Ramadan: Acesta este modul în care postul afectează corpul

Esti aici:

quarks.de/Sănătate/Nutriție/Ramadan: Acesta este modul în care postul afectează corpul

Ramadanul

Ramadan: Nu mâncați și nu beți de la răsărit până la apus. Poate fi cu adevărat sănătos?

Ramadan: nu mâncați și nu beți nimic de la răsărit până la apus. Poate fi cu adevărat sănătos?

Adăugat de Quarks luni 11 iunie 2018

Corpul trece la foame

În acest timp, se întâmplă multe în corpul de post. Cei care nu postesc oferă corpului lor hrană în mod regulat pe tot parcursul zilei - și astfel cu energie. Dacă nu aveți alimente, nivelul zahărului din sânge scade mai întâi. Creierul și corpul sunt alimentate cu mai puțină energie, iar corpul trece la metabolismul foamei. Organismul începe să producă singur glucoză. Pentru a face acest lucru, acesta atacă rezervele de energie: Mai întâi, carbohidrații depozitați care sunt depozitați în organe și mușchi, apoi rezervele de grăsime și în cele din urmă proteinele. Cu toate acestea, nu există o defalcare a mușchilor în cele 16 ore.

În timpul conversiei glucidelor, grăsimilor și proteinelor în glucoză, se creează produse intermediare care pot acidifica sângele. Pofte, tremurături și probleme de concentrare pot fi consecințele. În Ramadan, corpul trece la acest metabolism al foamei din jurul prânzului - până atunci, rezervele care au fost hrănite dimineața la micul dejun sunt suficiente. Când exact modificările metabolismului depind de ceea ce a mâncat în prealabil persoana care a postit: alimentele bogate în fibre, de exemplu produse din cereale integrale, pot menține nivelul zahărului din sânge mai mult decât produsele din făină de grâu.

Neutilizarea fluidelor poate fi o problemă

A nu bea nimic timp de 16 ore este ceva mai problematic: prea puțin lichid pătrunde în sânge, sângele devine mai gros și curge mai încet. Ca urmare, tensiunea arterială scade. Acest lucru poate provoca amețeli, dureri de cap și dificultăți de concentrare.

În zilele deosebit de fierbinți, lipsa fluidelor poate declanșa chiar leșin - mai ales în timpul efortului fizic. Postul inhibă și producția de transpirație. Atunci corpul nu se mai poate răci singur. Din aceasta pot rezulta dureri de cap și amețeli. Oricine are probleme de sănătate ar trebui să fie deosebit de atent: persoanele cu probleme ale rinichilor sau cu un risc crescut de tromboză, de exemplu, ar trebui să vorbească cu medicul lor înainte de post.