Figura bikini

Slăbi? Cu bucurie, dar nu la dietă!

Frumoase cuvinte

Ajutoare inteligente

Mă bucur să citesc

Dieta Dukan: „tort cu caș”

În prima fază a dietei Dukan, grăsimile sunt interzise în produsele lactate. Cu toate acestea, este posibil să coaceți un tort cu caș cu aceste restricții.

Aici este reţetă:

ingrediente

5 linguri cratiță slabă (0,2% grăsime)
3 linguri de făină de porumb
2 galbenusuri de ou
2 lingurițe de suc de lămâie
3 linguri îndulcitor lichid
5 albușuri

Supă picantă de must și ceapă

ingrediente

2-3 linguri de ulei
1 lingura unt
3 cepe mari
aproximativ 1/8 l must ușor
aproximativ 1 l supă de vită
piper proaspăt măcinat
ierburi proaspete (dragoste, cimbru, maghiran, rozmarin, frunze de dafin) sau ierburi din Provence

pregătire

Tăiați ceapa în tăiței fini și prăjiți-o într-un amestec de ulei-unt până se rumenesc. Cu Mos ...

Roșii umplute cu șuncă serrano și spanac

Ingrediente pentru patru porții

4 roșii de carne de vită
300 g spanac, curățat și spălat
2 foi de sunca Serrano
1 lingură migdale tocate grosier
1 lingură ulei de măsline
3 linguri suc de portocale
coaja de portocala rasa
piper

pregătire

Preîncălziți cuptorul la 200 ° C.
Pune migdalele tocate într-o tigaie antiaderentă la foc mediu ...

Tofu thailandez picant

Ingrediente pentru două porții

300 g tofu (brânză fermă de soia)
1 linguriță ulei de rapiță
2 lingurite de sos de soia
1 linguriță ulei de arahide sau ulei de rapiță
1 bucată mică de ghimbir (aproximativ 2 cm)
1 cățel de usturoi
2 ardei iute
150 g ciuperci shiitake sau ciuperci stridii
½ ardei gras verde
60 g mazăre de zahăr
3 lingurite de sos teriyaki
2 linguri frunze de coriandru tocate sau ...

Pateuri de spelta cu branza

Ingrediente pentru două porții

150 g fulgi de spelt
3 ouă
150 g brânză Emmental
sare si piper
3 ceapă de primăvară
Un cățel de usturoi

pregătire

Tocați ceapa de primăvară și transpirați-o
Se rade brânza și se amestecă cu ouăle, fulgii de vrajă și ceapa de primăvară pentru a forma un aluat
Adăugați cățelul de usturoi la amestecul de spelt.

Pastele de lamaie si ghimbir

Ingrediente pentru patru persoane

Tăiței cu panglică de 160 g
4 roșii decojite
2 tuberculi de ghimbir
2 catei de usturoi
Coaja de lamaie
niste unt
Sare piper
niște supă sau supă de legume
parmezan ras

pregătire

Se curăță ghimbirul și se taie fâșii. Se fierbe în apă timp de cinci minute, se strecoară, se umple cu apă proaspătă ...

Kapusnjak, supa de varză ucraineană murată

Sfecla roșie și varza albă sunt cele mai populare legume din Ucraina și, desigur, prepară și feluri de mâncare delicioase. Una dintre cele mai faimoase este kapusnjak, supa ucraineană de varză murată. Alimente bogate în vitamina C și puternice, dar nu tocmai ușoare ... Și așa funcționează: