Pur și simplu nu slăbesc - de ce? - Doar răbdare!

Nu uitați de efectul yo-yo

Se aplică opusul: cei care slăbesc mai lent și sunt nerăbdători sunt repede dezamăgiți. Succesele cu greu pot fi văzute pe cântar de mult timp. Dar pierderea în greutate în mod durabil dă roade în cele din urmă. Și chiar dacă te străduiești să slăbești rapid, frustrarea poate apărea în curând, deoarece este dificil să slăbești cu adevărat atât de repede. O astfel de frustrare poate anula pierderea în greutate. Este o greșeală să renunți imediat dacă nu există succes sau dacă ai comis păcate nutriționale. Dieta benefică trebuie continuată imediat și greșelile anterioare ar trebui verificate.

răbdare

  • Pur și simplu nu slăbesc - de ce?
    • Prioritatea maximă: echilibrul caloric trebuie să fie negativ
  • Pur și simplu nu slăbesc - de ce? - Eroare
    • Se folosește doar o componentă (exerciții fizice sau dietă)
    • Alimentele sunt neglijate în bilanț
    • Caloriile dintr-un aliment sunt subestimate
    • Băuturile sunt uitate în bilanț
    • Dieta creează pofte
    • Cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi, dar totuși prea multe calorii
    • Sărind cina (sau micul dejun) fără a fi atenți la calorii
    • Prea des mâncăruri rapide sau mese gata
    • Alimente ușoare
    • stres
    • Sfaturi dietetice aventuroase
  • Pur și simplu nu slăbesc - de ce? - Doar răbdare!
    • Ce se poate face mai bine?

Ce se poate face mai bine?

Deci, mai ales din cauza dietei, pierderea în greutate nu se realizează. Indiferent de filosofia de slăbire aleasă, este întotdeauna important să consumați mai puține calorii decât să consumați!

În primul rând, are sens să notăm tot ce va fi consumat în timpul zilei. Desigur, inclusiv băuturi, gustări și gustări la culcare. Este esențial să fii sincer și să cercetezi exact câte calorii conține ceva. Atât de des iese la lumină un corp de îngrășare pe care nimeni nu îl avea pe factură.

Apoi, trebuie făcută o încercare de a obține pierderea în greutate printr-o dietă conștientă și hipocalorică, dar și printr-un exercițiu adecvat. Nu trebuie să fie prea strict pentru a lucra, păcatele mici ar trebui permise, dar nu trebuie să scape de sub control. De obicei, cel mai bine este să încercați să slăbiți încet și continuu. Contracariile apar la aproape toți cei care slăbesc și nu ar trebui să fie descurajatori. Măsurile de slăbire ar trebui continuate.