Reguli de alimentație sănătoasă 5 reguli pentru viitor

Puneți capăt interacțiunii dintre diete și junk food: cei care mănâncă sănătos au un râs bun și nu sunt doar în formă, dar, de obicei, sunt și subțiri.

În viitor, răsfățați-vă corpul cu substanțe nutritive și componente stimulatoare ale metabolismului, astfel încât cursul să fie stabilit pentru topirea grăsimilor. Pentru a alimenta acest proces în continuare, ar trebui să urmați aceste cinci reguli de alimentație sănătoasă.

Doar faceți clic pe galeria de imagini!

5 reguli pentru o nutriție mai bună

Mai multe articole pentru tine

Sfatul meu . 10 minute dimineața înainte de serviciu. Mergeți la o plimbare în aer curat, stimulează metabolismul și este în general sănătos pentru corp și minte . Minte. Faceți sport de două ori pe săptămână, ce este distractiv și nu acolo unde vă forțați! O dietă echilibrată, un mic dejun bun, beți multă apă, mâncați multe fructe și legume, pește și carne . Zară pentru între . Dacă aveți stomacul umflat, consumați semințe de chimen după ce mâncați! Și să nu-ți fie foame! Stimulați liniștit metabolismul!

hae? Latte macchiatto nu are 380 kcal, nu este posibil, dar este doar lapte și cafea!

Metoda mea: Exercițiu de cel puțin două ori pe săptămână, fructe și legume pure sau combinate cu proteine precum pește, carne, iaurt natural, puțini carbohidrați și dacă atunci doar din cereale integrale adevărate, mănâncă până când ești plin, pur și simplu nu îți este foame. Ulei de masline pentru prajit si cu salata, altfel fara grasimi, fara zahar, fara dulciuri. Aveți grijă la capcanele pentru calorii (de exemplu, latte macchiatto are 380 kcal, espresso cu 2 cuburi de zahăr doar 40 kcal) și evitați sucurile de fructe din concentrat. Bea doi litri de apă pe zi (cafeaua, ceaiul nu contează). Acest lucru menține nivelul de insulină scăzut frumos și previne pofta. Am slăbit 2 kg pe săptămână cu el și continuu să o fac pentru că nu mi-am atins încă greutatea țintă.

cel puțin nu un adevărat ulei de măsline . mizeria chimică pe care o cumperi în supermarket are ZERO efecte pozitive. cel mai bun pentru o sticlă de litru pentru 2,99. uleiul natural de măsline începe de la 10 euro pentru 0,5 litri. este același principiu ca și în cazul oțetului balsamic. Aud expresia „Iubesc oțetul balsamic” atât de des. Dar cumpără apoi prostia de la supermarket cu 2 euro sticla. ACESTA NU ESTE UN BALSAMICO. aceasta este apa cu zahar. Puteți obține oțet balsamic adevărat de la 20e pentru un sfert de litru . deci 80 de euro litrul. toate celelalte rahaturi pe care le cumpărați sunt apă cu zahăr (stoc industrial). Și, la fel ca ULEIUL DE MĂSINĂ ieftin, are ZERO EFECT DE SĂNĂTATE.

Salut, am o problemă, sunt 20 kg supraponderal și pur și simplu nu pot coborî. Mă duc în Italia în iulie și vreau doar să arăt subțire și să nu-mi frec picioarele împreună. Mă simt bine. Nu am idee cum și ce dietă sănătoasă sunt eu Am nevoie de cineva care să-mi bată fundul și să-mi facă fitness cu mine și să notez planul nutrițional de o săptămână pe care ar trebui să-l mănânc, astfel încât să mă pot ridica cel puțin la 56 de kilograme. Ai putea, te rog, să mă ajuți acolo

Bună Sandy, încearcă să te rotești! Asta dă picioare grozave, nu ar trebui să exagerați! Este bine și pentru figură. Altfel fac o mulțime de Pilates și dimensiunea taliei mele a scăzut între timp! Vă doresc succes!

Nu am probleme. dar dacă nu ai probleme cu silueta ta. dacă doar cauți câteva:) Mi-aș dori ca talia mea să fie mai îngustă și să devin coapse mai ferme. Fac mult sport, dar cumva îl gestionez frumos. faceți ședințe și instruiți în fiecare zi. cum pot accelera bittttteeeee hhhhhhhiiiiillllfffffffeee

vreau să devin mai subțire, am 12 ani, vreau să devin ca ceilalți și să îmbrac haine frumoase. Nu știu cum s-a dovedit dintr-o dată m-am îngrășat. pentru că vreau să mănânc mai bine vino la mine și ajută-mă vreau să mănânc mai bine și eu vreau să fiu foarte drăguță, te rog ajută-mă

buna as vrea sa arat cate kilograme poti cantari la 13 ani

Am revenit în continuare la această pagină cu acești termeni de căutare, așa că am devenit curios. Știe cineva aceste capsule www.easy-line.info Pierdeți greutatea de până la 16 kg în 4 săptămâni. Ispititor - dar - prea bun pentru a fi adevărat. Sau? Lg Fabienne

salut oameni dragi, îți fac un test că nu ar trebui să mănânci atât de mult, dar să faci mereu sport, altfel vei primi o mulțime de boli cu amabilități de la preitate

Aș dori să comentez pe scurt afirmațiile false repetate ale principalilor profesori de nutriție: afirmația că ar trebui să mănânci 5 porții de fructe și legume zilnic este falsă. Corect: 3 mese pe zi cu 70-80% fructe și legume. Este greșit să judeci grăsimile saturate, cum ar fi untul, ca fiind echivalente cu uleiurile vegetale (ca în test). Corect: spre deosebire de unt, uleiurile mononesaturate sunt neutre în vase. Greșit: orezul este recomandat în climatul nostru. Corect: Din motive de aclimatizare, alimentele ar trebui să ajungă la mai puțin de 50 km de locul unde se află.

Dieta bine și bine. Dar chiar și fetele subțiri cred că sunt prea grase - datorită industriei modei și a modelelor sale. Principalul lucru nu este să îți fie foame ca Nadja ab del Farag.