Practica de wellness Ayurveda

mai ales pentru femei

  • pagina principala
  • Actual
    • Păstrați-vă bunăstarea interioară proaspătă - împrospătați-vă din nou
    • Spate fără durere
  • Prețuri
  • informație
  • Tratamente ayurvedice
  • Relaxare pentru copii
  • Uleiuri esentiale
  • Cursuri
  • practică
  • Jacobson relaxare musculară progresivă
  • Masaj cu cântec
  • ore de deschidere
  • a lua legatura

Recomandări ayurvedice de post

În Ayurveda, primăvara și toamna sunt perioadele ideale ale anului pentru a purifica corpul și mintea. În timpul iernii mâncăm alimente mai inimioare, care întăresc, stabilizează și ne fac rezistenți. Alimentele bogate în calorii ne încălzesc și corpul. Cu toate acestea, dacă mâncăm prea multă mâncare pe o perioadă mai lungă de timp, stomacul nostru se obișnuiește cu el și cere și mai mult - rezultate în greutate în exces.

ceai plante

Primăvara, puterea digestivă începe să slăbească. Deșeurile care s-au acumulat în timpul iernii trebuie acum îndepărtate și curățate corpul. O folosim pentru a ne stimula digestia și a deveni din nou mai activi și revitalizați; regăsim înapoi la noi înșine.

În general despre post, se poate spune că

  • Ayurveda recomandă un post total cu apă sau ceai de plante nu mai mult de o zi și jumătate
  • femeile însărcinate și persoanele slabe nu trebuie să postească
  • Înainte de post, intestinele trebuie curățate de reziduurile alimentare (beți sare Epsom dizolvată, clismă)
  • corpul trebuie să fie bine pregătit pentru post (mâncați alimente ușor digerabile înainte de zilele de post)
  • organele digestive se pot regenera în perioada de post
  • corpul are nevoie de multă odihnă și nu trebuie să fie copleșit (fără sport intens, somn și relaxare, dacă este posibil, luați concediu)
  • corpul tremură ușor. Prin urmare, păstrați corpul cald (sticlă de apă fierbinte, îmbrăcăminte caldă, beți ceaiuri din plante încălzitoare; fără ceai de fructe - poate acidifica organismul)

Postul recomandat la

  • Dominanta TVA: 3 zile. Stabilitatea suferă dacă perioada de post durează mai mult
  • Dominanta PITTA: 4 zile. În caz contrar, emoțiile se pot ridica cu ușurință
  • Dominația KAPHA: fără probleme timp de câteva zile

Înainte de perioada de post, ar putea fi efectuată o extragere zilnică de ulei pentru a curăța întreaga zonă a capului (sinusuri, bronhii) de acumulări de mucus.

Pentru a face acest lucru, 1 lingură de ulei de susan se pune în gură timp de maximum 10 minute și se trage ferm prin spațiile dintre dinți și pungile de obraz. Uleiul își schimbă consistența și devine extrem de toxic datorită toxinelor pe care le absoarbe. Prin urmare: nu înghiți, scuipă! Apoi spălați-vă dinții foarte atent și curățați-vă limba cu un răzuitor de limbă.

O modalitate de a pregăti corpul pentru procesul de curățare:

consumând doar supă de fasole mung timp de 4 zile. Asta duce la:

  • Toxinele sunt eliminate
  • digestia este stimulată
  • Ficatul, vezica biliară și vasele de sânge sunt curățate

Înmuiați fasolea mung peste noapte și apoi scurgeți apa și clătiți fasolea. Încălziți ulei de ghee sau susan și adăugați următoarele condimente: 1/2 linguriță piper negru, 1/2 linguriță turmeric (= turmeric), 1/2 linguriță chimen, 1/2 linguriță coriandru, 2 vârfuri de Asafoetida, 2 foi de dafin.

Adăugați fasolea, niște ghimbir proaspăt și legume supă și turnați apă fierbinte (1: 4). Lăsați să fiarbă timp de 40 de minute. Între timp, tocați mărunt o ceapă și prăjiți-o cu 2-3 căței de usturoi în ghee încălzit. Când fasolea este moale, adăugați ceapa și usturoiul și condimentați cu sare. Dacă piurezi supa cu un blender de mână, aceasta va fi cremoasă și va avea un gust și mai bun.

Supa se mănâncă de 3 ori pe zi (completați un termos și luați cu voi la serviciu). În ciuda poftelor probabile, evitați alimentația în exces și lăsați să treacă 3-4 ore între mese pentru a vă asigura că procesul digestiv este complet.

Dacă supa de mung nu este suficientă, poți avea și vafe de porumb sau de orez.

Cum pot verifica dacă procesul digestiv este de fapt complet?

Bea apă fierbinte. Dacă apare gustul a ceea ce mănânci mai întâi, este un semn că digestia nu este încă completă.

Pofte de dulciuri în Postul Mare?

Puneți 1 linguriță de miere în gură și lăsați-o să se topească încet.

  • Bea mult ceai de plante în timpul curei (de exemplu, fenicul, maghiran, anason, alant, urzică)
  • apă fierbinte de ghimbir - curățați rădăcina proaspătă și turnați 1/2 l de apă peste o bucată de aproximativ 2 cm. Lasă-l să se absoarbă timp de 7 minute; Scoateți ghimbirul. Se toarnă într-o sticlă termos și se bea din ea din nou și din nou.

Primele 4 zile de supă de fasole mung sunt urmate de 1 1/2 zile de post total cu ceai de plante (fără ceaiuri de fructe!) Și apă fierbinte de ghimbir. Corpul tău funcționează la viteză maximă în acest timp. Împărțiți cele 1 1/2 zile, astfel încât să cadă într-un weekend. Ai nevoie de multă odihnă, somn și fără stres, astfel încât corpul tău să nu fie împiedicat în cursul procesului de curățare și să devii prea epuizat. Evitați să vă uitați la televizor și să vă bucurați de muzică relaxantă. Nu vă copleșiți corpul! Nu faceți niciun sport intens în timpul Postului Mare, ci faceți plimbări relaxante.

IMPORTANT: Reveniți treptat la aportul normal de alimente, mai ales că, altfel, pot apărea probleme digestive și, ca urmare, se pot forma din nou deșeuri și toxine.

Digestia trebuie susținută corespunzător. Prin urmare, mâncați cel puțin 10 zile

  • fără carne
  • fără dietă cu făină de grâu (folosiți făină de spelt).
  • fără pâine de grâu
  • fără alimente prăjite
  • fără produse lactate

În loc de produse lactate z. B. lapte de soia, iaurt de soia.

În loc de fructe crude: Compot îndulcit cu puțină miere.

În loc de carne: pește aburit

Alte recomandări alimentare: spanac, dovleac, dovlecei, varză roșie, varză

  • fără cafea
  • fara alcool

Ziua 6 (după-amiaza): Mand (1 parte orez alb, 1 parte mung - 12 părți apă, se fierbe timp de 2 ore și se adaugă în final 1/2 parte legume)

Ziua 8: Peya (ca Mand, dar 8 părți de apă)

Ziua 9: Vilepi (ca Mand, dar 6 părți de apă)

Ziua 10: Vilepi sau supă de legume

Pentru ca mandul, peya și vilepi să nu aibă un gust atât de fad, adăugați ierburi. Folosesc ierburi diferite în fiecare zi pentru a adăuga o varietate de feluri de mâncare: varză Maggi, cimbru, busuioc, cimbru de lămâie, maghiran, sărat, coriandru etc. Sau dacă lăsați legumele, puteți folosi și o variantă dulce:-) Pregătiți: scorțișoară și puțină miere.

Nu mâncați legume sau fructe crude în timpul postului! Alimentele crude sunt mai greu de digerat decât alimentele gătite, provocând gaze și vânt.

Tratamente ayurvedice în timpul Postului Mare:

PINDASWED: dizolvă toxinele, stimulează metabolismul, ameliorează durerile musculare și articulare, reduce țesutul adipos

ABHYANGA: activează fluxul limfatic, peristaltismul intestinal, revigorează simțurile și aduce energia să curgă.

SHIRODHARA: ameliorează nervozitatea, insomnia și durerile de cap. Îmbunătățește claritatea mentală.

Vă rugăm să rețineți contraindicațiile date pe pagina mea de pornire sub „Tratamente ayurvedice”.

MASAJ BOLULUI SONOR: calmează mintea, promovează concentrarea și dă drumul. Între timp ajungeți în așa-numita stare alfa (= veghe relaxată, deoarece o experimentăm cu puțin timp înainte de a adormi, gândurile vin asociativ)

Posturi de yoga în timpul programului de post:

Crocodil: împământare, relaxare, duce la echilibru, intestinul gros este stimulat

Închiderea picioarelor: stimulează digestia, elimină flatulența

Lăcustă: stimulează digestia, dar crește și tensiunea arterială (!)

Culcați-vă pe spate - puneți o mână pe stomac și concentrați-vă atenția asupra respirației. Simțiți aerul rece care vă curge prin nări în corp cu fiecare inhalare și apoi vă lasă corpul din nou încălzit; că peretele abdominal crește atunci când inspiri și coboară din nou când expiri. Imaginați-vă că fiecare inhalare vă inundă cu energie vitală și fiecare expirație vă duce cu ceea ce nu mai aveți nevoie.

Folie de ficat: ficatul ne sprijină în mod semnificativ corpul în detoxifiere. În timpul Postului Mare, ea este și mai provocată.

Ar trebui să vă sprijinim în acest sens și, de asemenea, să vă facem binele.

O folie de ficat este ideală pentru aceasta. Îți promovează circulația sângelui cu 40% și îți mărește performanța.

Umpleți o sticlă de apă fierbinte și umeziți o cârpă cu apă caldă.

Așezați-l sub cutia toracică dreaptă înainte de a pune o cârpă uscată și sticla de apă fierbinte peste ea.

În cele din urmă, puneți un prosop uscat peste el și odihniți-vă 20 de minute. De asemenea, păstrează-ți picioarele calde.

Postul nu este cu siguranță ușor, dar merită cu siguranță! Corpul tău recâștigă o nouă prospețime și vigoare; pielea ta devine mai frumoasă.

Vă doresc perseverență și mult noroc cu programul personal de post!

Vino prin Postul sănătos și începe primăvara plină de vitalitate și poftă de viață!