Faza 2 următoarea etapă

Pro și contra ale dietei Dukan

Cinci milioane de oameni din Franța au citit cartea. Aproape două milioane de cetățeni francezi urmează dieta. Vedete de film, vedete, super-modele și chiar membri ai familiei regale britanice au aruncat cu succes kilograme anterioare. Care este sistemul secret? Dieta Dukan.

dietei

Creată în urmă cu mai bine de zece ani de medicul francez Peirre Dukan, Dieta Dukan este o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi și cu un conținut scăzut de calorii. Are patru faze, proteina fiind principala sursă de nutriție în toate fazele. Etapele ulterioare adaugă cantități semnificative de tărâțe de ovăz, legume și în cele din urmă cantități mici de fructe și cereale integrale.

Una dintre cerințele suplimentare ale dietei Dukan este o plimbare zilnică de 20 de minute. La urma urmei, Dr. Medicul lui Dukan și recunoaște că pierderea în greutate permanentă și stabilă nu poate fi realizată fără exerciții fizice.

Practic, prima fază a dietei Dukan este o dietă numai cu proteine, care durează 9:59 zile. Pierderea medie în greutate este de aproximativ șapte kilograme în cinci zile. Faza 2 vă permite corpului să vă ajusteze noul plan alimentar și începeți să adăugați anumite alimente înapoi în meniu. Majoritatea oamenilor rămân în faza 2 timp de 1 până la 10 luni, în funcție de cantitatea de greutate pe care doresc să o piardă. Faza 3 slăbește puțin frâiele și este menit să fie timpul important dintre pierderea în greutate și întreținere. Veți continua să slăbiți în timpul fazei 3, dar într-un ritm mult mai lent. Faza 4 este complet de întreținere și ar trebui să fie o schimbare pe tot parcursul vieții prin care încorporați noile obiceiuri alimentare și activitatea fizică în rutina dvs. zilnică. [1.999.012] [1.999.003] [1.999.002]

    Fără numărarea caloriilor

Nu este nevoie să măsurați sau să cântăriți alimentele

Puteți mânca cât doriți, în orice moment al zilei, atâta timp cât vă țineți de alimentele permise

Deoarece aceasta este o dietă săracă în carbohidrați, majoritatea oamenilor consideră că nu au pofta de bomboane

Majoritatea persoanelor care participă la dieta Dukan fac bine că poftele lor alimentare dispar foarte devreme, ceea ce îi face să se simtă puternic motivați să piardă în greutate.

Rezultatele pot apărea uneori în câteva zile și ajută la creșterea motivației

Ușor de urmărit și structurat. Nu este nevoie să cumpărați alimente speciale. Tot ce aveți nevoie este disponibil în supermarketuri.

Pentru cei care au atins deja un anumit nivel de fitness fizic, natura bogată în proteine ​​a dietei Dukan și exercițiul fizic necesar nu vă vor face să pierdeți nicio masă musculară

  • Spre deosebire de multe alte diete, aceasta vă permite să beți cocs dietetic și îndulcitori artificiali

    • Dezavantaje ale dietei Dukan:.

    [1999002]

      La fel ca toate dietele bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, unele persoane care au dietă pot prezenta respirație urât mirositoare, constipație, gură uscată și oboseală.

    trebuie să fie atent la deficiențele nutriționale. Luarea suplimentară de vitamine multiple este o bună precauție. De asemenea, trebuie să vă amintiți să beți multă apă, care va preveni bolile renale, precum și va promova cea mai rapidă pierdere în greutate.

    Dacă decideți brusc că dieta Dukan nu este potrivită pentru dvs., este posibil să aveți simptome de sevraj asemănătoare gripei.

  • Anumite alimente sunt strict interzise. Mai ales în faza unu și faza a doua, succesul depinde de respectarea acestor reguli și de abținere

    • Este posibil ca dieta Dukan să nu fie soluția perfectă de slăbire pentru fiecare dietă. Dar popularitatea și succesul său nu pot fi negate. Dacă vă confruntați cu pierderea în greutate, trebuie să aflați mai multe despre Dr. Dukan și metodele sale de învățare.