Participă la provocarea anti-zahăr de 28 de zile

În februarie am dori să facem o provocare cu tine. Provocarea anti-zahăr! Să lucrăm împreună timp de 28 de zile începând cu 1 februarie pentru a consuma mai puțin zahăr.

După cum știți, zahărul este o problemă delicată pentru mine. Am fost grav supraponderal și bolnav de ani de zile. Zaharul a jucat rolul decisiv în acest sens. Este posibil ca nu toată lumea să aibă aceleași probleme pe care le-am avut și eu. Totuși, zahărul este unul dintre principalele motive că mulți oameni se luptă cu probleme de greutate și diferite boli.

Mulți dintre noi știm că prea mult zahăr este dăunător, dar tot nu putem ține mâinile departe de ea. Mediul nostru ne confruntă cu atâtea produse tentante, toate conținând zahăr și care ne fac să ne udăm gura. Odată ce cedăm atracției, este dificil să ne oprim.

Provocarea noastră anti-zahăr este despre asta, rezista tentației - împreună. Fiecare provocare devine mai ușoară dacă nu rămânem singuri cu ea, dar se alătură și alți oameni. Eu și Jasmin acceptăm provocarea în orice caz și sunt sigur că unii cititori ai obiceiurilor sănătoase se vor găsi și ei.

Pentru tine aceasta este oportunitatea, Condiționarea corpului pentru a utiliza mai puțin zahăr. La sfârșitul lunii, poftele de zahăr vor fi semnificativ mai mici decât sunt astăzi. Te vei simți mai în formă și poate chiar vei pierde câteva kilograme. Cel puțin așa a fost pentru mine. Când mi-am redus mult aportul de zahăr, brusc nu am mai trebuit să lupt cu fluctuația în greutate. Asta mi-a deschis ochii.

Poate putem face împreună în cele 28 de zile chiar stabili obiceiuri, care durează pe termen lung!

"Dar am nevoie de zahărul meu!"

Ești sigur că ai nevoie de zahăr? Am îndoielile mele. Pofta de zahăr este un simptom că ai dezvoltat o dependență și ar trebui să consumi puțin mai puțin.

Dar nu dispera! Această provocare nu înseamnă că ar trebui să evitați complet zahărul. Vă sugerăm trei niveluri. Alegeți una pe care credeți că o puteți păstra. Nu o face prea ușoară pentru tine. Ar trebui să fie o provocare. Desigur, sunteți liber să adaptați regulile la situația dvs., dar vă recomand să respectați sugestiile noastre cât mai mult posibil.

Reguli pentru nivelul 1

Evitați dulciurile! Asta înseamnă ciocolată, batoane de bomboane, fursecuri, bomboane, animale gumate, înghețată și orice ai numi tu bomboane.

Reguli pentru nivelul 2

Evitați dulciurile și băuturile cu zahăr. Asta înseamnă că nu există limonade, băuturi energizante, frappuccino, ceaiuri înghețate și sucuri. Nu turnați zahăr în ceai sau cafea. De asemenea, vă recomandăm cu tărie să nu treceți la produsele dietetice. Te fac doar mai înfometat. În schimb, bea apă. Smoothies de casă făcute din legume și fructe proaspete sunt o posibilă excepție.

Reguli pentru nivelul 3

Evitați dulciurile, băuturile cu zahăr și alte dulciuri, care se strecoară în viața noastră de zi cu zi: prăjituri, deserturi, gem, miere, unt de ciocolată, lingouri de muesli, muesli cu zahăr, fulgi de porumb, iaurturi de fructe etc.

Chiar dacă alegeți cel mai înalt nivel, există încă o mulțime de modalități de a obține zahărul. Este permis orice preparat din alimente proaspete fără adaos de zahăr. Este logic să mănânci multe fructe și feluri de mâncare pe care le poți prepara din fructe proaspete. Așa vă puteți satisface pofta de zahăr. Asta funcționează foarte bine pentru mine!

Nu contează ce nivel alegeți. Principalul lucru este că participați și încercați să consumați mai puțin zahăr.

„Bine, sunt înăuntru! Ce trebuie să fac?"

Minunat! Comentează sub acest articol că participi și/sau participi la evenimentul de provocare anti-zahăr de 28 de zile de pe Facebook.

Pe Facebook o vom face din când în când în cursul provocării Postați actualizări despre propriile noastre experiențe. Și tu poți împărtăși experiențele tale acolo. Dacă aveți probleme sau întâmpinați obstacole, puteți pune întrebări acolo. Încercăm să ajutăm.

De asemenea, puteți descărca lista noastră gratuită de control anti-zahăr. Puteți să le imprimați și să introduceți tot ceea ce doriți să faceți fără. La sfârșitul fiecărei zile, bifați tot ce nu ați consumat. Va fi un sentiment bun în fiecare seară!

Deci, notați duminica 1 februarie. Apoi începe. Până atunci, nu-ți face viața inutilă dificilă. Nu mai cumpărați acum dulciuri sau băuturi dulci. Cu cât aveți mai puțin acasă, cu atât va fi mai puțină ispită. În săptămâna viitoare vom publica și un articol cu idei despre cum puteți reduce consumul de zahăr.

Spune-le prietenilor tăi despre această provocare și încurajează-i să participe și ei. Cu cât sunt mai mulți oameni acolo și cu cât sunt mai aproape de tine, cu atât mai bine pentru tine.

Esti in?

Cartea noastră împotriva dependenței de zahăr: „Sugared out”

După cum știți, Sunt singur dependent de zahăr și am simțit efectele asupra șoldurilor mele de ani de zile. Abia când m-am ocupat mult de zahăr, mi-am luat dieta sub control și pentru prima dată mi-am menținut greutatea constantă - fără să moară de foame și fără o mare voință.

În cartea Sugared Out, descriem pe 84 de pagini cum și tu poți scăpa de zahăr și dezvolta obiceiuri sănătoase. Cartea este disponibilă în format tipărit, ca carte electronică și ca carte audio.

Cursul nostru de e-mail împotriva dependenței de zahăr

Cu acest curs vrem să vă ajutăm Reduceți consumul de zahăr - în așa fel încât să poți susține schimbarea permanent. Timp de 30 de zile veți primi un e-mail cu sfaturi practice pentru viața de zi cu zi, rețete, mesaje video și multe altele.