punct activ - atâtea?

Discutați despre punk-urile active - atât de multe? în Puncte bonus Weight Watchers Forumul Weight Watchers; Buna dragilor mei!:) Folosesc vrăjitorul online al observatorului de greutate și, în funcție de asta, obțin un punct întreg pentru 5 minute de pas! Este corect așa?!

punct activ - atâtea?

Bună ziua dragilor mei!

Folosesc vrăjitorul online al observatorului de greutate și, în consecință, obțin un punct întreg pentru 5 minute de matlasare!
Este corect așa?!
Nu-mi vine să cred.

AW: puncte active - atâtea?

Nu, nu este adevărat de fapt. Dacă doriți să fiți în siguranță, acordați-vă 1 punct pentru fiecare 30 de minute de mișcare - indiferent de ce. Aceasta este cea mai mică valoare, nu strică să te orientezi către asta. În caz contrar, depinde de cât de mult cântărești și de ce nivel de dificultate (ușor, de ex. Să mergi la plimbare, mediu = sport unde poți vorbi în continuare, sau dificil = plin de putere și nu mai poți vorbi în timp ce te miști) la această mișcare trebuie atribuit.

AW: puncte active - atâtea?

Nico, 1 punct pentru 30 de minute? Amanda cântărește 114 kilograme. Cu programul FlexPoints obțin 4 puncte pentru 30 de minute de cross trainer și cântăresc aproape jumătate.

Deci, pas cu pas, aș clasifica între moderat și înalt. în funcție de cât de repede te antrenezi cu adevărat. Moderat: ritmul cardiac mai rapid, transpirați ușor, conversația este încă posibilă (exemplu: dans, mers pe jos, drumeții). Și mare: efort puternic, multă transpirație, respirație rapidă, conversație constantă dificilă (exemplu: aerobic, alergare, înot).

Cu moderat ai un punct timp de 10 minute. Cu mare de fapt deja la 5 minute.

AW: puncte active - atâtea?

Trebuie să calculezi asta individual. Trăiți o transpirație sau este atât de obositor încât nu mai puteți vorbi (purtați conversații)? Dar nu cred niciodată în 5 minute. deci nu ar alege nivelul 3.
Mai bine puneți-l puțin mai jos, apoi nu trebuie să vă faceți griji mai târziu!

Voi copia calculul (de pe forum!) Aici:

Nivelul 1: KG x minute/1940
Nivelul 2: KG x minute/1400
Nivelul 3: KG x minute/540

Nivelul 1 - scăzut: fără transpirație, puls scăzut și conversație ușoară
Nivelul 2 - moderat: este posibilă întreținerea crescută a pulsului, transpirați ușor.
Nivelul 3 - ridicat: conversație dificilă, transpirație abundentă, puls crescut

AW: puncte active - atâtea?

Mulțumesc mult!
Am aflat că a fost setat la „ridicat” (în jurnalul ww-online, nu în partea stângă).
ia întotdeauna moderat acum!

AW: puncte active - atâtea?

Salut!
apoi ai o întrebare.
este corect atunci când calculez:

90kg x 60 minute împărțit la 1400 (nivel2) = 3,85 deci 4 puncte

gruЯ

AW: puncte active - atâtea?

Bună, te pot deranja pentru o clipă?
Vrei să te întrebi cum o faci cu sportul? Ar trebui să max. Economisiți 4 puncte pe zi, dar în sala de sport am ars sau am câștigat 8 puncte după o oră de pas. Ar trebui să uit acum cele 8 P. sau să le salvez sau poate să nu le folosesc deloc? Ar fi frumos dacă m-ai putea ajuta.

AW: puncte active - atâtea?

cele 4 puncte de economisire pe zi se referă la punctele obișnuite de zi. Din câte știu, puteți mânca puncte sportive cât doriți. Le scriu mereu pentru întreaga săptămână și pur și simplu nu vă faceți griji dacă depășesc punctele mele obișnuite într-o zi (se întâmplă repede la 18) sau dacă uit să notez o bucată de ciocolată. Sau mă voi purta doar cu o pizza sau așa ceva

Săptămâna trecută, de exemplu, am reușit să pierd aproape 1 kilogram, în ciuda atacurilor nocturne de ciocolată pe care nu le-am calculat. dar a avut și 20 de puncte sportive peste. probabil s-a echilibrat

AW: puncte active - atâtea?

Mulțumesc, nu eram sigur de asta. Pentru că se spune că nu ai prea mult p. ar trebui să consume prea puțin, altfel se poate da înapoi. Știi și cât de vie p. o max. se poate colecta prin sport în timpul săptămânii? 4 x 7 = 28 P. sau este prea mult?
Practic, notez toate lucrurile pe care le mănânc când am un șoc.

AW: puncte active - atâtea?

Nivelul 1: KG x minute/1940
Nivelul 2: KG x minute/1400
Nivelul 3: KG x minute/540

Minunat, asta ar însemna că ieri la 90Min Total Body am câștigat doar 60 * 90/1000 (pentru că puteam uneori să vorbesc, uneori deloc, deci între ele) = 5,4 puncte? Cumva nu cred

AW: puncte active - atâtea?

Da, dar formulele sunt corecte.
Gandeste-te la asta. 5,4 puncte sunt multe. Ce poți mânca pentru asta!

AW: puncte active - atâtea?

@ nicole20: din câte știu, ar trebui să convertiți doar 12 puncte sportive în mâncare pe săptămână, tot ceea ce s-a jurat pe el poate fi mândru pe perete, dar nu ar trebui transformat în mâncare.

AW: puncte active - atâtea?

@chaplin: Așa a fost. Dar dacă înțeleg bine, acum este diferit. Puteți folosi toate punctele sportive!

AW: puncte active - atâtea?

trebuie să mănânci sau nu punctele bonus?
Mulțumiri

AW: puncte active - atâtea?

Dar cumva nu mai înțeleg lumea. 8P. Pentru o oră pas cu pas?! Alerg o oră și chiar mă refer la alergarea de 7,5p sau cam așa ceva. și asta este cu siguranță mai obositor decât steppers. S-a schimbat ceva de fapt? Cu aceste puncte flexibile sau ceva de genul. Fac WW pe un principiu mai vechi. fără aceste noi materiale de umplutură sau cum se numesc acestea. unde vă puteți oferi 4P pentru stomacul plin

AW: puncte active - atâtea?

Bine Mi se pare totul subiectiv. Unii oameni își simt activitățile sportive vlt. ca nivel 3, unele pe de altă parte doar ca nivel 2. Depinde și de cât de instruit sunteți. Cineva fără perseverență va folosi inevitabil deseori cel mai înalt nivel de calcul. Presupun, de exemplu, și când vă aflați într-o stare mai bună, atunci puteți reduce nivelul.

În plus, greutatea inițială joacă un rol și la calcularea punctelor obținute.

AW: puncte active - atâtea?

S-ar putea ca aici să fie aduse o oră pe stepper și o oră de aerobic pas prin vale ?

Acesta din urmă este mai obositor și îl pot echivala cu ușurință cu jogging.

AW: puncte active - atâtea?

bună.
nu, cu 12 P. este depășit. Ar trebui să mănânci TOATE AktivPunkts ! Indiferent cât de mult a reușit AP. Întotdeauna mănânc totul în sus și, uneori, chiar și până la 50 p. Mai mult pe săptămână - și totuși slăbesc încet. Este cu adevărat subestimat faptul că metabolismul grăsimilor este mai stimulat de exerciții fizice.

AW: puncte active - atâtea?

Nu trebuie, dar poți. Probabil depinde și de câte puncte aveți în general disponibile și de dacă vă este foame prin sporirea sportului.

AW: puncte active - atâtea?

oh weia. asta este foarte complicat.

Cred că fiecare trebuie să afle singuri cu ce se înțelege cel mai bine. Exercițiul este întotdeauna bun și este clar că, de asemenea, îți face mai multă foame. Dar, bineînțeles, nu ar trebui să exagerați cu sportul, sau mai degrabă să faceți mult sport și să mâncați puțin, deoarece corpul trece apoi la arzătorul din spate.

Dar acum găsesc o soluție excelentă prin care puteți calcula punctele individual. Există vreo diferență dacă ești acum de ex. Timp de o jumătate de oră puteți merge cu bicicleta confortabil sau la maxim

Distrează-te jucând sport, mai ales cu vremea minunată

Fac aproximativ trei până la patru ore de sport în fiecare săptămână (dacă totul merge bine și nu intervine nimic), adică aproximativ 25 până la 30 de puncte, pentru că există step aerobic, spinning și altele asemenea (mă întreb cum am făcut-o creșterea cantității de exercițiu trebuie să se fi dat din cauza mâncării) și am decis să distribui cele 12 puncte pe care mi se permite să le consum în cursul săptămânii, astfel încât să pot mânca încă două puncte în fiecare zi (duminica pur și simplu nu număr).

Dar dacă ai mânca toate articolele acum, probabil că nu aș mai slăbi din nou. Am numărat calorii în prealabil și am mâncat mai mult când am făcut sport. Rezultatul este încă 13 kilograme bune de la începutul anului 2007.

Cum îți place metoda mea? Desigur, trebuie să încerc mai întâi pentru a vedea dacă funcționează. În acest moment nu am pierdut nimic, dar o fac doar de marți WW. Aș fi fericit dacă îți dai părerea.

Mi se pare destul de rezonabil - încă 2 puncte în fiecare zi nu sunt prea multe, dar cel puțin așa sportul aduce un mic bonus.
Cred că punctele bonus pentru acest sport nu ar trebui să fie supraestimate și, mai presus de toate, punctele câștigate ar trebui utilizate cu înțelepciune (adică nu investiți în ciocolată, ci mai degrabă în fructe, cereale integrale sau produse lactate).

Bună, acum am o întrebare, deoarece nu știu ce nivel să folosesc pentru calcul. Fac sport în fiecare a 2-a zi, adică 4x pe săptămână, sărind coarda (vă rog să nu râdeți), fiecare dată este de 20 de minute și aproximativ 2600 de sărituri cu un consum de aproximativ 240kcal (conform informațiilor de pe coarda mea de salt). Fac asta într-un ritm destul de alert, transpirați și scoateți mai mult de o propoziție grăbită la un moment dat este un pic dificil.

Nu vreau să greșesc și aș dori să știu dacă ar trebui să pun asta la nivelul 2 sau 3 (știu că este dificil să judeci ca un outsider). Când mănânc punctele sportive, nu este vorba despre slăbit, ci mai mult despre menținerea greutății. Până acum nu am mâncat nimic din asta.

M-aș bucura de „sfaturi” .

Din moment ce salt și coarda uneori, știu că este total epuizant. Aș pune asta deja la nivelul trei.

dar nu sari 20 de minute? sau?
Aș calcula exact minutele în care sari.

20 de minute la un moment dat ar fi minunat, dar există deja 3-4 umerașe în el. Și dacă rămân blocat, voi sări în următoarele câteva secunde, adică Nu iau o pauză. De fapt, fac și exerciții fizice cu 2-3 minute mai mult, dar acum am specificat 20 de minute din cauza uneia sau altei mahmureli.

Ei bine, nici acum nu mi se pare ușor, eram sau nu sunt sigur. Nu vrei să-l împiedici doar pentru că ai calculat greșit.

bună,
deci cumva nu pot vedea niciodată
M-am gândit să încep din nou cu WW, dar nu sunt niciodată atât de sigur despre asta.
Am de gând să merg la înot de 3 ori pe săptămână. în acest moment pot dura 1 oră fără pauză. câte puncte mă scutesc pentru înot timp de 60 de minute?

și. dacă am câștigat atât de multe puncte pe zi, apoi de 3 ori pentru că înot de 3 ori pe săptămână timp de 60 de minute fiecare, atunci nu mai am chef să-l hrănesc. dimpotriva. Vreau să economisesc punctele pe care le pierd și în greutate și nu mă hrănesc doar cu mine, doar că am punctele pe care tocmai le-am câștigat de mâncare. ce prostie este asta? atunci nu trebuie să faci niciun sport pentru WW

. că am citit că trebuie să mănânci punctele sportive

Punctele sportive pot expira, dar le puteți consuma și.
Aș lăsa doar să expire și dacă observați că nu funcționează așa, îl puteți mânca în continuare

Am o întrebare acum, merg la birou o dată în fiecare dimineață, de două ori la prânz și o dată pe sfert de oră seara. Conform formulei, totuși, ar trebui să merg cel puțin 22 de minute pentru a-mi ajunge greutatea la nivelul 1
Calculez 85 x 15 minute: (1940) și ajung la 0,65. Nu transpir la timp, ce înseamnă asta acum?

mhh, cred că sfertul de oră nu ar trebui să fie suficient pentru a pune corpul în funcțiune. Sigur că îți poți da de fiecare dată 0,5 puncte pentru un traseu, dar dacă merită. Aș lăsa doar punctele să expire și să văd mersul ca pe o schimbare frumoasă față de viața de zi cu zi a biroului și curățarea capului.

De altfel, fac și gimnastică în fiecare zi și merg de 2-3 ori pe săptămână timp de o oră, dar nu mănânc punctele, mai degrabă văd programul spot ca o îmbogățire suplimentară pentru slăbit. Sportul modelează corpul, aduce câțiva mușchi și, astfel, o nevoie de bază mai mare de calorii. Și dacă nu mă înțeleg cu punctele într-o zi, gândul că ați făcut sport cu sârguință este liniștitor.