Raport intermediar după 3 săptămâni - cu 6,5 cm mai puțin circumferința șoldului și taliei!:)

Astăzi voi începe cu jurnalul de dietă și vă voi povesti despre experiențele pe care le-am făcut în cele trei săptămâni și, de asemenea, vă voi spune în continuare cum funcționează cu pierderea în greutate.
Datele mele:

Circumferință de pornire talie: 78 cm
Șold de circumferință de pornire: 110,5 cm

după 3 săptămâni, talie: 71,5 cm
după 3 săptămâni, șold: 104 cm

Cum am slăbit

În primele 6 zile am pierdut 2,5 cm complet și apoi am pierdut continuu 1 cm la fiecare 4 zile. Ceea ce a fost interesant a fost scăderea permanentă de 1 cm la 4 zile și că am pierdut aceeași cantitate și în mod regulat în același timp, atât pe talie, cât și pe șolduri.
Sunt foarte mulțumit de cei 1 cm la 4 zile pentru că este un rezultat foarte bun și am impresia că pielea și corpul încă se descurcă foarte bine.

Ce am observat

Deși am consumat între 3,5 și 4,5 l zilnic (inclusiv mese Amapur) de la început, am avut o ușoară durere de cap în prima zi. De atunci nu am mai avut plângeri. Deci băieți, beți mult.;)

Sportul era, de asemenea, pe ordinea de zi în fiecare zi. Fie antrenament de forță de 30-45 de minute, 45 de minute de dans sau mers de cel puțin 1 oră de mers cu prietenii sau de mers pe jos. Cu muzica mea preferată, chiar și antrenamentul de forță este distractiv și când dansam aproape întotdeauna aveam un zâmbet pe buze. Atâta timp cât nimeni nu se uită, poți dansa cum vrei.;)

Antrenamentul de forță este foarte important pentru a contracara defalcarea musculară și pentru a preveni arderea minimă a corpului după dietă. Nimeni nu poate folosi efectul yo-yo.

Cum să procedați acum

Acum merg la o dietă flexibilă timp de 5 zile și consum 5 produse Amapur și o masă principală în jur de 600 kcal. Sunt atent la un conținut ridicat de proteine în masă, astfel încât să mănânc cel puțin 0,8 g de proteine pe kilogram de greutate corporală în faza flexibilă. Cred că 1,2 g ar fi optim pentru exercițiul meu și probabil voi primi 0,9 - 1,1 g, ceea ce este încă foarte bun. Deoarece proteinele inhibă foamea, împiedică absorbția carbohidraților și a grăsimilor și sunt necesare în principal de către organism pentru a menține și a construi mușchii. Apoi continu cu dieta intensivă, deoarece are un gust foarte bun pentru mine și mă simt minunat făcând-o. Ei bine, are un gust foarte bun acum că știu ce vreau cu adevărat să cumpăr și ce aș prefera să nu cumpăr.:)

Voi continua să raportez cu privire la rezultatele mele și aștept cu nerăbdare salutările, opiniile, întrebările și experiențele dvs.:)

Circumferință de pornire talie: 78 cm
Șold de circumferință de pornire: 110,5 cm

după 26 de zile, talie: 71 cm
după 26 de zile, șold: 103 cm

Trebuie să recunosc că în ziua 5 am fost la o zi de naștere și apoi am mâncat cât am vrut și am ignorat caloriile. Acesta trebuie să fie cazul.:)

Așa că acum sunt încă 14 zile. În zilele în care fac antrenament cu greutăți, voi avea acum 14 mese pe zi în loc de 12 pentru a-mi satisface nevoile de proteine. Aștept cu nerăbdare următoarele două săptămâni.:)

Circumferință de pornire talie: 78 cm
Șold de circumferință de pornire: 110,5 cm

după 40 de zile, talie: 68,25 cm
după 40 de zile, șold: 100,25 cm

Acum puteți continua cu o flexibilitate de 900 kcal.:)

acesta este cu adevărat un rezultat extraordinar. 40 de zile. Wow.

În acest moment fac o combinație de alimente flexibile și normale - atâta timp cât tendința este scăzută pe cântar, este bine:).

Multă baftă!
menestrel

Mi-am păstrat bine măsurătorile până acum, iar pielea este din nou frumoasă și strânsă. Este timpul pentru următoarea rundă mică.:)
Acum faceți un amestec de Amapur (6 mese) și un shake proteic mare timp de 21 de zile și, bineînțeles, substanțele vitale și guarul ca supliment.

Circumferință de pornire talie: 78 cm
Șold de circumferință de pornire: 110,5 cm

după 67 de zile, talie: 67 cm
după 67 de zile, șold: 98,75 cm

Ține-ți degetele încrucișate pentru că va funcționa bine!:)

- Circumferința șoldului de 15 cm de la începutul lunii martie!

Și asta cu pauze confortabile pentru a slăbi.

Ceea ce îmi place și la Amapur:
Am un stomac sensibil și dieta Amapur, cu numeroasele sale mese ușoare și multe fibre sănătoase, face din Amapur un adevărat program de sănătate pentru stomac.

Circumferință de pornire talie: 78 cm
Șold de circumferință de pornire: 110,5 cm

după 74 de zile, talie: 66,5 cm
după 74 de zile, șold: 97 cm