Principiul, planul nutrițional și avantajele dietei pentru paste

Componenta principală a dietei cu tăiței, așa cum sugerează și numele, este tăiței. În plus, sunt permise fructe, legume, carne slabă și pește slab.

De ce să nu îngrășăm tăiței în mod inevitabil?

Mulți oameni încă au prejudecățile: pastele te îngrașă! Dar această teză a fost acum infirmată.

100g de paste fierte (fără ou) conțin doar 180 kcal și au un conținut de grăsime mai mic de 1%. Datorită numărului ridicat de carbohidrați (75g la 100g), pastele oferă rapid energie și, de asemenea, se satură rapid.

Beneficiile pastelor integrale de grâu

Cu toate acestea, pastele de grâu integral ar trebui preferate. Pe lângă carbohidrați, acestea oferă și fibre valoroase, care contribuie la o sațietate mai rapidă și mai durabilă.

În plus, fibrele dietetice favorizează digestia și astfel previn constipația. În plus, pastele de grâu integral au un conținut mai mare de vitamine și minerale.

magneziu
fier
Zinc și
potasiu

Pastele din grâu integral conțin, de asemenea, vitamine B.

Principiul dietei pentru paste

Mic dejun

În timpul dietei pentru paste Trei mese pe zi permis, deși micul dejun este singura masă care nu conține paste. De exemplu:

Pâine integrală cu smântână de brânză, șuncă slabă sau brânză
Iaurt cu fructe proaspete
o pâine crocantă cu gem

Pranz si cina

Aproape că nu există limite în imaginația ta atunci când vine vorba de alegerea prânzului și a cinei. Fie că sunt spaghete cu sos de roșii, paste cu sos de somon sau o salată de paste cu rachetă.

Desigur, un sos de smântână nu este neapărat cea mai bună alegere pentru pierderea în greutate. Preparatele cu pește sau carne slabă (de exemplu păsări de curte) și în special legume ar trebui să fie preferate. Nu trebuie să loviți în porții uriașe, ci să acordați atenție senzației de sațietate și să nu mai mâncați la timp.

Gustări între mese

Este permisă maxim două mâini pline cu fructe pe zi ca gustare între mese. Ca gustare, vă recomandăm, de asemenea, bețișoare de legume cu o baie cu ierburi de iaurt sau câteva nuci.

Băuturi

Este important, în fiecare zi cel puțin 1,5 litri Pentru a bea apă sau ceai neîndulcit. Limonadele, cola și alcoolul sunt tabu în timpul dietei.

De ceva timp, o plantă minune din Asia a provocat senzație în lumea frumuseții: Konjac sau Konjac. Numele german al acestei plante sună mai puțin măgulitor - limba diavolului!

Noua tendință de frumusețe: rădăcina konjac la sol

Mai presus de toate, rădăcinile sunt folosite: atunci când sunt uscate ca așa-numitul burete konjac, ar trebui să asigure pielea curățată adânc în pori și strălucitoare, fără produse de îngrijire scumpe.

Ideal pentru a pierde în greutate datorită mai puținor carbohidrați

Planta konjac face, de asemenea, o treabă bună pentru cei care doresc să piardă în greutate: O făină este făcută din rădăcinile sale, cu o distribuție nutrițională excelentă.

Extrem de puțini carbohidrați fac din făina procesată o alternativă cu conținut scăzut de calorii, de exemplu în producția de paste sau „orez” special - în acest caz mai degrabă tăiței de orez.

Disponibil ca făină sau produs finit

Puteți cumpăra rădăcina de konjac măcinată fie ca făină pentru prelucrare ulterioară, fie gata sub formă de spaghete și co.

Știri din 16 ianuarie 2015

Idei de rețete pentru dieta cu tăiței

Oricine crede că dieta pastelor este unilaterală se înșală. Puteți face mult mai mult cu pastele decât doar spaghetele bologneze sau spaghetele carbonara.

Sunt potrivite pentru dieta pastelor Sosuri cu multe legume preferabil. Nu există limite în imaginația ta, poți combina și pastele cu carne slabă sau pește.

Exemple de sosuri delicioase și cu conținut scăzut de grăsimi

Pastele, de exemplu, cu un sos răcoritor de dovlecei-lămâie, care sunt aranjate cu o notă de cimbru și două linguri de cremă de brânză, sunt foarte gustoase.
Un sos de roșii fructat devine o experiență gustativă prin utilizarea usturoiului și a multor ierburi proaspete.
Și pastele cu un minunat sos de spanac crem, care este făcut din spanac din frunze, o lingură de cremă de brânză și diverse condimente, este extrem de gustoasă și hrănitoare.

Practic, puteți prelucra aproape orice legumă într-un delicios sos de paste. Singurul lucru important este că evitați prea mult ulei de măsline, smântână și smântână.

Beneficiile dietei pentru paste

Un avantaj decisiv al dietei pentru paste este că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la poftele alimentare și vă simțiți întotdeauna plăcut sătul. Acest lucru se datorează valorilor carbohidrați, care semnalează o senzație de satietate de lungă durată în stomac.

Dieta pentru paste este, de asemenea, excelentă pentru oamenii care lucrează: puteți prepara pur și simplu vasele și le puteți încălzi, dacă este necesar. De asemenea, nu trebuie să vă temeți de un efect de yo-yo, deoarece, în principiu, mâncați normal și corpul nu trebuie să treacă la modul de post.

Nu funcționează fără sport

Are sens să pornești metabolismul, de două până la trei ori pe săptămână cel puțin o jumătate de oră Să faci sport. Mișcările ușoare, cum ar fi mersul nordic sau înotul, stimulează arderea grăsimilor și creează, de asemenea, un echilibru cu viața de zi cu zi, adesea stresantă.

Dieta cu tăiței în critică

Dieta cu paste este cu siguranță potrivită pentru a începe pierderea în greutate. Dar, deoarece nimănui nu-i place să mănânce paste în fiecare zi toată viața, există un risc ridicat de a cădea în vechile obiceiuri alimentare.

Pentru o pierdere în greutate permanentă în care poate fi menținută și greutatea dorită, este important un exercițiu echilibrat, dar variat și regulat.