Psihologia slăbirii.

Carolin Müller

14 decembrie 2018 3 min citit

Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă întrebați întotdeauna de ce mănâncă de fapt. Pentru că numai cei care iau în considerare latura psihologică a greutății pot pierde în greutate definitiv și apoi să păstreze greutatea.

Multe persoane care nu au reușit să slăbească sau continuă să se îngrașe, deoarece sunt prea slabe și nu au putere de voință. Pur și simplu nu știu cum să slăbească în mod corespunzător. Nu știu să se motiveze. Nu știu cum să facă față contracarărilor. Ei nu știu că a deveni slab odată nu înseamnă că întreaga dietă este inutilă. Și nu știu ce să facă atunci când se simt depășite, fără speranță, triste sau singuri.

Mulți dintre oamenii care vin la mine să te ajute să slăbești au urmat nenumărate diete. Greutatea a crescut și a coborât de ani de zile și o dietă urmărește următoarea. Au un lucru în comun:

Oamenii care se luptă cu greutatea lor au moduri de gândire care îi sabotează. Au adesea gânduri precum:

Știu că nu ar trebui să mănânc asta, dar nu-mi pasă acum.
Am avut o zi grea și merit să mănânc asta.
Este atât de greu. Nu pot continua dieta.
Nu pot rezista mâncării.
Mă simt prost, trebuie să mănânc acum.

Dacă ai gânduri similare, atunci ești un candidat perfect pentru ca un psiholog să-ți revizuiască gândurile. Sunt psiholog online și îmi ajut clienții (din Germania și din întreaga lume) să se ocupe de gândurile de sabotaj, să înceteze aceste obiceiuri și să slăbească definitiv. Este vorba de a purta o discuție internă și de a contracara convingător gândurile de sabotare. Când auzi vocea aceea mică din cap spunând: „O, mănâncă-o. Nu contează ". este vorba despre a fi pregătit:

Nu, nu contează.
Vreau să fiu slabă.
Dacă mănânc acum, am câteva secunde de plăcere și mă simt rău după aceea.
Aș prefera să slăbesc decât să am această plăcere.

Este vorba despre schimbarea propriului mod de a gândi pe termen lung și de a face față eficient gândurilor de sabotaj și de a dezvolta noi gânduri alternative utile care să contribuie la respectarea obiectivului.
Există multe întrebări la care trebuie răspuns și trebuie să vă gândiți la ele înainte de a începe chiar și dieta.

Ce te face să mănânci cu adevărat?

Ceea ce declanșează declanșează sentimente de foame/apetit?

Ce înseamnă mâncarea pentru tine? Ce sentimente apar?

Cum te păcălești?

Cum faceți față contracarărilor și înfrângerilor?

Care este dialogul tău interior?

Ce înseamnă mâncarea în familia ta?

Aceste și nenumăratele alte întrebări ar trebui puse înainte de a începe o dietă. Întrebați-vă gândurile de sabotaj! Chiar contează dacă mănânc ciocolata acum? Adevărat? Și dacă vei ajunge la concluzia că gândul sabotajului te îndepărtează de obiectivele și visele tale, atunci vei dezvolta noi gânduri care te vor ajuta să te apropii de obiectivul tău.

Comportamentele alimentare excesive, nesănătoase sau emoționale sunt (în majoritatea cazurilor) doar obiceiuri proaste care sunt menținute pe baza gândurilor.