Scădeți colesterolul în mod natural

Colesterolul ridicat este o bombă cu ceas. Dacă valoarea este cu mult peste țintă, placa se poate acumula pe pereții laterali ai venelor sanguine. Dacă acumularea plăcii crește, vasul de sânge poate deveni blocat, ceea ce poate duce la boli cardiovasculare. Infarctul sau accidentul vascular cerebral sunt două dintre cele mai periculoase consecințe ale colesterolului permanent ridicat.

Cu toate acestea, o privire asupra proceselor din organism arată un lucru: colesterolul este vital pentru organism și îl formează el însuși.Deci nu are rost să evităm complet colesterolul în dietă, deoarece acest lucru doar semnalează organismului că este al său Oamenii de știință suspectează că producția în ficat și intestine crește. În cele din urmă, valoarea colesterolului poate fi influențată doar de dieta până la 10%, dar puteți lua alte căi pentru a căuta o valoare bună.

Colesterolul „bun” și „rău”

Înainte de a face față nivelurilor crescute de colesterol, există câteva lucruri de bază pe care ar trebui să le știți. Deci, trei factori sunt numiți întotdeauna în numărul de sânge:

Colesterol total
HDL
LDL

Medicii se referă la „HDL” drept colesterol bun și „LDL” drept colesterol rău. Colesterolul în sine este o substanță asemănătoare grăsimilor care nu este solubilă în apă. Astfel, nu poate „înota” prin sânge până la destinație. Deci trebuie găsit un mijloc de transport, așa-numitele proteine solubile în apă. Acestea se numesc „lipoproteine”. Aceste lipoproteine servesc nu numai ca mijloc de transport al colesterolului, ci iau și vitamine, acizi grași sau lipide cu ei în călătorie. Densitatea acestor lipide determină în cele din urmă nivelul colesterolului.

Colesterolul „bun” se numește colesterol HDL. Este capabil să smulgă colesterolul LDL „rău”, care a fost deja depus, din vasele de sânge și să îl transporte înapoi în ficat. Apoi, acesta îl transformă în acid biliar și este excretat prin intestin. Din acest motiv, ar trebui să se urmărească o valoare HDL ridicată, în timp ce valoarea LDL ar trebui menținută scăzută.

Colesterolul este esențial pentru viață

Colesterolul este, de asemenea, cunoscut sub numele de colesterol și este produs în ficat și intestine. Organismul are nevoie de substanța asemănătoare grăsimilor, de exemplu, pentru a repara celulele sau ca substanță de pornire pentru hormoni, vitamine sau acizi biliari. Organismul este întotdeauna atent să mențină constant nivelul colesterolului. Desigur - dacă mâncați în principal carne grasă, chipsuri și felii groase de cârnați, vă veți reduce și colesterolul evitând alimentele nesănătoase.

Ce poți face singur pentru a reduce valorile?

În primul rând este un stil de viață sănătos. De exemplu, fumatul nu crește nivelul colesterolului în sine, dar nicotina formează și depozite pe vasele de sânge. Dacă se adaugă placa LDL colesterol, riscul ocluziei crește. Practic, cel mai bun mod de a vă ajuta corpul să regleze nivelul colesterolului este să mâncați o dietă echilibrată. Fructe și legume în fiecare zi, puțină carne și multă băutură.

Exercițiul este o altă măsură împotriva nivelurilor ridicate de colesterol - și motivul este simplu: exercițiile fizice măresc nivelul colesterolului HDL „bun”. Și cu cât această valoare este mai mare, cu atât poate captura și elimina LDL-ul „rău” din corp. Tocmai de aceea, majoritatea medicilor recomandă exerciții fizice dacă valoarea este prea mare.

Există, de asemenea, câteva remedii naturale care au, de asemenea, un efect de scădere asupra valorii:

• Anghinare

Studiile au arătat că anghinarea poate reduce valoarea, dar un astfel de proces nu se întâmplă peste noapte. Extractul de anghinare poate fi luat ca o capsulă, prin urmare doza conținută trebuie să fie de 300 până la 400 mg pe zi.

• usturoi

Dacă doriți să reduceți nivelul ridicat de colesterol cu usturoi, puteți lua și capsule cu extractul plantei de tuberculi. Aici doza zilnică este de cel puțin 1200 mg de pudră de usturoi eficientă.

• semințe de purici

Semințele de psyllium sunt unul dintre cele mai bune medicamente din jur, deoarece sunt capabile să lege colesterolul din intestine înainte ca acesta să facă rău. Pentru aceasta, însă, semințele de purici trebuie luate zilnic cu mult lichid.

• Ovaz

Făina de ovăz este, de asemenea, capabilă să colecteze substanțe nocive pe drumul său prin intestin și să le scoată afară. La fel ca în cazul semințelor de purici, desigur, beți suficient și mâncați regulat.

• Orez rosu

Este la fel de util pe cât de controversat: orezul roșu. Cu toate acestea, este adevărat că orezul roșu conține o statină naturală - tocmai substanța pe care o conțin statinele pe bază de rețetă ca medicament care scade colesterolul. Dar mai ales fără efecte secundare, cum ar fi dureri musculare sau probleme cu rinichii.

Orezul roșu conține monaculină, care este un „geamăn” al ingredientului activ chimic lovastatină. Deci, dacă luați deja statine, nu trebuie să luați niciodată orez roșu ca capsulă. Cel mai bine este ca medicul să decidă dacă valorile permit un mijloc natural de scădere a valorii colesterolului.

Și dacă aveți doar o valoare ușor crescută, ar trebui să respectați absolut recomandarea de dozare pentru capsulele cu orez roșu - altfel există riscul de efecte secundare.

• Extract de grapefruit

Alternativ, extractul de grapefruit este o alternativă bună pentru scăderea colesterolului ridicat. Studiile au arătat că o doză zilnică de 700 mg extract de grapefruit ar putea scădea o valoare prea mare.

• Propolis

Produsul apicol propolis nu este un medicament dovedit pentru scăderea coletserolului, dar, în general, îmbunătățește numărul de sânge atunci când este luat în mod regulat. De asemenea, poate regla nivelul altor lipide din sânge dacă este administrat în mod regulat - un medic trebuie întotdeauna solicitat sfatul înainte de a lua în mod regulat.

Concluzie

Doar celor care au un nivel ușor crescut de colesterol li se permite să încerce să scadă ei înșiși acest nivel - și numai cu analize regulate de sânge. În primul rând, scopul ar trebui să fie întotdeauna creșterea valorii bune prin exerciții fizice și alimente care promovează sănătatea, cum ar fi propolisul sau grapefruitul. Dacă medicul prescrie statine, această prescripție se aplică în mod natural și produsele naturale, cum ar fi orezul roșu, sunt atunci tabu.