Mănâncă mai ușor, cu plăcere și fără foame

Această ediție a Compass Nutrition este dedicată subiectului pierderii în greutate. Ați încercat toate dietele fără succes? Vă vom spune cum să o faceți mai bine.

Pe tema nutriției, exerciții fizice, pentru grupul țintă general

Primăvara este aici și odată cu ea numeroasele promisiuni dietetice care apar peste tot. Dar oricine a făcut deja niște diete știe despre frustrare și efectul yo-yo. Succesul este de obicei de scurtă durată, iar greutatea corporală este mai mare decât înainte.

În ediția actuală a Compass Nutrition „Mănâncă mai ușor, cu plăcere și fără foame”, profesioniștii în nutriție oferă sfaturi valoroase cu privire la modul în care îți poți atinge propria greutate personală fără să-ți fie foame - dar cu mult exercițiu.

Cum funcționează principiul densității energetice?

Numărarea caloriilor a fost ieri. IN FORM vă spune cum puteți pierde în greutate cu succes folosind principiul densității de energie. În revistă, Amely Brückner explică modul în care densitatea energiei, adică cantitatea de calorii dintr-o masă poate fi redusă. Nutriționistul oferă sfaturi cu privire la alimentele care sunt ușor de schimbat și la modul în care puteți economisi grăsime atunci când gătiți. Pentru a începe cu succes greutatea dorită, revista are din nou pregătite rețete delicioase pentru dvs.

Gata cu durerile de foame!

Pofte de ceva sărat, dulce sau gras? Motivele pentru aceasta pot fi diferite. Poate v-ați interzis prea mult? Vă vom spune cinci cauze și cum puteți preveni pofta de mâncare cu gustări delicioase de urgență. Foarte important: Nu vă interzice nimic, inclusiv dulciurile. Simțiți-vă liber să gustați porții mici în timpul zilei, atunci pofta de după masă poate să nu mai fie atât de grozavă. În plus față de nutriție, exercițiile fizice pot contribui și la prevenirea consumului excesiv.

De ce mișcarea face parte din ea!

Te-ai mutat deja astăzi? Dacă nu, mergeți la plimbare, plimbare, jogging sau plimbare cu bicicleta. Sa demonstrat că exercițiile fizice reduc stresul și vă ridică spiritul. Mușchii sunt construiți prin exerciții fizice regulate și sport. Arsurile musculare chiar și la pensionare, i. H. atunci când corpul nu face nimic, încurajează energia și astfel ajută la pierderea în greutate. Chiar și cei care au câteva kilograme prea mult pot face câțiva pași. În timp, intensitatea poate fi mărită. Un pedometru sau o aplicație poate motiva oamenii cu experiență în tehnologie să rămână pe minge.

Revista „Nutriția busolei”

Doriți să fiți bine informați despre alimentația sănătoasă și problemele actuale ale consumatorilor? Revista IN FORM a Ministerului Federal al Alimentației oferă în mod regulat o imagine de ansamblu. Articolele interesante și rapoartele informative cu privire la rezultatele studiului curent și descoperirile din știință sunt combinate cu recomandări concrete pentru viața de zi cu zi.

Revista apare de trei ori pe an. Toate edițiile pot fi găsite aici ca fișiere PDF www.in-form.de/kompass-ernaehrung. Dacă este disponibil, puteți comanda gratuit versiunea tipărită. Vă rugăm să trimiteți un e-mail la Unitatea de informații nutriționale și prevenirea nutriției a Ministerului Federal al Alimentației și Agriculturii (BMEL). Adresa de e-mail este Kompass-ernaehrung @ bmel.bund.de

Puteți găsi rețete pentru tot ce are legătură cu bucătăria ușoară în colecția de rețete IN FORM

Testul de fitness IN FORM oferă un prim indiciu despre capacitatea fizică

Proiectul IN FORM „Să mergem - fiecare pas te menține în formă” oferă o mulțime de sfaturi pentru drumeții