Regula de pierdere în greutate # 4 Păstrați un jurnal alimentar!
Acest lucru este important pentru pierderea în greutate susținută trecerea lentă a obiceiurilor alimentare și de viață. Acestea sunt în slimcoach Jurnalul alimentar documentează și vă oferă o imagine de ansamblu asupra propriei diete și exerciții. Documentația consecventă vă face automat să conștientizați unde pot fi salvate calorii inutile. Studiile au arătat că subiecții care au ținut periodic un jurnal timp de șase luni au pierdut în medie cu 3 kg mai multă greutate decât cei care nu au făcut-o. Documentarea mâncării vă va oferi control asupra obiceiurilor alimentare.
Dar pe lângă obiceiurile alimentare, ar trebui să înregistrați și exercițiile zilnice. Așadar, duceți-vă și activitățile zilnice și de agrement Jurnal alimentar A. Calculatorul nostru online vă va ajuta în acest sens. Jurnalul meu personal de calorii Dieta și exerciții fizice.
Nu vă faceți griji: nu trebuie să țineți jurnalul alimentar pentru totdeauna, doar pentru o vreme - vă recomandăm o lună. În acest timp veți învăța Dieta ta și obiceiurile de exercițiu atât de bine încât te poți descurca fără să păstrezi acest jurnal în viitor.
- 5 motive bune pentru a păstra un jurnal alimentar - șablon gratuit
- Supraponderabilitate și diabet Boalele cardiovasculare și obezitatea duc prea des la moarte
- Malnutriția copiilor autiști poate duce la autism DER SPIEGEL
- Dietele de slăbit pot duce la sarcini neplanificate - practică medicală
- Antibioticele și o dietă bogată în grăsimi duc la boli intestinale