Prediabet și obezitate, adevărul despre pierderea în greutate

A fost demonstrată legătura dintre prediabet și obezitate. Desigur, nu toți cei care sunt supraponderali au diabet de tip 2 și este posibil să fii diabetic fără a fi supraponderal.

Cu toate acestea, supraponderalitatea crește riscul apariției prediabetului. Deoarece obezitatea devine o problemă globală, această legătură nu poate fi ignorată.

În 2000, în întreaga lume erau peste 1,1 miliarde de persoane supraponderale și se estimează că 312 milioane erau obezi. Numărul s-a triplat în zonele în care dieta occidentală a înlocuit recent alimentele tradiționale locale.

În locuri precum Orientul Mijlociu, Insulele Pacificului, India, Asia de Sud-Est și China. Se preconizează că numărul persoanelor cu diabet va crește de la 84 de milioane în 2000 la 228 de milioane în 2030.

Legătura dintre obezitate și dieta noastră occidentală pare evidentă. Când lanțurile de fast-food au inundat Australia, au existat cazuri de diabet de tip 2 care au fost de patru ori mai rapide în rândul popoarelor aborigene decât restul țării.

De ce este dieta noastră occidentală atât de rea?

Utilizarea meselor gata preparate cu zaharuri adăugate și alimente instant duce la o creștere a trigliceridelor chiar și la persoanele supraponderale. Problemele cardiace și ale vaselor de sânge și sindroamele inflamatorii au fost asociate cu trigliceride ridicate.

Pancreasul dvs., în special celulele beta care controlează modul în care corpul dumneavoastră procesează alimentele, este dezechilibrat din cauza trigliceridelor ridicate și a inflamației. Apoi, veți vedea o creștere a grăsimii corporale, ceea ce duce la obezitate în abdomen și rezistență la insulină.

În majoritatea cazurilor, rezistența la insulină se transformă în prediabet chiar și fără adăugarea de factori genetici. Cu cât obezitatea este mai mare, cu atât rezistența la insulină vă va duce mai repede la diabetul de tip 2.

Atunci când celulele rezistente la insulină transmit un mesaj că au nevoie de glucoză, ficatul reacționează și agravează situația. Celulele beta sunt deja atacate de o dietă inflamatorie. Pe măsură ce celulele beta bolnave încearcă să se clarifice producând mai multă insulină, acestea devin din ce în ce mai slabe.

Progresia de la prediabet și obezitate la diabetul de tip 2 complet este lentă, deci este timp să faci ceva. Dar nu poți pierde timpul în ceea ce nu funcționează.

Dietele nu pot pune capăt obezității

Când vă gândiți la lupta împotriva prediabetului și a obezității, primul dvs. gând va fi probabil dieta. Dar pe care să-l alegi? Fiecare dietă artificială are propriile povești de succes. Există atât de multe posibilități.

Poate că acest lucru vă va ajuta să decideți. De mulți ani au existat studii care compară dietele populare. Cercetătorii le urmăresc de la calorii sărace la Atkins la orice altă dietă modernă. Au descoperit că.

După un an, toate dietele au funcționat la fel de bine. Niciunul dintre ei nu a fost mai bun decât celălalt pentru pierderea în greutate pe termen lung. Fiecare dietă a reușit sau a eșuat din cauza unei întrebări. Ai rămas sau ai luat o dietă?

Așadar, datorită dedicării sale, s-a obținut succes în slăbit. Întoarceți această afirmație și veți vedea adevărul. Nu este o dietă care funcționează, este o schimbare constantă a ceea ce mănânci și cât de mult. Aceasta este ceea ce va opri prediabetul și obezitatea.

De ce dieta nu funcționează

Urăsc cuvântul dietă. Aceasta înseamnă că putem „dieta” pentru o vreme și apoi ne vom întoarce la obiceiurile noastre obișnuite. Acesta este motivul pentru care dietele nu funcționează. Următoarele diete au dovedit acest lucru de-a lungul anilor.

Oamenii care se ocupă de prediabet și obezitate au publicat munca lor în reviste medicale destinate viziunii medicilor. Articolele îndeamnă medicii să nu mai ceară pacienților cu diabet zaharat care sunt supraponderali să se aștepte la un IMC normal (raportul dintre grăsime și mușchi).

Toată lumea știe că un IMC normal duce la remisie de la diabetici de tip 2 la unii oameni destul de cunoscuți care anterior erau obezi. De ce îi sfătuiesc pe medici să nu stabilească acest obiectiv pentru pacienții lor?

Acest lucru se datorează faptului că acești cercetători caută rezultate medii pentru diabetici care urmează sfaturile medicului și urmează o dietă. Ei descoperă că majoritatea persoanelor care țin dietele pierd 5-10% din greutatea inițială în primele șase luni și apoi se echilibrează. În medie, își păstrează aproximativ jumătate din greutate încă șase luni și nu slăbesc deloc.

De ce nu mai încearcă diabeticii? Problema pare a fi așteptări mari. Medicii vă îndeamnă să obțineți IMC optim. Prin urmare, ar trebui să încercați o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de carbohidrați sau o dietă parțial controlată din secțiunea congelator a magazinului alimentar.

Nu există nicio limită la ceea ce puteți încerca. Dar orice dietă funcționează cel mai bine în primele câteva luni și apoi se echilibrează. Veți ajunge la platou sau veți câștiga în greutate cu medicamentul pentru diabet.

La începutul călătoriei dumneavoastră diabetice, zahărul din sânge necontrolat duce la pierderea în greutate, indiferent cât de mult ai mânca. Cu toate acestea, deoarece zahărul din sânge este forțat să revină la normal cu medicamente, creșterea în greutate este un efect secundar comun.

Dacă trebuie să luați insulină ca mine, vă va fi foame. O altă problemă este că insulina îi spune corpului să acumuleze calorii sub formă de grăsime. Asta a fost intenționat.

Pierderea în greutate devine o adevărată luptă. Așteptările ineficiente de slăbire duc la eșec. Și majoritatea oamenilor renunță. Durata medie a majorității dietelor este de șase luni până la un an.

Cel mai bun mod de a combate obezitatea este să uitați de o dietă. Nu cădea în capcana pierderii în greutate fără a vă schimba obiceiurile. Orice greutate pe care o pierdeți nu este ignorată.

Chiar și persoanele care suferă de dureri în timpul intervenției chirurgicale la stomac deseori dau înapoi fiecare kilogram pe care îl pierd. Credeți sau nu, combaterea obezității nu înseamnă pierderea în greutate. Este vorba despre schimbarea lucrurilor care ne-au făcut obezi.

Când vom înțelege acest lucru, greutatea pe care o vom pierde va fi un termometru excelent pentru a evalua modul în care ne schimbăm, mai degrabă decât obiectivul pe care căutăm să îl revenim la vechile căi.

Pentru a ieși din prediabet și obezitate, trebuie să consumați în principal alimente întregi proaspete, alimente neprelucrate și fast-food. Schimbările necesită timp, dar fiecare schimbare constantă a obiceiurilor tale alimentare te face să fii mai sănătos.

Cinci sfaturi pentru diabet și obezitate

Creșteți-vă activitatea fizică. Exercițiile fizice îmbunătățesc calitatea vieții și te ajută să slăbești în continuare și să o menții în anii următori. Adăugarea de exerciții poate pune capăt prediabetului și obezității dacă nu încetați să o faceți.

Nu renunțați dacă greutatea dvs. nu se mișcă. Ar trebui să se întâmple un platou. Gândește-te de ce ai început și cât de departe ai ajuns. Confirmarea definiției combustibilului. Apoi, așteptăm cu nerăbdare următorul obiectiv realist pe care l-ați stabilit pentru a menține speranța vie.

Nu uitați, așteptările mari de slăbire duc la eșec. Pierderea în greutate asistată este cu 10% mai bună pentru dvs. decât să pierdeți 100 de kilograme și să recuperați totul.

Dacă greutatea nu poate fi ridicată, nu mâncați mai puțin. Aceasta este o greșeală obișnuită în a pierde în greutate. În loc să mănânci mai puțin, exercită mai mult.

Sunteți deja diabetic de tip 2? Nu conteaza. Aceste sfaturi vor funcționa și pentru dvs. Insulina și medicamentele nu vă împiedică să atingeți etapele pe care le vizați. Doar un singur lucru te va opri și acela este predarea.

Am învățat această lecție la 62 de ani, deși am diabet de tip 2 și iau insulină în fiecare zi. Accesați pagina de slăbire de pe site-ul meu și veți vedea cât de mult am pierdut deja.

Niciodata sa nu renunti. Winston Churchill