Rapid spre succes cu un jurnal dietetic

Scrierea unui jurnal dietetic îi ajută pe cei dispuși să slăbească pentru a face față obiceiurilor lor alimentare. Dacă faceți acest lucru în mod constant și nu uitați fiecare mică gustare între ele, veți fi uimiți de ceea ce se reunesc aici.

rapid

Nici băuturile nu trebuie uitate. Multe sunt zaharate și fac o mare diferență.

Unde pot găsi un jurnal dietetic

Un jurnal dietetic poate fi descărcat cu ușurință de pe Internet sau completat online. Online are avantajul că fiecare intrare este calculată imediat și astfel este disponibilă o imagine de ansamblu completă.

Înainte de a începe o dietă, jurnalul dietetic trebuie păstrat cel puțin 14 zile pentru a obține o secțiune realistă a obiceiurilor alimentare personale. În acest fel vă puteți recunoaște punctele slabe și puteți lua măsurile de precauție adecvate.

Jurnal dietetic

Dacă sunteți conștienți de ceea ce trebuie schimbat, jurnalul dietetic vă va ajuta să vă reduceți greutatea. Dacă schimbi alimentele bogate în calorii cu alte persoane cu mai puține calorii, vei deveni și vei rămâne subțire pe termen lung.

Majoritatea agendelor oferă o verificare personală pentru a determina mai întâi rata metabolică bazală și câte calorii sunt disponibile pe zi. Pentru rata metabolică bazală, care rezultă din vârstă, sex, înălțime și greutate, se face distincția între activitatea desfășurată și activitățile suplimentare din timpul zilei și se determină valoarea personală.

De asemenea, a înregistrat fiecare băutură

Fiecare mâncare și băutură este introdusă în jurnal. Calculatorul determină imediat consumul și caloriile rămase. Fiecare activitate sportivă ar trebui, de asemenea, să fie înregistrată. Cu fiecare exercițiu suplimentar, caloriile care pot fi consumate cresc.

La început este nevoie de ceva efort, pentru că ar trebui să cântăriți mâncarea pentru a găsi măsura corectă. Dar asta devine rapid rutină și în curând nu mai necesită niciun efort. Unele jurnale vă permit, de asemenea, să salvați felurile de mâncare preferate, astfel încât să trebuie doar să le chemați. Datorită jurnalului, aveți întotdeauna o imagine de ansamblu.