Programul slăbesc ”- DGE

Actual

Puteți găsi mai multe rețete delicioase aici.

Știți deja cartea noastră de bucate și cardurile noastre de rețete?

Programul „slăbesc”

Programul „ICH take off” este un program de la Societatea Germană pentru Nutriție. V. (DGE) a dezvoltat un program de autogestionare orientat spre terapia comportamentală. Se adresează persoanelor supraponderale moderate (IMC 25 30 kg/m²) care nu prezintă comorbidități. Programul este potrivit și pentru persoanele cu obezitate de gradul I.

Scopul programului este o reducere moderată a greutății corporale și stabilirea unei diete sănătoase, în conformitate cu recomandările DGE. Conceptul se bazează pe o abordare holistică și ia în considerare nu numai aspectele nutriționale și psihologice, ci și exercițiile fizice și relaxarea. Participanții sunt însoțiți prin program în 12 pași și A. susținute în analiza obiceiurilor lor alimentare.

Cursul programului „Slăbesc”

Programul „Pierd în greutate” constă dintr-un program în 12 etape, cu o mulțime de informații orientate spre practică, o broșură de rețete de 90 de pagini cu rețete pentru toate mesele și un blocnotes. Conceptul combină aspectele nutriționale și psihologice și ajută la analiza comportamentului alimentar. De exemplu, se stabilește modul în care stresul afectează comportamentul alimentar și de ce anumite alimente sunt consumate cu plăcere.

Programul individual se bazează pe „Doisprezece pași spre I.„Asta ar trebui să ducă la o dietă sănătoasă. Pașii individuali se construiesc unul pe celălalt și ar trebui efectuați cel puțin o săptămână înainte de a trece la pasul următor. Deci, cei nou învățați pot fi instruiți. În cei 12 pași u. A. obiectivele personale, obiceiurile de băut și exercițiile fizice, principalele substanțe nutritive care furnizează energie, grăsimi și carbohidrați, dar și gestionarea crizelor, obiceiurilor de îngrășare și relaxare în loc să mănânce când te plictisești, durerea și stresul sunt subiectele.

Programul include, de asemenea, o dietă și un jurnal de exerciții. Acesta este ideal pentru călătorii și oferă mult spațiu pentru înregistrări personale.

Programul „ICH decolează” oferă o imagine de ansamblu asupra situației studiului științific

Cu conceptul MIRA (Lose Weight Correctly with Intelligence), programele de reducere a greutății trebuie verificate pentru a se conforma cu liniile directoare și adecvarea în practică. Nucleul instrumentelor pentru analiza și evaluarea criteriilor de calitate pentru programele de terapie a obezității. Ca parte a conceptului MIRA, un total de 116 femei și bărbați au fost sfătuiți și îngrijiți timp de peste un an, conform programului de dietă BCM de la PreCon GmbH & Co. KG și programului DGE „Pierd în greutate” conceput pentru a ajuta oamenii să se ajute singuri. Într-o aplicație susținută de consilieri, programul „Pierd în greutate” după un an a dus la o pierdere medie în greutate de 2,3 kg pentru femei și 4,1 kg pentru bărbați. În același timp, compoziția nutrienților s-a îmbunătățit la ambele sexe. Dacă programul a fost realizat fără sprijin profesional (auto-ajutor), pierderea medie în greutate a fost de 1,3 kg.

Ca rezultat, 66% dintre toți participanții au pierdut cel puțin 5% și 24% dintre participanți cel puțin 10% din greutatea corporală după o urmărire de 40 de săptămâni cu cele două forme de dietă utilizate (Precon-BCM și „Pierd în greutate”). Succesul în reducerea greutății a crescut odată cu creșterea numărului de consultații. Calitatea vieții, măsurat cu Scorul IWQOL-Lite, îmbunătățit la 80% dintre participanți pe baza a 89 de perechi de chestionare evaluate. Pe baza experienței inițiale disponibile, este probabil ca conceptul MIRA să își îndeplinească funcția de proces complex de control al calității în terapia obezității (Scholz și colab. 2002).

Concluzie și evaluare nutrițională

Cu programul DGE „Pierd în greutate”, participanții care au participat până la sfârșitul studiului pot obține pierderea în greutate cu succes în 12 luni.

Programul conține elemente din terapia nutrițională, îmbunătățirea exercițiilor fizice și terapia comportamentală și, prin urmare, este potrivit pentru persoanele supraponderale sau pentru cei cu obezitate de gradul I. Deoarece toate aspectele recomandărilor nutriționale ale DGE sunt îndeplinite, programul „Pierd în greutate” nu este potrivit doar pentru a aduce schimbări în obiceiurile alimentare, ci și ca dietă permanentă. Mesele echilibrate și variate oferă organismului toți nutrienții importanți de care are nevoie pentru funcțiile metabolice.

Programul „Slăbesc” este ușor de realizat și poate fi încorporat rapid și practic în viața de zi cu zi. Rețetele sunt simple, gustoase și potrivite și pentru familii. Ar trebui să planificați să petreceți în jur de o oră în bucătărie în fiecare zi pentru a pregăti mesele.

Sfaturi psihologice pentru gestionarea crizelor, de ex. B. cu poftele alimentare, creșteți respectarea inevitabilă a frustrării dietelor. Prin verificarea comportamentului alimentar, pot fi identificate erori în dietă și puncte slabe în cunoașterea nutriției „sănătoase”.

Sfaturile apropiate și personale de la nutriționiști către cei dispuși să slăbească pot crește succesul pierderii în greutate.

Dr. rer. nat. Gunda Backes Dipl. Oec. trofeu.

Sursa: Societatea germană de nutriție: dieta Brigitte, dieta Weight Watchers, slăbesc - o prezentare generală. DGEinfo (6/2018) 90-95