Redus de la 340 la 170 kg - fără dietă | La fel și Nicole (33)
și-a păcălit capul

Nicole Jäger (33 de ani) a făcut ceva incredibil: a slăbit mai mult de 170 de kilograme și a reușit să-și taie greutatea corporală în jumătate! Cum a reușit asta fără o dietă?

păcălit

Pierderea în greutate începe în minte

Primul pas decisiv: „A trebuit să-mi înțeleg tulburarea de alimentație”, spune Nicole.

Expert în nutriție și om de știință în sport Dr. Dr. Michael Dispeghel explică faptul că capul joacă un rol foarte central: „Primul pas important este realizarea:„ Pur și simplu nu mai am sub control, nu mă pot opri în niciun moment. Am nevoie de ajutor pentru a-mi rezolva problema. ‘”

Cu toate acestea, este extrem de dificil să urmezi aceste cuvinte cu fapte, deoarece oamenii sunt creaturi ale obișnuinței: „Comportamentul nostru determină tot ceea ce facem. Prin urmare, este foarte dificil să schimbi acest comportament. Dacă te-ai așezat de ani buni pe scaunul potrivit la masa din bucătărie, nu vei sta doar pe cel stâng definitiv, ci vei continua să aluneci înapoi. "

Călătorie lungă - pași mici

Pentru a deveni mai slabă pe termen lung, Nicole a trebuit să construiască un mod de viață complet nou.

Expert Disphegel: „Cu o greutate de 340 de kilograme, acest lucru nu se poate face fără„ politica pașilor mici ”. Nu vă puteți interzice de acum înainte orice mâncare. Are nevoie de un plan cât mai precis cu obiective realiste. "

Tânăra a trebuit să-și reamintească tot ceea ce dorea să compenseze cu mâncarea excesivă: „De îndată ce am mâncat, m-am simțit vinovat. De îndată ce m-am săturat, m-am simțit vinovat. Și a trebuit să depășesc acest sentiment ".

De asemenea, interesant

Sentimente și mâncare separate

Amestecul de alimente și emoții este foarte periculos, știe expertul în nutriție.

„Nevoia de dragoste și atenție este ferm ancorată în creierul nostru, sistemul limbic; cu alte cuvinte, oriunde sunt procesate emoțiile. Dacă acest lucru nu este suficient de îngrijit, există un fel de direcție greșită ”, spune expertul.

Persoanele cu tulburări de alimentație folosesc apoi alimentele pentru a compensa acest deficit și se gândesc: „Dacă mă schimb sau slăbesc, atunci voi primi și dragoste și atenție”.

Dar dacă nu primești această dragoste și atenție, chiar dacă încerci să te schimbi, cazi înapoi în vechiul comportament. În cazul lui Nicole, asta însemna să înghesuiți în voi o mulțime de alimente.

Pentru tânăra de 33 de ani, mâncarea a fost întotdeauna o ieșire pentru emoțiile ei.

Nicole nu s-a simțit niciodată suficient de bine și, de cele mai multe ori, asta însemna că nu era suficient de subțire.

La vârsta de cinci ani, părinții Nicole au trimis-o la leac pentru prima dată la sfatul medicilor. A fost separată de casă timp de șase săptămâni și a ajuns să cunoască mâncarea și nu mâncarea ca un fel de sistem de pedepse și recompense: „Mâncarea a fost întotdeauna legată de sentimente. Ai făcut bine, vei fi răsplătit. Ați făcut-o greșit, veți fi pedepsiți ".

Dietele sunt periculoase

De atunci, ea se afla într-un vârtej de diete. Exact despre acest lucru avertizează expertul în nutriție.

„Dietele nu sunt recomandate, nici pentru persoanele sănătoase, nici pentru persoanele cu tulburări de alimentație, deoarece acestea înseamnă întotdeauna o abatere de la normal”, explică Dispeghel.

„Vă propuneți o schimbare pe termen scurt a comportamentului, care va fi renunțat din nou în viitorul apropiat. Dacă faceți acest lucru din nou și din nou - chiar și cu diferite diete - acesta tulbură atitudinea de bază față de mâncare. Îți spui să atingi un obiectiv permanent cu răutate pe termen scurt, dar asta nu funcționează ".

În cazul lui Nicole, aceasta a condus-o la anorexie chiar și în adolescență, sperând să moară de foame la iubire și acceptare. Dar consecința nu a fost nici dragostea, nici acceptarea, dimpotrivă: trebuia să meargă din nou la leac, de data aceasta pentru a se îngrășa.

Nu aveți nevoie de măsurători de vis

Astăzi, tânăra de 33 de ani cântărește încă 170 de kilograme, dar este o nutriționistă de succes. Poate de aceea. Pentru că este un exemplu încurajator a ceea ce este posibil - fără să fi murit de foame în corpul perfect.

Nicole nu și-a atins încă dimensiunea visată, dar în cele din urmă este mulțumită.

„Astăzi cred că este complet în regulă să recunosc că sunt dezordonat. Sunt, de asemenea, cu deficiențe de vedere - de aceea port ochelari. "

Nicole Jäger nu este încă complet vindecată de tulburarea ei alimentară. Este o călătorie lungă și dificilă. Din când în când, dorința necontrolată de a mânca se aprinde.

„Nu putem șterge pur și simplu structurile noastre de bază și subconștientul nostru. De aceea continuă să apară gânduri dăunătoare ”, spune Despeghel.

Sunt permise faux pas-uri gânditoare, chiar și recidivele sunt destul de normale în cazul tulburărilor alimentare severe. Expertul:

„Există întotdeauna un risc de recidivă - indiferent dacă este vorba de dependență sau de anorexie. Dar apoi ne ajută să ne amintim succesele: „Îmi cunosc problema și am dezvoltat strategii care mă ajută. Mă veți ajuta și de data asta. "