Psoas: Când sufletul nostru lasă mușchii să se joace

Știați că sufletul dvs. are de fapt un mușchi foarte faimos?

Aflați unde este acest mușchi, ce poate face și ce puteți face pentru a vă simți mai confortabil în această postare cu 4 exerciții simple!

Mușchiul sufletului nostru este mușchiul psoas!

Mușchiul psoas este profund ascuns, dar cu un mic truc îl puteți găsi foarte ușor!

Dacă stați în poziție verticală pe un scaun și vă ridicați piciorul drept într-un unghi drept și, în același timp, așezați mâna pe zona inghinală dreaptă, puteți simți mușchiul lucrând chiar sub mâini. Psoas este, de asemenea, cunoscut sub numele de ridicator de picioare, deoarece este implicat în mod semnificativ în ridicarea picioarelor, alergarea și urcarea scărilor. Dintre toți mușchii flexori ai șoldului, psoa este cel mai mare și mai puternic mușchi și este important pentru noi, astfel încât să putem merge cu bicicleta, să ne ridicăm, să dansăm și multe altele.

Strict vorbind, psoa este de fapt situat foarte adânc în corp și ne permite nu numai un grad ridicat de mobilitate, ci și stabilizarea.

Din punct de vedere anatomic, trebuie menționat faptul că psoa își are originea în dreapta și în stânga în zona inferioară a coloanei lombare și trece prin abdomenul inferior și pelvisul. Se termină în partea superioară a osului coapsei. Astfel, mușchiul psoas este singurul mușchi care este o legătură directă între coloana vertebrală și picioare!

Mușchiul psoas este cel mai important flexor al șoldului dvs., fără el, nu puteți urca scările sau vă puteți ridica din pat! În plus, fără ea, ați cădea, deoarece acționează ca un stabilizator pentru a vă susține coloana vertebrală! Psoas asigură o postură verticală, echilibrul scheletului nostru și mobilitatea articulațiilor. În plus, acest mușchi are un efect asupra fluxului sanguin, asupra funcției organelor și asupra respirației diafragmatice.

Și ce legătură au toate acestea cu sufletul tău?

Motivul pentru care mușchiul psoas este, de asemenea, numit mușchiul sufletului este că acesta își asumă funcții importante între diafragmă și podeaua pelviană. Vă poate ameliora tensiunea, vă poate echilibra sistemul nervos, vă poate regla respirația și vă poate oferi o senzație de protecție, stabilitate și bunăstare. Fiind un mușchi familiar și de susținere al organelor abdominale inferioare, psoas simte nereguli și, prin urmare, este denumit și al doilea creier.

Aici, expresia „corpul și mintea sunt reciproc dependente” se aplică sută la sută!

Deoarece atunci când corpul tău este inundat în mod constant de cortizol și adrenalină din cauza stresului, mușchiul psoas reacționează cu tensiune excesivă, ceea ce înseamnă că diafragma funcționează și cu o tensiune prea mare. Corpul tău intră într-un fel de mod de evadare, de parcă ai fi pe punctul de a fugi de pericol. Aceasta nu este o problemă pentru câteva secunde, dar devine dificil dacă această afecțiune persistă mult timp, atunci mușchiul psoas rămâne într-o stare permanentă întărită și sugerează retrospectiv un pericol permanent pentru corpul dumneavoastră.

Acest lucru poate duce la dureri de spate inexplicabile, sciatică, probleme digestive, ritm respirator crescut și plângeri hormonale.

Este interesant faptul că am putea numi și mușchiul psoas „mușchiul curajului”, deoarece este treaba lui să ne protejeze în situații periculoase, pentru că îi datorăm faptul că putem ține apăsat atunci când contează sau fugi.

Aceasta înseamnă că mușchiul psoas, dimpotrivă, este oglinda sufletului nostru!

Deci, atunci când ne tratăm și ne antrenăm mușchii psoas, ne putem influența sufletul în același timp! Pentru că dacă mușchiul psoas este în echilibru și armonie cu el însuși, ne simțim întăriți, stabilizați din interior, ancorați ferm în viață, întemeiați, plini de curaj. De asemenea, medicina orientală confirmă acest lucru: spune că mușchiul psoas este un organ care ne leagă energia și ne unește cu pământul. Mușchiul psoas ne aduce vitalitate și ne menține în echilibru atât fizic, cât și mental.

Ce să fac dacă ...?

Ce trebuie făcut atunci când mușchiul este tensionat, deoarece suntem plini de stres și poate, de asemenea, temători? Ce trebuie făcut dacă mușchiul psoas este scurtat din cauza unei poziții de șezut incorecte sau a încălțămintei inadecvate? Ce trebuie să faceți dacă aveți dureri de spate inferioare și suspectați că psoas ar putea fi cauza?

Și de ce este interesată cercetarea traumei de mușchiul psoas?

Dacă mușchiul psoas este lucrat, atunci acesta are nu numai efecte fiziologice, ci și psihice. Probleme precum propriul ego, agățarea și fixarea vor veni cu siguranță în prim plan. Cercetarea traumei este deosebit de interesată de acest mușchi, deoarece stochează traume, dar se poate vindeca și, deoarece, așa cum am menționat deja, mușchiul psoas este implicat în modul luptă-zbor: Dacă apare o experiență traumatică, mușchiul psoas se contractă involuntar ca un melc care este atins. Omul se aplecă, asumându-și o postură embrionară de protecție.

În timp ce cercetau lumea animalelor, oamenii de știință s-au întrebat de ce o gazelă, care tocmai fusese vânată de un leu, la scurt timp după aceea stătea liniștită pășunând, nici traumatizată, nici stresată altfel. S-a constatat că se scutură viguros, în sensul cel mai adevărat al cuvântului, se scutură pur și simplu de ceea ce tocmai au experimentat. Acest tremur sau tremur după ce a depășit pericolul este un proces natural al corpului în care excesul de energie este pur și simplu descărcat și creierul primește informația că nu mai există niciun pericol.

Ce înseamnă acest lucru pentru mușchiul psoas?

În fizioterapie, terapeutul poate provoca în mod artificial o reacție exagerată a mușchiului psoas pentru a-l scoate din rigiditate și apoi pentru a apăsa butonul de resetare, ca să spunem așa, mușchiul este practic reprogramat.

Acum vei afla ce poți face singur, plus 4 exerciții simple pentru tine acasă pentru a-ți face mușchii sufletului rezistenți!

Întindeți-vă inghinalul, astfel încât să puteți elibera tensiunea cu lovirea! Pentru a face acest lucru, stați la distanță de șold cu picioarele îndreptate înainte. Acum faceți un mare pas înainte cu piciorul drept, susțineți-vă pe coapsa dreaptă, îndreptați piciorul stâng, astfel încât acum ar trebui să simțiți o atracție distinctă, dar plăcută, în zona inghinală stângă. Țineți această poziție timp de 5 respirații profunde. Apoi comutați și faceți exercițiul cu celălalt picior.
Întindeți-vă mușchiul psoas folosind exercițiul de yoga „copacul”. Stai pe ambele picioare. Mutați-vă greutatea la 1 picior, genunchiul este ușor îndoit, îndoiți celălalt picior cu șoldurile deschise, aduceți mâinile împreună în fața plexului solar și respirați profund și relaxat de 5 ori. Faceți același lucru cu celălalt picior!
Intindeți-vă pe spate: întindeți mai întâi ambele picioare, apoi trageți genunchiul drept spre nas, acum acordați atenție piciorului stâng, acesta ar trebui să rămână pe podea, s-ar putea să simțiți o ușoară tragere în zona inghinală stângă, deoarece utilizați în prezent stânga Intindeți mușchiul psoas. Țineți această poziție timp de 5 respirații. Apoi rotiți încet piciorul drept spre podea. Repetați același lucru cu cealaltă parte!
Inamicul natural al mușchiului psoas este perioadele lungi de ședere! De aceea, cel mai ușor exercițiu este să te ridici și să te miști în mișcare.

Dacă vrei să treci prin viață întărit și cu mai multă coloană vertebrală, să te simți mai mare, mai ușor și mai conectat la pământ din interior, atunci ar trebui să fii mai atent la mușchii sufletului tău!

Mușchiul psoas este piesa mușchiului emoțiilor tale, cu cât mușchiul sufletului este mai echilibrat și mai flexibil, cu atât este mai ușor în viața ta, atât profesional, cât și privat!