Promovați circulația sângelui: îl puteți îmbunătăți cu aceste măsuri

14 ianuarie 2019 de Sophie Singer Categorii: Sănătate

Aici puteți afla cum să vă promovați circulația sângelui. O circulație bună vă crește bunăstarea și reduce riscul de boli grave.

Sângele nostru îndeplinește multe sarcini vitale. Transportă substanțe nutritive, minerale și oxigen în toate zonele corpului nostru. Numai în acest fel organele noastre pot funcționa corect și procesele fizice funcționează fără probleme, de exemplu.

Când resturile se acumulează în artere, vasele de sânge se îngustează sau se înfundă, perturbând fluxul sanguin. Acest proces târâtor rămâne adesea nedetectat pentru o lungă perioadă de timp, deoarece simptomele apar doar atunci când o parte substanțială a vaselor de sânge sunt afectate.

Problema: tulburările circulatorii pot declanșa boli grave dacă părțile corpului nu mai sunt alimentate cu sânge suficient. Crizele cardiace și accidentele vasculare cerebrale, de exemplu, sunt adesea cauzate de arterioscleroză.

În Germania, 8 milioane de persoane sunt afectate în prezent de tulburări circulatorii, iar numărul este în creștere. Persoanele în vârstă de peste 60 de ani sunt deosebit de sensibile. Cercetătorii suspectează că slăbiciunea sistemului imunitar legată de vârstă promovează tulburările circulatorii.

Promovați circulația sângelui: Iată câțiva pași pe care îi puteți face

Indiferent dacă suferiți deja sau nu de tulburări circulatorii: promovarea circulației sângelui vă crește bunăstarea și reduce riscul de boli cardiovasculare. Deci, utilizați măsurile preventiv.

În primul rând, vă puteți promova circulația sângelui mâncând corect:

Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată. Aceasta include evitarea alimentelor procesate și a zaharurilor rafinate. Rar ar trebui să mâncați grăsimi animale, cum ar fi cârnații și produsele din carne. Legume și fructe de sezon, Pe de altă parte, puteți consuma o mulțime de produse din cereale integrale, nuci, semințe și fasole.
Asigurați-vă că beți suficient. Apa subțiază sângele, astfel încât să poată circula mai bine prin corp. Puteți face asta în Germania apă de la robinet bea fără ezitare.
Condimentează-ți mâncarea cu curcumăși ghimbir. Curcuma conține curcumină, care împiedică trombocitele din sânge să se aglomereze și să înfunde vasele de sânge. De asemenea, reduce placa din artere și îmbunătățește fluxul sanguin. ghimbircu toate acestea, încălzește corpul, care favorizează circulația sângelui. De asemenea, are un efect de subțiere a sângelui.
N-ar trebui să fii cu nici unul usturoi zgârcit. Două-trei degete în alimente asigură scăderea tensiunii arteriale și prevenirea acumulării de var.
Reduceți sau anulați consumul de alcool și nicotină pentru a vă îmbunătăți circulația sângelui și pentru a menține funcționarea corectă a organelor.

Mersul la plimbare are multe beneficii pentru corp și minte - chiar și în lunile mai întunecate ale anului. Convinge-te de asta prin ...

În afară de a mânca corect, există multe alte modalități prin care vă puteți îmbunătăți circulația sângelui:

Exercițiu la aer curat vă ajută să vă promovați circulația sângelui. Sporturile de anduranță sunt deosebit de bune. Nici nu trebuie să faceți jogging pentru asta: drumețiile, plimbările lungi, înotul sau ciclismul asigură, de asemenea, o mai bună circulație a sângelui și vă întăresc sănătatea sistem imunitar. Aici puteți afla cum puteți integra cu ușurință exercițiile fizice în viața de zi cu zi: 10.000 de pași: 11 motive pentru a merge pe jos în fiecare zi.
Promovați circulația sângelui cu dușuri alternante: Expunându-vă alternativ corpul la apă rece și caldă, vă îmbunătățiți capacitatea vaselor de sânge de a se contracta. Vasele se contractă când apa este rece și se extind când apa este caldă.
Mersul desculț, călcarea apei, masaje și periaj uscat sunt alte modalități prin care puteți crește fluxul sanguin. Ori de câte ori vă masați sau vă periați corpul, trebuie să vă asigurați întotdeauna că vă deplasați spre inimă.

Simptomele unei tulburări circulatorii

Tulburările circulatorii sunt adesea observate la nivelul brațelor și picioarelor. Simptomele frecvente sunt amorțeli, furnicături și crampe musculare la nivelul membrelor.

Aceste semne pot indica, de asemenea, o tulburare circulatorie:

constant mâini reci și picioare
Durere în brațe și picioare
bătăi neregulate ale inimii
ameţeală
oboseală
o durere de cap
piele uscata

Dacă tulburarea circulatorie este foarte avansată, aceasta duce adesea la boli grave. Atacurile de cord sau accidentele vasculare cerebrale sunt consecințe deosebit de grave. Din acest motiv, dacă aveți aceste simptome, ar trebui să vă consultați medicul de familie. Acest lucru este valabil mai ales dacă observați mai multe dintre ele pe o perioadă lungă de timp.

Cauzele tulburărilor circulatorii

Motivele unei circulații slabe a sângelui se datorează adesea obiceiurilor de viață:

O dietă dezechilibrată joacă un rol major în arterioscleroză. Grăsimile animale, zaharurile rafinate, alimentele procesate și consumul excesiv de sare determină acumularea de depozite în vasele de sânge.
Mică mișcare în viața de zi cu zi și ședere constantă sunt factori de risc pentru o tulburare circulatorie.
Cofeina, nicotina și alcoolul pot provoca, de asemenea, acumularea plăcii în vene.
Condiții precum diabetul, problemele tiroidiene sau a colesterol ridicat poate duce și la arterioscleroză.