Reduceți mânerele de dragoste în 3 zile

Evitați gustările între mese pentru a vă atinge obiectivul!

De îndată ce Mânerele dragostei odată ce s-a acumulat, nu este deloc ușor să scapi de el. Cu toate acestea, în multe cazuri, este deja util să reduceți gazul, ceea ce duce la o talie mai mare.

Schimbarea anumitor obiceiuri de viață poate fi foarte utilă!

În acest articol, vă recomandăm un plan de 3 zile pentru a scăpa de mânerele dvs. de dragoste reduceți și expulzați și lichidele și toxinele stocate. Câștigi vitalitate și bunăstare!

Reduceți mânerele dragostei în doar 3 zile?

La citirea titlului, mulți vor crede că aceasta este o dietă miraculoasă nesănătoasă.

Dar nu este cazul. Vă vom oferi una obiceiuri alimentare sănătoase, conștiente și echilibrate și, împreună cu alte sfaturi, vă pot ajuta să scăpați de gaz și să pierdeți mânerele de dragoste.

Există câteva reguli care trebuie respectate pentru a avea succes.

Cheia succesului

Cheia succesului acestui plan este următoarea:

Cele mai importante sunt dimensiunile porțiunilor, care depind individual de persoană.
Evitați să mâncați complet plin și să înveți să te oprești când foamea este satisfăcută. Acesta este cazul pentru aproximativ 80%. Mulți sunt obișnuiți să mănânce ceva dulce după aceea și tocmai asta favorizează creșterea în greutate și poate duce și la gaze. Nu ar trebui să o faci!

Mulți oameni suferă, de asemenea, de flatulență după ce au mâncat, deoarece nu mestecă alimentele în mod corespunzător. Ar trebui să mestecați fiecare mușcătură atât de mult, până când este deja lichid în principiu.
Cina ar trebui să aibă loc devreme, de preferință după-amiaza.
Dacă îți este foame din nou după aceea, poți lua un ceai digestiv, un pahar cu lapte vegetal, un kiwi sau o mână de fructe uscate. Se poate obține multe prin acest obicei simplu.
Dacă aveți probleme digestive ar trebui Alergii alimentare și intoleranțe posibile de la medic sau exclude dezechilibrele nervoase care pot provoca inflamația cronică a intestinelor.

mic dejun

În timpul acestui regim de 3 zile ar trebui să luați micul dejun Fiți bogat în legume crude, fibre, grăsimi sănătoase și proteine vegetale.

Această combinație te menține sătul mult timp și apoi te ajută să slăbești în același timp. Această băutură se prepară și se bea imediat după ce te-ai ridicat:

ingrediente

1 kiwi copt
1 felie de ananas proaspăt (o puteți înlocui și cu 2 prune coapte sau 1 măr)
½ avocado
frunzele unei tulpini proaspete de țelină
1 lingură de semințe de chia (înmuiate în apă peste noapte) (10 g)
15 migdale sau alune, crude sau prăjite
un vârf de ghimbir măcinat
1 lingură de ulei de cocos extravirgin (15 g)
1 lingură de maca praf (5 g)
puțină stevia de îndulcit (după cum este necesar)

pregătire

Pe lângă ingredientele menționate adăugați puțină apă sau o băutură din plante, pentru a facilita procesul de amestecare.
Puneți totul în mixer și amestecați până obțineți o băutură mixtă omogenă.
Ingredientele fac suficientă băutură pentru a bea până dimineața.

Principalele mese și cină

Mesele principale și cina trebuie să fie formate din două componente:

Legume crude sau fierte: salată, gazpacho, legume prăjite, creme de legume etc.
Proteine: carne, pește, ouă, leguminoase, avocado, cremă de brânză, fructe uscate.

In caz de Pentru mesele principale, este recomandabil să includeți mai multe legume crude și proteine de umplere mai lungi, seara, legumele fierte cu surse slabe sau ușor digerabile de proteine sunt mai bune.

Exerciții și întinderi

Nu în ultimul rând, este crucial să se asigure suficient exercițiu pe parcursul celor 3 zile. Mergeți la fugă și mergeți la distanță timp de jumătate de oră Exercițiu de intensitate moderată.

Sunt disponibile salturi, genuflexiuni, flotări și alergări de anduranță ideal pentru stimularea metabolismului și arderea grăsimilor, mai ales în zona șoldului.