Vă rog liniște! Prea mult zgomot te îmbolnăvește: cum să te protejezi cel mai bine

Zgomotul te îmbolnăvește! Există diverse metode pentru a vă proteja auzul: Udați expunerea constantă nesănătoasă la zgomot sau evitați-l cu totul. Vă explicăm ce trucuri vă pot ajuta, de asemenea, să evitați zgomotul nesănătos.

Pentru a menține daunele asupra sănătății noastre în limite, există Metode de reducere a expunerii excesive la zgomot sau bypass. Vă explicăm ce puteți face cel mai bine împotriva unui zgomot prea mare.

Zgomotul pune presiune asupra corpului și minții

Zgomotul te îmbolnăvește: nu este nimic nou. daca tu expus frecvent la zgomot fie că este la birou sau din cauza zgomotului străzii, cauzează acest lucru Dificultăți de concentrare, tulburări de somn și schimbări ale dispoziției. Pe termen lung, acesta poate fi și unul tensiune arterială crescută și duce la un risc crescut de atac de cord.

Protejați-vă de stresul constant

De asemenea zgomot linistit este dăunător! Poate ajunge până la 70 de decibeli Peisaj de fundal al unui birou în plan deschis fii tare. Acest lucru poate afecta corpul și psihicul. Dar cum poate fi evitat zgomotul?

Dă-ți urechilor pauză: Părăsește biroul dacă devine prea tare pentru tine. A mers pe jos într-o zonă calmată de trafic poate face minuni. Veți arăta la fel mai concentrat și mai echilibrat simt. Trebuie să nu poți părăsi biroul, ajută protecție pentru urechi, sub formă de dopuri pentru urechi. Acestea sunt disponibile în diferite materiale adaptabile, cum ar fi ceara sau plasticul Sisteme de filtrare și ventilație. Acestea reduc nivelul de sunet în funcție de versiune până la 30 de decibeli. Dopurile sunt disponibile de la farmacii și acusticieni ai aparatului auditiv.

Lucrați în timpul liber Rămâne în natură precum cure regenerative intensive pentru auzul tău. Aici eviți asta Expunere continuă de 50-70 decibeli zgomot de oraș. Sfatul nostru: În loc de o călătorie urbană de lux, faceți o excursie de drumeții în pădure!

Creați-vă o casă liniștită

Casa ta ar trebui să fie una Oaza de calm fii pentru tine! Din păcate, acest lucru nu este adesea cazul: zgomotul străzii din exterior, televizorul bâlbâie în fundal de câteva ore, zornăind și scârțâind din apartamentele învecinate. Este locul în care auzul nostru ar trebui să se odihnească valori crescute de decibeli expus. Stres pur! Lasă-l seara Televizorul sau radioul sunt oprite și citiți o revistă sau o carte.

Mai ales auzul este și mai sensibil noaptea. Covoarele și perdelele, de exemplu, absorb destul de puțin zgomot. O bună planificare a spațiului de locuit asigură un climat confortabil pentru urechi și nervi de la bun început. Deci, puteți dormi mai liniștit. Și asta Închiderea ușii dormitorului în timp ce dormi poate fi foarte eficient: bâzâitul frigiderului sau alte zgomote de la vecini și companie sunt excluse.

Un alt Sfat pentru casa ta: Atunci când cumpărați electrocasnice noi de bucătărie sau de uz casnic, ar trebui să căutați marca de certificare „Blue Angel” premiat pentru produsele care generează un zgomot deosebit de mic. Deci, nu vă deranjează când mașina de spălat sau mașina de spălat vase funcționează în timp ce vă bucurați de liniște cu o carte.

Consolidați mecanismele naturale de protecție ale corpului

Auzul tău se protejează: știi situația când vii dintr-o discotecă foarte tare și urechile tale parcă sunt înfășurate în vată? Puteți antrena acest mecanism de protecție!

Într-un restaurant aglomerat și zgomotos, concentrați-vă doar pe persoana din față sau pe mâncarea din fața dvs. Ar trebui să fii în imaginația ta intră într-un fel de tunel. Veți observa că ați crescut volumul în jurul vostru nu mai intens percepe ca înainte. Motivul este al tău creier, care își pune accentul pe un anumit punct și ascunde toți factorii perturbatori.