Prea gras: De multe ori nu este vina ta

„Ești de voință slabă, îți lipsește doar puterea, ești doar o înghițitură” - cât de des trebuie să asculte astfel de acuzații persoanele supraponderale. Și suferă de asta. Foarte des aceste acuzații nu sunt deloc adevărate, ci sunt prejudecăți. Știm acum că există mulți factori care duc adesea la obezitate: modul nostru de viață greșit occidental, care cunoaște doar excesul, predispoziția genetică și foarte adesea dietele greșite. Prin urmare, iată motivele și ameliorarea grăsimii pe această temă: „Prea grăsime: de multe ori nu este vina ta”.

Dietele fulgerului sunt calea greșită

Fie că aveți o greutate normală sau prea grăsime - metabolismul dvs. este foarte decisiv. Se schimbă constant. Cu cât îmbătrânești, cu atât consumi mai puține calorii. Dar rareori se acordă atenție și se trece la o dietă hipocalorică. Rezultatul: Grăsimea neutilizată se depune ca inelele anuale ale unui copac în jurul mijlocului, coapselor, feselor și brațelor - devii grăsime. Și acum urmează o dietă: zece kilograme de reducere în patru săptămâni - asta este promis. Din păcate, dietele de acest fel sunt mai lente în metabolismul total. Corpul tău trece la modul economic și economisește energie atunci când rezervele de grăsime se topesc din cauza dietei. El trece cu mult mai puțină energie - acest efect durează apoi foarte mult timp. Apoi, până când renunțați la dietă, este posibil să fi pierdut cele zece kilograme pe care le-ați promis - dar veți reveni la el în câteva luni. Și apoi din ce în ce mai mult. Mai bine: fără dietă, schimbați dieta cu un nivel scăzut de calorii și mai puțin - și pierdeți în greutate încet, dar continuu.

Rata metabolică bazală determină dacă îngrășați

Când corpul tău folosește mai puține calorii decât devine, te îngrași automat. Câte calorii consumați depinde de mulți factori. De exemplu, în ceea ce privește înălțimea și greutatea, activitatea fizică și masa musculară. Cu toate acestea, cele mai importante sunt genele, deoarece acestea determină rata metabolică bazală a unei persoane - și dacă transformă caloriile inutile în căldură - sau mai degrabă o stochează ca grăsime. Rata metabolică bazală determină dacă vă mențineți în mod rezonabil în formă în ciuda unei diete bogate în calorii sau dacă vă îngrășați din ce în ce mai mult chiar și cu un aport scăzut de calorii. Există formule pe care le puteți utiliza pentru a vă determina rata metabolică bazală. O puteți găsi pe Internet sau întrebați un nutriționist. Cu aceste cunoștințe, puteți apoi să vă ajustați aportul de calorii pentru a se potrivi consumului de calorii și pentru a evita îngrășarea.

Stilul tău de viață te îngrașă - fără să vrei

Mănâncă după durerile tale de foame

Există zicala „Tăiței te fac fericit”. Dreapta. Dar acest lucru se aplică aproape tuturor mâncărilor noastre. De asemenea, o persoană care mănâncă o fâșie de porc care picură cu grăsime în grădina de bere și bea două beri mari și înmoaie sosul cu găluște este o persoană fericită. Dar mai ales unul mare. Nu mai mâncăm doar ca să fim plini. Vrem să ne bucurăm. Creierul nostru vede mâncarea bună și din belșug ca o recompensă. Prin urmare, mâncăm adesea pentru a combate stresul, durerea, frustrarea sau chiar plictiseala. Și nu numai când ne este foame. Acest lucru este valabil mai ales pentru copii: dacă vă plângeți, sunteți furios, apărați-vă, gura va fi literalmente umplută - mai ales cu bomboane sau ciocolată. Acest lucru este amintit de centrul de recompensă din creier - dolofanul dolofan va deveni ulterior o persoană grasă. Fără asta poate face orice în legătură cu asta. Deoarece ritmul nostru de mic dejun-prânz-cină a fost menținut de secole, nu mai mâncăm când ne este foame, ci când este „timpul să mâncăm”. Și asta te îngrașă.

A fi gras are multe cauze fără vină

Ei bine, acum aveți multe motive să vă scuzați de ce sunteți unul dintre „băieții grași”. Obezitatea nu provine doar din lipsa disciplinei sau din indolență. Sau pentru că cumva nu-ți pasă și te-ai împăcat cu această soartă. Mai degrabă, are multe cauze fără culpă. Dar totuși doriți să ieșiți de acolo și să nu mai pătrundeți prin zonă umflând excesul de greutate. Probabil că puteți face acest lucru numai cu ajutorul unui profesionist. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi, companiile de asigurări de sănătate vă oferă ajutor. Găsiți aliați care sunt, de asemenea, enervați de această problemă și mergeți la sport cu ei - care motivează și alungă sinele mai slab. Comportamentul tău greșit și de îngrășare este învățat - poți să-l înveți și să revii la un comportament sensibil și alimentar.