Mic dejun rapid: caș brânză cu miere și nuci sau ierburi

Aceste două variante de mic dejun pentru pâine cu quark, miere și nuci sau ierburi sunt probabil cele mai rapide și mai ușoare rețete care există. Puteți folosi orice tip de pâine: pâine prăjită, pâine neagră, soiuri integrale sau de aluat sau pâine crocantă.

În funcție de ce ai acasă sau de ce vrei să mănânci. Împrăștii quarkul pe pâine și iei puțină miere și nuci sau presari ierburi pe el - ușor, gustos, foarte rapid și potrivit și pentru oricine dorește să slăbească câteva kilograme.

Brânză de vaci cu conținut scăzut de calorii la micul dejun

Quarkul este ideal pentru a slăbi, de exemplu ca înlocuitor al untului. În medie, folosiți aproximativ 10 g unt și 25 g quark (o linguriță îngrămădită) pentru o felie de pâine. Dacă vă uitați la informațiile nutriționale, atunci 10 g unt are aproximativ 74 de calorii și 8 g grăsimi și quark (40%) 44 de calorii și doar 3 g grăsimi. Dacă luați varianta cu conținut redus de grăsimi, adică cea cu un conținut de 20% grăsime, valorile calorii și grăsimilor sunt reduse la 27 calorii sau 1,3 g grăsimi.

Dacă vrei să slăbești, trebuie să consumi mai puține calorii decât consumi!

Nu sunt un fan al numărării caloriilor sau al spus că este ceva de evitat. Dar, dacă doriți să aruncați câteva kilograme, atunci poate puteți începe de aici și înlocui conștient untul cu quark. Acest lucru reduce semnificativ aportul de calorii. Și că ar trebui să consumăm mai puține calorii decât consumăm, știm cu toții asta.