Programul dvs. ideal de dietă - ce concept vi se potrivește

Cu cel potrivit Program de dietă Pierderea în greutate devine jocul copiilor. Majoritatea conceptelor se bazează pe ani de experiență și studii științifice. Acest lucru are ca rezultat un nivel ridicat de eficiență. Pentru a vă facilita implementarea, aveți opțiunea de a alege dintre multe metode diferite.

Puteți afla cum să găsiți programul corect de dietă în acest articol.

Un program de dietă nu are nicio legătură cu foamea

Încerci de mult să slăbești? Atunci probabil că ați făcut deja o mulțime de diete. De înțeles dacă sunteți inițial sceptic cu privire la un alt program de dietă datorită experiențelor dvs. negative.

Procedând astfel, urmarea unui program de dietă de încredere este cea mai ușoară cale de a slăbi. Dacă nu a avut succes până acum, trebuie să fi urmărit un concept greșit.

Pentru că nu orice program de dietă se potrivește tuturor. În plus, multe strategii sunt depășite. De exemplu, se presupunea că grăsimea te îngrașa.

Această grupă de nutrienți este o sursă importantă de energie. Grăsimile sănătoase, cum ar fi uleiul de cocos, chiar te ajută să slăbești. Făcând fără, îți dăunezi doar metabolismul.

De asemenea, se crede că cât mai multă mișcare posibilă și foarte puțină mâncare fac un corp de vis. Și asta este greșit. Astfel pierzi doar masa musculară. Un program simplu de dietă, pe de altă parte, lasă kilogramele să se arunce fără exerciții fizice intense și fără alimente. Aceste programe de dietă combină unul Pierderea în greutate cu plăcere.

Există un program de dietă perfect?

Nu doar căutați un program de dietă care să garanteze succesul. De mulți ani, experții în nutriție și antrenorii personali cercetează conceptul suprem. Toată lumea promite că s-a dezvoltat cel mai bine. Dar nu trebuie să crezi asta.

Toți oamenii sunt diferiți. În primul rând, funcționează metabolism la viteze diferite pentru fiecare persoană. Din nou și din nou întâlnești oameni care aparent pot mânca orice fără să se îngrașe. Alții trebuie doar să se uite la bucata de tort de cremă și a doua zi dimineață au un kilogram în plus pe coaste.

În plus, toată lumea este diferită Rutina de zi cu zi folosit. Când lucrați în ture, nu puteți mânca întotdeauna la orele obișnuite. Cei care au o mulțime de prieteni sunt deseori invitați la cină. În cele din urmă, și mulți oameni suferă Intoleranță la mâncare și nu au voie să consume produse lactate, de exemplu.

Deci, nu există un program perfect de dietă care să se aplice publicului larg. Dar există Programul Dvs. perfect de dietă. Și îl puteți găsi aici!

Cât de important este un program de dietă individuală?

După cum puteți vedea, este important ca programul dvs. de dietă să fie optim pentru dvs. Nu are rost să emulezi o strategie care te chinuie. Amintiți-vă primul paragraf: un program de dietă nu are nimic de-a face cu foamea sau abstinența.

Dacă aveți dificultăți în sincronizare sau alimente care nu vă plac, o veți pierde rapid motivare. Dar numai cu atitudinea corectă, adică cu o voință de fier, programul dvs. de dietă va răsplăti în cele din urmă. Vointa de fier sună ca niște reguli stricte și multă disciplină.

Dar după ce ați găsit conceptul ideal, îl veți putea implementa distracţie do. Micile succese vor deveni rapid vizibile. Și asta vă oferă un stimulent pentru a continua.

Cum găsesc programul de dietă care mi se potrivește?

Ei bine, bineînțeles că poți încearcă, care program de dietă ți se potrivește cel mai bine. Cu toate acestea, este nevoie de mult timp. În schimb, un plan de schimbare a dietei vă va face mult mai rapid. Următoarele întrebări vă vor ajuta cu crearea:

Câtă greutate vreau să pierd?
Am nevoie de un program de dietă pentru a slăbi rapid?
Sunt dispus să cheltuiesc bani pe suplimente nutritive?
Ar trebui ca programul meu de dietă să includă și unități de exerciții?
Cât timp vreau să-mi mențin programul de dietă?
De ce alimente au un gust deosebit de bun pentru mine și de care aș putea lipsi cu ușurință?
Ce experiențe au avut alți oameni?

Pe baza răspunsurilor la aceste întrebări, veți câștiga una Prezentare generală despre dumneavoastră preferințe și oportunități. În pasul următor vă comparați concluziile cu aceste programe de dietă și alegeți cel mai potrivit concept.

Un program de dietă recomandat pentru a pierde rapid în greutate este dieta de 2 săptămâni de la nutriționist și antrenor personal Brian Flatt.

Pot schimba un program de dietă?

Desigur, puteți face mici modificări conceptului ales, atâta timp cât aveți Noțiuni de bază rămâi adevărat. Experții în nutriție încearcă să dezvolte metode care să poată fi implementate cu ușurință de toată lumea, dar există limite pentru individualitate.

Un exemplu bun este postul de intervale. Aici ai opțiunea de a alege diferite perioade de timp în care vei merge fără mâncare. Dacă sunteți ocupat la birou dimineața, cel mai bine este să săriți peste micul dejun.

Pe de altă parte, puteți sări peste cină și dacă preferați să faceți sport în acest moment, de exemplu. Dar atenție, recomandările pentru compoziția nutrient Nu ar trebui să ignori masa. De exemplu, carbohidrații îți dau energie dimineața. Cu toate acestea, seara îți afectează somnul.

Cum recunosc un program de dietă cu dizabilități?

Nu este necesară nicio pregătire pentru a crea un program de dietă. Oricine este interesat de nutriție își poate promova propria metodă personală. Din păcate, prin urmare, există și multe programe ineficiente.

Pentru unii experți auto-denumiți, singurul lucru care contează este să obțineți profit prin vânzarea de tablete sau pulberi dietetice. Există un program de dietă sensibil gratuit.

Cu excepția cazului în care, la fel ca conceptul lui Brian Flatt, este un ghid cuprinzător. Dar există motive întemeiate pentru prețul scăzut de achiziție. La urma urmei, autorul este un antrenor profesionist de fitness și nutriție, care știe despre ce vorbește.

Informa cunoaște-te bine despre scriitorul programului tău de dietă și cercetează și tu Mărturii alti oameni. Practic, un program de dietă care este similar cu o dietă accidentală este dubios în orice caz.