Raport de experiență 14 zile post ficat - practică dietologică

De ce ficatul repede?

Ficatul este cel mai important organ de detoxifiere și își asumă sarcini centrale în corpul nostru. 30-40% dintre adulți suferă de boli ale ficatului gras, până la 70% dintre persoanele foarte supraponderale sunt afectate. Ficatul gras nu prezintă, de obicei, simptome sau doar simptome nespecifice, cum ar fi oboseala sau oboseala, și este cauzat de imobilitate și un exces de zahăr (carbohidrați). O scădere scurtă și puternică a aportului de calorii s-a dovedit a fi o măsură simplă și extrem de eficientă pentru degresarea ficatului, așa că oferim programul de post hepatic conform Dr. Worm®. Puteți explica ceva bine și puteți descrie ceea ce ați dobândit în teorie, dar prin propria experiență și experiență reală știți cu adevărat despre ce vorbiți. Din acest motiv, am făcut autotestul rapid al ficatului de 14 zile.

Cum funcționează postul hepatic?

În timpul postului hepatic, în fiecare zi se prepară un shake special Hepafast, care conține proteine, acizi grași omega-3, vitamine, minerale și fibre, precum și substanțe eficiente pentru ficat, precum colină, taurină și L-carnitină. Legumele la aburi cu înmuiere, supă de legume sau salată pot fi consumate și la prânz și/sau seara. Adăugați aproximativ 3 litri de lichid fără calorii, cum ar fi ceai, apă sau apă minerală.

Cum am mers ...

În primul rând: cele 2 săptămâni au fost o experiență foarte interesantă și mă bucur că am reușit.

scutura: Shake-urile Hepafast pot fi preparate cu lapte, iaurt, brânză de vaci sau băuturi pe bază de plante. Am făcut shake-ul dimineața cu lapte de soia neîndulcit, după-amiaza cu orez sau băutură de ovăz și seara într-un iaurt. Am încercat și o dată cu brânză de vaci, dar din păcate am fost dezgustat de el - bănuiesc că brânza de vaci este sărată și Hepafast are un gust dulce ca vanilia. Shake-ul a avut un gust foarte bun până în ultima zi și îmi pot imagina, de asemenea, că îl voi folosi ca înlocuitor de masă în viitor.

Legume pentru prânz și cină: Am avut mereu nevoie de legume urgent la prânz și seara. Abia prin Hepafast mi-am dat seama din nou cât de frumos este să stăm împreună la masă. Fără masa de legume mi-ar fi lipsit ceva. Am amestecat legumele, cele mai bune au fost ciupercile umplute - cu siguranță le voi face mai des în viitor. Mesele cu legume ar trebui să fie planificate, adică În cele 2 săptămâni la care trebuie să te gândești dimineața: Ce pot face la prânz, de ex. să ia cu tine la muncă? Unde pot să iau o salată sau o supă sau ce trebuie să cumpăr pentru cină? Această planificare aduce structură și o voi păstra în viitor.

foame: Prima zi a mers relativ bine, în a doua și a treia zi îmi era deja foame. Cu o mulțime de ceai și mesele cu legume am trecut peste această fază relativ bine și din a 4-a zi nu mai era o problemă să menții ficatul rapid. De fapt, am fost bine până la sfârșitul celor două săptămâni. Până la sfârșitul a două săptămâni, aveam poftă de carbohidrați, dar nu mi-era foame. Tânjeam după o felie de pâine, puțini cartofi, dar nu mai aveam absolut poftă de dulciuri. Asta a continuat până în prezent și, la fel ca Marlene, aș dori să continui postul de zahăr pentru următoarele săptămâni. Cum funcționează exact asta? Marlene va avea în curând o contribuție la acest lucru.

Fitness și sport: M-am simțit foarte în formă în cele două săptămâni și am dormit foarte bine. Nu se recomandă exerciții fizice viguroase în timpul ficatului rapid, dar se recomandă exerciții fizice regulate. Cel mai târziu în timpul turneului meu de schi pe Wurzeralm, știam de ce: Din păcate, nu aveam deloc rezistență și trebuia să mă opresc constant. O experiență care mi-a făcut cu atât mai clar cât de strâns sunt legate performanța atletică și dieta. Am mers din nou în același tur la două zile după ce am terminat repede ficatul, m-am pregătit optim în ceea ce privește nutriția și, prin urmare, am fost mult mai rapid și mai potrivit pe munte. Pot confirma doar exercițiul de recomandare da, sportul nu.

Cele 14 zile au avut urcușuri și coborâșuri. Când ieșeai la cină cu prietenii, era dificil să mănânci doar salată sau legume la grătar, dar este posibil. Deci, fără scuze: dacă doriți să continuați cu programul, îl puteți face. În cele două săptămâni am dezvoltat o nouă apreciere pentru mâncare: mănânc mai încet, acord mai multă atenție gustului, mă bucur din nou cu atât mai mult și sunt recunoscător pentru asta. Ceea ce am observat în special este că pielea mea s-a îmbunătățit. În momentul de față, nu mai am niciun coș, în timp ce înainte eram destul de tulburat. Sunt convins de efectul pozitiv al postului hepatic asupra ficatului gras și aștept cu nerăbdare să putem sprijini clienții noștri cu propriile experiențe de post în viitor.

Câteva rânduri din experimentul JULIA ...

Am încercat și postul de ficat. Am început prima săptămână foarte motivată și trebuie să spun că primele zile au decurs foarte bine. Niciun sentiment de foame, nici un gust pentru dulciuri ... doar planificarea a fost mai mult o provocare pentru mine, deoarece zilele mele sunt destul de neregulate.

După prima săptămână pierdusem deja mai mult în greutate decât credeam și nici concentrarea mea nu a fost la fel de bună. Am observat doar că nu reușesc să trec atât de bine prin serile mele deseori lungi. Așa că am ascultat senzația corpului meu și am desfășurat a doua săptămână într-un mod dezamorsat: o felie de pâine cu mesele de legume, fructe și nuci între ele.

Totuși, sunt incredibil de fericit că am îndrăznit acest experiment. Sunt convins că este o metodă excelentă pentru clienții diagnosticați cu ficat gras să înceapă o schimbare de dietă reușită cu terapia de șoc de 14 zile. În plus, zilele conștiente de restricție aduc o percepție și o apreciere complet noi pentru mâncarea foarte bună și voi încerca, de asemenea, să mențin structura și planificarea, ceea ce a fost un mare beneficiu pentru mine.

Oh, da, o altă experiență distractivă pe care am avut-o ...
Weekendul dinaintea startului a fost destul de instructiv pentru mine: dintr-o dată luați mâncarea diferit și trebuie să recunosc, am mâncat unul sau altul în weekendul dinainte cu gândul „Nu am voie să mănânc asta timp de 14 zile” . Da, foarte interesant - nu știu nimic despre mine - wsl. pentru că altfel trăiesc mereu fără interdicții alimentare. 😉