Plaja se potrivește în doar o săptămână: cele mai bune trucuri pentru un corp de bikini în ultimul moment

Psihicul tău este mai mult decât pregătit pentru o pauză din viața cotidiană stresantă, dar ai prefera să nu-ți arăți corpul pe plajă? Cu trucurile noastre te vei simți mult mai bine în doar câteva zile ...

Evitați sarea și zahărul: Știm cu toții: mica pernă de pe stomac care pur și simplu nu vrea să plece. Merită să implementați acest plan cu o schimbare a dietei: cei care consumă mai puțină sare și zahăr permit corpului lor să piardă în greutate datorită retenției de apă și astfel să asigure mușchii mai definiți în câteva zile.

Bea mult: Consumul de multe lichide nu este important doar vara, dar apa poate face minuni mai ales la temperaturi ridicate: Oferă prospețime, suprimă durerile de foame, face pielea să strălucească și stimulează digestia. Merită să purificați din nou corpul înainte de a pleca în vacanță, Lămâie sau ghimbir a pune în apă.

Schimbați rutina de exerciții: Jogging-ul, ciclismul și alte sporturi cardio nu mai au efectul dorit, așa că cu puțin timp înainte de plajă, deoarece tind să ne topească celulele adipoase pe termen lung. Prin urmare, merită cu atât mai mult, mizează pe exerciții care modelează corpul și definesc mușchii - Pentru fiecare zonă cu probleme există mai multe echipamente în sala de sport dedicate acesteia, diferite exerciții Pilates sunt deosebit de utile atunci când vă antrenați acasă.

Gata cu „Cheat Days”: Când vine vorba de a vă forma rapid, este esențial să renunțați la cola, chips-uri și altele asemenea. În schimb ne îmbrăcăm Legume proaspete și ingrediente naturale, care, de altfel, nu numai că schimbă corpul, ci și mentalitatea, deoarece cine mănâncă sănătos se simte mai în formă.

Alcool? Nu multumesc!: Oricine este preocupat de o alimentație sănătoasă de mult timp probabil știe deja, toți ceilalți ar trebui să țină strâns acum: Alcoolul este ucigașul oricărei diete. Este bogat în calorii și zahăr și distruge tot ceea ce ați câștigat prin exerciții fizice și mâncat bine. Deci, dacă doriți să vă prezentați în formă maximă pe plajă, ar trebui Abțineți-vă de alcool cu cel puțin șapte zile în avans - iubitele cocktailuri de plajă au un gust cu atât mai bun.

Antrenează încrederea în sine: Fetelor, credeți-ne: Cu greu există o femeie care să nu se simtă inconfortabilă pe plajă. Toată lumea are domenii problematice pe care cei din afară nu le-ar recunoaște niciodată ca atare, toată lumea dorește să poată schimba ceva în sine, dar numai celor care sunt conștienți că suntem cu toții în aceeași barcă le este mai ușor să se accepte. Indiferent dacă este curbat sau subțire - fiecare corp este frumos! Prin urmare, merită și mai mult pentru încrederea în sine, Dezvoltă o atitudine sănătoasă „nu-mi pasă” - cine vrea să lase îndoiala de sine să-și distrugă vacanța!? 💁🏼

Mănâncă picant: Pentru ca metabolismul dvs. să funcționeze într-adevăr, ar trebui să vă bazați pe mâncăruri picante. De exemplu, ghimbirul, curry-ul sau ardeiul iute conțin capsaicină picantă, care ne poate crește temperatura corpului. Rezultatul: folosim mai multă energie și ardem calorii! Putem integra cu ușurință mâncarea în vasele noastre și, astfel, să ardem grăsimile fără să ne dăm seama.

Gustări sănătoase: Odată ce urmezi o dietă, ai pofte incredibile de alimente dulci și grase. Pentru a funcționa în continuare cu figura de plajă, cei cu un dinte dulce pot cădea pe alternative sănătoase. În loc de chipsuri și urși gummy, de exemplu, puteți mânca nuci, fructe uscate sau bare energizante fără să vă faceți griji cu privire la siluetă. Fructele uscate conțin toți nutrienții fructelor proaspete în formă concentrată și, prin urmare, sunt gustarea ideală pentru între. Desigur, te poți baza și pe fructe proaspete dacă fructele uscate nu se potrivesc gustului tău.

Această dietă va topi grăsimea abdominală în cel mai scurt timp: Potrivit unui studiu al American Journal of Clinical Nutrition, nimic nu atacă rezervele de grăsime de pe stomac decât trecerea la cereale integrale și reducerea aportului zilnic de calorii. Avantajele pierderii în greutate cu cerealele integrale este că puteți mânca mult consumând mai puține calorii. Produsele din cereale integrale și fibrele lor alimentare stimulează, de asemenea, digestia.

Sună atât de simplu, dar este atât de eficient - ar trebui să încorporăm exercițiul în viața noastră de zi cu zi. De exemplu, în loc să conducem la serviciu cu mașina, nu facem doar ceva bun pentru mediu, ci și pentru corpul nostru. Când ciclismul, picioarele, fesele și stomacul sunt în special strânse și putem lăsa ziua stresantă în spatele nostru în cel mai scurt timp. Veți fi surprins cât de bine este să mergeți cu bicicleta prin aerul curat și să vă lăsați mintea după o zi agitată la birou. De altfel, yoga poate fi integrată cu ușurință în viața de zi cu zi și este super eficientă: în funcție de tipul de sesiune de yoga, puteți arde până la 600 de calorii pe oră.

Cele mai tari poze cu bikini ale stelelor care vor fi redenumite

În fiecare an ne confruntăm cu aceeași dilemă: iarna și primăvara ne-au trecut mai repede decât ne așteptam, brusc vara este chiar la colț și odată cu aceasta stima noastră de sine cade de multe ori. Dintr-o dată, fetele subțiri, cu picioarele până la cer, par să apară peste tot, prezentându-și lumii mușchii abdominali instruiți în vârfuri strânse. Unul sau altul ar putea dori să se fi exercitat mai des în anotimpurile reci, dar asta nu mai poate fi schimbat - de fapt, nu este deloc rău, la urma urmei, fiecare corp este frumos așa cum este.

Potrivire pe plajă: cu aceste sfaturi vă veți simți mult mai confortabil

În zilele caniculare, totuși, invidia devine adesea vizibilă - un sentiment care probabil își găsește punctul culminant pe plajă, unde toată lumea pare să se simtă confortabil în bikini, cu excepția ta! De cele mai multe ori, chiar și asta este doar o iluzie și totuși nu poate face rău așa Să faci ceva pentru corp și mai ales pentru încrederea în sine chiar înainte de vacanță. 💁🏼

Pentru a putea realiza exact acest lucru, avem sfaturile potrivite pentru dvs. care funcționează cu adevărat și sunt foarte ușoare. Cu acestea nu este important doar ca tu Chiar înainte de meritata voastră călătorie, concentrați-vă pe antrenament care modelează și întărește mușchii, dar vă sensibilizează și la nutriție. Bând mult este, desigur, cel mai important lucru - Puteți găsi ce mai merge cu acesta în galeria noastră de imagini. ☀️

Puteți găsi și mai multe sfaturi pentru vacanța dvs. viitoare aici: