Testul barei de proteine

Barele de proteine cu cele mai bune evaluări

Clasamentul barei de proteine

Barele de proteine pentru controlul carbohidraților

evaluareBiol. Valoare: clar
evaluareScor chimic: clar
utilizator_verificatTest de laborator clar

Bara activă a sistemului de alimentare

evaluareBiol. Valoare: clar
evaluareScor chimic: clar
utilizator_verificatTest de laborator clar

Tort energetic

evaluareBiol. Valoare: clar
evaluareScor chimic: clar
utilizator_verificatTest de laborator clar

Revizuire

Bare de proteine

Acum să scăpăm de toate acele proteine. Sau? Așadar, când te gândești la barele cu proteine, imaginile vin din supermarket mai mult decât cele din centrul de fitness. Există, de obicei, multe oferte tentante care transformă unul sau altul fanatic al sportului într-un păcătos. Dar nu ar trebui să vă lăsați sedus și ar trebui să aruncați și o privire asupra ingredientelor pentru batoanele de proteine. Pur și simplu nu ar trebui, un baton de proteine trebuie să fie unul Baton de proteine act. Acest lucru poate avea, desigur, un anumit nivel de carbohidrați, iar raportul de amestecare trebuie pur și simplu să fie corect.

Raportul de amestecare pentru bare de proteine

Cele mai bune bare de proteine oferă o combinație de proteine diferite. Acestea sunt atât de origine vegetală, cât și de origine animală și au, de asemenea, o valoare biologică ridicată, astfel încât sunt digerate rapid și procesate în organism. Amestecul conține în mod natural cazeină, proteine din soia și proteine din ouă, dar există acum și o alternativă pe bază de plante pentru vegani. Amestecul conține, de asemenea, vitamine precum B1, B2 și B6, precum și calciu și magneziu.

Bare de proteine și tipurile lor

În plus față de diviziunea simplă, în care decidem între bare de proteine, care sunt pur și simplu lucrate în funcție de cele mai comune proteine, și bare de proteine, care sunt diferențiate în funcție de cantitatea de proteine. În primul caz, vorbim despre o batonă proteică care are ca ingredient principal cazeina, zerul sau soia. Celălalt caz este pur și simplu cantitatea de proteine din Bare de proteine. Acest lucru relevă o mulțime de diferențe între producători și este, desigur, explicația diferitelor prețuri. Conținutul de proteine ar trebui să fie de minimum 25%, o bară cu conținut scăzut de carbohidrați oferind de obicei doar 5-9% proteine. Da, o bară bună cu conținut scăzut de carbohidrați are, de asemenea, un procent de grăsime puțin mai mare și o cantitate mai mare de fibre. Barele conțin, de asemenea, o proporție mai mare de zaharuri, care, desigur, ar trebui să fie întotdeauna luate în considerare cu o dietă strictă. Cazeina lentă este rar reprezentată, deoarece este o proteină pentru noapte și nu pentru creșterea puterii după antrenament.

Consultați antrenorul de fitness în timpul utilizării

Natural este utilizarea și consumul de Bare de proteine În general inofensiv, dar dacă este un plan de dietă strict, atunci ar trebui să discutați despre aportul de bare cu proteine cu antrenorul de fitness, în special unul cu experiență. Aceasta poate include, de asemenea, ingredientele, modul lor de acțiune și un aport controlat, structurat și sensibil. În acest fel, antrenorul îl poate ajuta pe sportivul amator cu mici sfaturi să-și atingă obiectivele mult mai repede.

Istoria barei de proteine

Întrucât nu oferim doar sfaturi simple, ci și intrăm mai în detaliu pe unul sau altul subiect, nu am putut evita schițarea istoriei batoanelor proteice. Prima batonă proteică a fost inventată în SUA, desigur. În anii 1960, așa-numitul boom spațial a intrat pe piață. La acea vreme, barurile erau considerate a fi așa-numita hrană pentru astronauți, deoarece subiectul era oricum de actualitate. Pe atunci, nu erau aceleași bare cu aceleași ingrediente și același efect ca și astăzi, ci bare care erau în principal batoane de ciocolată. Conceptul de absorbție rapidă a energiei a fost apoi foarte ușor adoptat de așa-numita generație de fitness și a modificat barele existente. La fel au fost Bare de proteine fabricate care au fost exact adaptate la unul sau altul domeniu de aplicare prin rețete specifice. Scopurile pe care le diferențiem între antrenamentul de rezistență, construirea musculară în sensul creșterii în greutate și, bineînțeles, dietele.

Domenii de aplicare pentru bare de proteine

Așa cum am menționat anterior, nu toată lumea este Bare pentru fiecare antrenament intenționat. Uneori vorbim despre ceva mai rapid și alteori vorbim despre bare mai lente. Varianta mai lentă sunt bare de proteine pentru antrenament de anduranță. Fenomenul gluconeogenezei apare după antrenament prelungit și mai ales antrenament de anduranță. Aceasta înseamnă că proteinele prezente în organism sunt transformate în glucoză și că, dacă există un deficit probabil, acestea sunt extrase și din mușchi. Pentru a evita acest lucru, cel mai bine este să căutați și o bară de proteine, o bară izolată din soia. Aceste bare conțin cele mai mari cantități de histidină. În mod ideal, nu este bineînțeles o proteină izolată din soia pură, ci una care poate conține, de asemenea, o anumită cantitate de zer, astfel încât organismul să fie imediat alimentat cu toate resursele necesare.

O batonă de proteine pentru câștigarea greutății

Aceste bare sunt bogate în proteine și conțin, de asemenea, grăsimi și zahăr. Cel mai bine este să faci aceste baruri singur, dar cine are timp? Aceste bare de proteine au cel mai bun nivel de aminoacizi, dintre care valina, leucina și izoleucina sunt cele mai proeminente.

Barele de proteine din diete

O dietă de scădere în greutate sau de slăbit este o bară cu proteine cu conținut scăzut de carbohidrați. Aceste bare nu trebuie să conțină zahăr sau ciocolată. Dar puteți obține o parte din vitamine. Trebuie menționat faptul că aceste bare de proteine nu ar trebui folosite de persoanele care doresc, în general, să-și reducă greutatea, ci mai degrabă de culturistii care se află în sezon și pur și simplu doresc să scape de grăsimea creată anterior.

Concluzia pe bare de proteine

Indiferent de bara pe care o alegeți în cele din urmă, ar trebui să acordați atenție proteinelor ingerate din Bare de proteine de asemenea, să procesăm cu adevărat. Pentru că, deși majoritatea barurilor sunt foarte tentante și au un gust bun, ar trebui să știți că un consum necontrolat și regulat fără antrenament poate duce cu ușurință la creșterea în greutate.