am pus totul pe greutate: nu eram adorabilă pentru că eram grasă, nu aveam prieteni pentru că eram grasă, mama bea pentru că eram grasă, de asemenea, că am fost atât de timidă, mi-am împins greutatea.

Așa că am încercat aproape fiecare dietă de-a lungul anilor: de cele mai multe ori am încercat-o cu mai puțină mâncare (FDH); La început am stat pe cântar o dată pe zi, dar în ultimii ani a fost de câteva ori pe zi.

Mi-am permis să mănânc ceva doar atunci când cântarele au arătat un minus și apoi pur și simplu nu am mâncat prea mult, la urma urmei, cântarul nu ar trebui să apară din nou după ce am mâncat. Apoi, la fiecare câteva zile, am mâncat excitat, a fost ca o luptă constantă între mine și corpul meu.

Apoi, acum 3 ani, am descoperit întâmplător cartea „Die Fettlöserin” de Nicole Jäger. O altă dietă pe care aș putea să o încerc;-) Am cumpărat cartea audio și am ascultat-o complet în decurs de 2 zile. Dar cartea era diferită, nu exista „nu trebuie să mănânci asta”, nu exista un regim alimentar sau un plan de exerciții fizice, în schimb m-a încurajat să mă uit la dieta mea. Am început să înregistrez tot ce am mâncat, ceea ce a fost foarte ușor datorită telefonului meu mobil și a aplicațiilor de fitness. Am observat că, cu excepția zilelor cu mâncarea excesivă, eram cu mult sub rata metabolică bazală. Hotărât să-mi schimb dieta, am început să-mi fac planuri de alimentație cu scopul de a-mi obține rata metabolică bazală de calorii în fiecare zi. La început nu a fost ușor. Întotdeauna am încercat să gătesc proaspăt și să-mi fac dieta cât mai echilibrată posibil. Nu prea am renunțat la nimic și nu am interzis nimic. Ciocolata mea a fost și este, de asemenea, permisă.

Până astăzi, o mică bucată de cuvertură pentru suflet se află în planul meu de dietă în fiecare seară.

Mâncarea excesivă nu s-a întâmplat, dar greutatea mea a crescut de câteva kilograme pentru moment. După 2 săptămâni, cei 107 kg ai mei deveniseră 115 kg și mi-aș fi dorit să mă întorc în vechiul meu model, dar am decis să mai rezist puțin și de fapt am fost recompensat: brusc, greutatea mea a scăzut rapid și, după doar o săptămână, a fost Am revenit la cei 107 kg cu care am început. Și greutatea a continuat să scadă, la început rapid, mai târziu mai încet și continuă să scadă. În prezent cântăresc 80 kg.

Dar toate kilogramele pierdute nu m-au făcut să mă simt mai bine; Nu m-am bucurat, ci doar mai ușor.

După aproximativ 1,5 ani de acceptare am început să lucrez la psihicul meu. Am vrut să înțeleg de unde provine sentimentul de a fi inferior sau să fiu o persoană de clasa a II-a.

Astăzi îmi dau seama că a fost din cauza copilăriei și tinereții mele cu o mamă alcoolică. Dar probabil va trece mult până când mintea și inima mea vor înțelege cu adevărat acest lucru.

Aceasta este exact ceea ce mă concentrez astăzi și nu mai sunt pe obiectivul de a pierde în greutate. În general, încerc să mă acord mai multă atenție mie și nevoilor mele și, mai presus de toate, să-mi ascult corpul.

Cred că fiecare trebuie să își găsească propria cale de a slăbi, nu suntem cu toții la fel.

L-am văzut eu cu nenumăratele mele diete și l-am văzut cu prietenii și cunoscuții. Chiar și în ultimii 3 ani, în care greutatea mea a scăzut doar (acum un total de 27 kg - am omis în mod deliberat ceea ce am câștigat din calculele mele), iar prietenii mi-au spus cât de grozavi au fost cu postul la intervale, cu conținut scăzut de carbohidrați etc. ar slăbi și ar trebui să fac și eu asta, atunci greutatea ar scădea mai repede. Spre deosebire de ele, greutatea mea a scăzut mai încet, dar și astăzi, în timp ce acum sunt mai mult pe ea sau sunt în prezent la următoarea dietă.

Nu mai am nici o presiune de a mânca sau de a mânca în exces, cred că asta pentru că nu mai interzic nimic și corpul meu primește o cantitate suficientă de nutrienți și vitamine.

Din când în când trebuie să fiu atent să nu cad în vechiul meu tipar, dar acest lucru devine din ce în ce mai rar.

Când scăderea în greutate a scăzut prima dată, a fost cel mai rău, deoarece am fost întotdeauna tentat să accelerez totul și să reduc din nou caloriile.

Dieta și abstinența nu pot fi niciodată soluția, deoarece ori de câte ori interziceți ceva pe o perioadă mai lungă de timp, corpul o va cere din ce în ce mai mult și nu putem rezista asta pentru totdeauna.