Primele zece cele mai ușoare diete

Locul 10: Cea mai mare dietă perdantă

Această metodă de slăbire se bazează pe piramida 4-3-2-1 (patru porții de fructe și legume, trei porții de proteine slabe, două porții de cereale integrale și o porție de „extra”). În plus față de o dietă care conține fructe, legume și proteine, unități regulate de formare sunt în program. Și aici, utilizatorilor li se oferă rețete și sfaturi pe internet. Deoarece această dietă nu este prea restrictivă, experții consideră că este deosebit de potrivită pentru persoanele care doresc să rămână pe minge pe termen lung.

Locul 9: dieta TLC

La fel ca dieta DASH, programul de scădere în greutate numit TLC - Modificări ale stilului de viață terapeutic - a fost dezvoltat de National Institutes of Health. Este destinat în principal prevenirii bolilor vasculare și cardiace și scăderii nivelului de colesterol. Meniul include pui sau curcan, patru porții de fructe și trei până la cinci legume pe zi. Utilizatorii pot găsi ajutor sub formă de rețete și meniuri pe Internet.

Locul 1: Weight Watcher’s

Potrivit experților, acest program este deosebit de flexibil. Utilizatorii pot mânca cât mai mult și mai ales ceea ce doresc atâta timp cât nu depășesc punctele permise. În plus, experții au fost impresionați de întâlnirile săptămânale. Pentru că sprijinul îi ajută pe cei care slăbesc să persevereze.

Locul 4: Slim-Fast-Diet

Acest program de pierdere în greutate a fost, de asemenea, evaluat ca fiind foarte ușor de utilizat de către experți. Nu este de mirare că aici mesele individuale sunt înlocuite cu un shake dietetic. Produsele sunt disponibile în diferite arome, cum ar fi „Chocolate Cookie” sau „French Vanilla”. Utilizatorul trebuie să gătească doar o masă pe zi.

Locul 5: Dieta Volumetrică

Acest program de scădere în greutate nu interzice niciun fel de mâncare și nu aduce schimbări drastice în stilul de viață. Mai degrabă, accentul este pus pe consumul de alimente cu conținut scăzut de energie, cu un conținut ridicat de lichide. Experții clasifică această dietă drept „favorabilă familiei” și „durabilă”.

Locul 2: dieta Jenny Craig

Mesele ambalate în porții îl ușurează pe cei care doresc să slăbească. Controlul și disciplina sunt aproape incluse aici, cu condiția să respectați rațiile. Și nici în acest program nu lipsește gustul. De exemplu, delicatese precum vafe cu mere și scorțișoară, lasagna și fish & chips sunt în meniu. Și aici, experții au evaluat sprijinul structurat ca fiind pozitiv.

Locul 3: dieta mediteraneană

În acest program, fructele, legumele, uleiul de măsline și, mai presus de toate, peștele sunt în meniu. Utilizatorii își pot adapta cu ușurință dieta la obiceiurile și preferințele lor și pot chiar să se delecteze cu un pahar sau două cu vin roșu. Deoarece nu există limite stricte de calorii și foamea nu apare cu acest program, este ușor de parcurs, potrivit experților.

Locul 6: dieta DASH

Programul dezvoltat de Institutele Naționale de Sănătate numit DASH - Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea - este mai puțin structurat decât programele comerciale de slăbire. Experților le-a plăcut în mod deosebit că această metodă nu interzice grupuri alimentare întregi. În schimb, accentul este pus pe mese echilibrate. În plus, cei care doresc să slăbească sunt susținuți cu rețete și sfaturi prin internet.

Locul 7: Mayo-Clinc-Diet

Deși această dietă se bazează pe mâncare sănătoasă, cu siguranță permite excursii la restaurant și uneori sunt incluse și gustări mici. Meniul include ouă, carne slabă, salată și legume. Este interzisă orice grăsime vizibilă, precum și grăsimea untabilă și de gătit. De asemenea, trebuie evitate sursele de carbohidrați, cum ar fi cartofii, pâinea și orezul.

Locul 8: dieta Nutrisystem

Acest program este perfect pentru cei cărora nu le place să gătească. Dieta Nutrisystem oferă 300 de mese livrate direct acasă. Dezavantajul: sărbătoarea în restaurant este tabu și la masă cu familia trebuie să rămâi la farfurie. Datorită efortului minim, această metodă este ideală pentru a începe o schimbare în dietă.